1、月經(jīng)來潮前幾天
在月經(jīng)來潮的前幾天,女性朋友的身體會發(fā)生著些許的變化,例如小腹脹痛、乳房脹痛等等一些身體上的變化,那么,此時也是女性補血的最佳時期,由于經(jīng)期要流失大量的血液,在月經(jīng)來潮的前幾天補血就顯得尤為重要了。此時,注意不能吃寒冷的食物,以免造成氣血停滯,同時,要注重保暖,尤其是腳底和腿部以及小腹部。經(jīng)期前的幾日,在飲食方面,應(yīng)多吃紅棗、紅糖、雞蛋、阿膠等一些補血、營養(yǎng)的食物,以補充充足的氣血,令氣血運行暢通。
2、生理期間
生理期間也是補血補氣的關(guān)鍵時期,由于女性朋友正處于身體極為脆弱的生理期,流失大量血液,此時正需要大量補血,在飲食上,一日三餐都應(yīng)該吃具有補血功能的食物,例如,胡蘿卜、黑木耳、豬血、豬心等等,同時,注意保暖,不要著涼,補血關(guān)鍵時期當(dāng)然也少不了紅棗、紅糖的滋養(yǎng)。
3、月經(jīng)結(jié)束后的一周
經(jīng)期結(jié)束后的一個星期也是補血的重要時期,由于剛剛過去的月經(jīng)流失了大量的血液,此時身體急需補血,而此時,還是應(yīng)該多吃一些補血的食物,身體也會加倍快速吸收。同時,需要格外注意休息,避免熬夜;注意保暖,禁食寒涼之物,否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂失調(diào),影響身體健康。
4、排卵期前后
排卵期前后,尤其是排卵期至月經(jīng)來臨的這一階段,是補血補氣的關(guān)鍵階段,這一階段,女性朋友們需注意不要受涼,多吃溫?zé)岬氖澄?,少吃西瓜、梨等一些寒冷的食物,同時,可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┥剿幹鄟斫∑?、補氣血。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/165648.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!