排便是身體的正常生理功能,進(jìn)入身體中的食物,隨著食道進(jìn)入胃中開(kāi)始消化,然后進(jìn)入腸道再次消化和吸收。其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被吸收后,剩下的食物殘?jiān)鼤?huì)以糞便的方式排出體外。正常情況下一天能拉1~2次大便,若大便習(xí)慣突然發(fā)生改變,需警惕疾病來(lái)臨。
一天5次排便和5天一次排便,哪個(gè)危害大?
1、5天拉一次大便
健康成年人每天應(yīng)保持1~2次大便排出,這樣有利于腸道健康。但每個(gè)人的消化食物速度是不一樣的,只要每周能維持三次以上大便,就不算是便秘。5天拉一次大便,一般和腸道老化以及不良的生活習(xí)慣有關(guān),常常發(fā)生在中老年人以及久坐的人身上。若長(zhǎng)期5天內(nèi)沒(méi)有便意,每次排大便時(shí)費(fèi)勁且大便干結(jié),這屬于便秘范疇。糞便長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有排除體外,會(huì)延長(zhǎng)腸粘膜跟致癌物質(zhì)以及有害物質(zhì)接觸時(shí)間,增加患上癌癥風(fēng)險(xiǎn)。還有長(zhǎng)時(shí)間便秘也會(huì)引起各種肛腸疾病,如痔瘡和肛裂等,因此應(yīng)盡早做好調(diào)理。
2、一天拉5次大便
每天大便次數(shù)突然增加,這跟患有腸胃疾病有關(guān)。受到細(xì)菌感染后可引起急性腸胃炎導(dǎo)致大便次數(shù)增多。還有大量吃生冷以及刺激性食物后,也會(huì)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),增加排便次數(shù)。另外腸道中有癌細(xì)胞時(shí),可占據(jù)腸道一定空間,縮小大便在腸道中儲(chǔ)存空間。癌細(xì)胞會(huì)不斷的刺激腸道,使得患者頻繁有便意,一天拉大便次數(shù)明顯增加。
如何養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣?
1、多喝水
多喝水能促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)也能加快腸道代謝。補(bǔ)充足夠水分能讓糞便吸水,幫助軟化大便,利于大便排出體外,能讓整個(gè)排便過(guò)程更加舒暢。
2、多吃膳食纖維食物
膳食纖維根本不能被人體消化和吸收,能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),幫助糞便排出,緩解便秘問(wèn)題。因此應(yīng)多吃含膳食纖維的蔬菜水果、豆類(lèi)、菌菇類(lèi)食物以及粗糧等。每天至少保證有500克蔬菜,粗雜糧需占到主食的50%,這樣能促進(jìn)腸道代謝。
3、保持適度運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)能加快新陳代謝速度,促進(jìn)機(jī)體排便。一般缺乏運(yùn)動(dòng)的人易出現(xiàn)便秘,常常會(huì)引起多種慢性病,如高血壓、糖尿病和肥胖病等。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間需保持在30~40分鐘以上,夏季推薦中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如打太極拳、深蹲或游泳等。
溫馨提示
不管是一天拉5次大便,還是5天拉一次大便,都要選擇正規(guī)醫(yī)院去做檢查,看看到底是什么原因引起的。特別是沒(méi)有任何原因且其他不適的情況下,大便習(xí)慣突然發(fā)生變化,大便次數(shù)突然增加,每次有便意,但排出的大便量很少,甚至沒(méi)有大便?;蚺懦龃蟊愕男螤畛尸F(xiàn)扁條和細(xì)條樣,每次都有大便排不凈的感覺(jué),這種情況持續(xù)兩個(gè)星期仍然沒(méi)有緩解,需警惕腸癌。40歲以上的人每年需去醫(yī)院做一次腸鏡檢查,能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決。
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