一天5次和5天一次排便哪個(gè)危害大？

排便是身體的正常生理功能，進(jìn)入身體中的食物，隨著食道進(jìn)入胃中開(kāi)始消化，然后進(jìn)入腸道再次消化和吸收。其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被吸收后，剩下的食物殘?jiān)鼤?huì)以糞便的方式排出體外。正常情況下一天能拉1~2次大便，若大便習(xí)慣突然發(fā)生改變，需警惕疾病來(lái)臨。

一天5次排便和5天一次排便，哪個(gè)危害大？

1、5天拉一次大便

健康成年人每天應(yīng)保持1~2次大便排出，這樣有利于腸道健康。但每個(gè)人的消化食物速度是不一樣的，只要每周能維持三次以上大便，就不算是便秘。5天拉一次大便，一般和腸道老化以及不良的生活習(xí)慣有關(guān)，常常發(fā)生在中老年人以及久坐的人身上。若長(zhǎng)期5天內(nèi)沒(méi)有便意，每次排大便時(shí)費(fèi)勁且大便干結(jié)，這屬于便秘范疇。糞便長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有排除體外，會(huì)延長(zhǎng)腸粘膜跟致癌物質(zhì)以及有害物質(zhì)接觸時(shí)間，增加患上癌癥風(fēng)險(xiǎn)。還有長(zhǎng)時(shí)間便秘也會(huì)引起各種肛腸疾病，如痔瘡和肛裂等，因此應(yīng)盡早做好調(diào)理。

2、一天拉5次大便

每天大便次數(shù)突然增加，這跟患有腸胃疾病有關(guān)。受到細(xì)菌感染后可引起急性腸胃炎導(dǎo)致大便次數(shù)增多。還有大量吃生冷以及刺激性食物后，也會(huì)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)。另外腸道中有癌細(xì)胞時(shí)，可占據(jù)腸道一定空間，縮小大便在腸道中儲(chǔ)存空間。癌細(xì)胞會(huì)不斷的刺激腸道，使得患者頻繁有便意，一天拉大便次數(shù)明顯增加。

如何養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣？

1、多喝水

多喝水能促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也能加快腸道代謝。補(bǔ)充足夠水分能讓糞便吸水，幫助軟化大便，利于大便排出體外，能讓整個(gè)排便過(guò)程更加舒暢。

2、多吃膳食纖維食物

膳食纖維根本不能被人體消化和吸收，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助糞便排出，緩解便秘問(wèn)題。因此應(yīng)多吃含膳食纖維的蔬菜水果、豆類(lèi)、菌菇類(lèi)食物以及粗糧等。每天至少保證有500克蔬菜，粗雜糧需占到主食的50%，這樣能促進(jìn)腸道代謝。

3、保持適度運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)能加快新陳代謝速度，促進(jìn)機(jī)體排便。一般缺乏運(yùn)動(dòng)的人易出現(xiàn)便秘，常常會(huì)引起多種慢性病，如高血壓、糖尿病和肥胖病等。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間需保持在30~40分鐘以上，夏季推薦中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、深蹲或游泳等。

溫馨提示

不管是一天拉5次大便，還是5天拉一次大便，都要選擇正規(guī)醫(yī)院去做檢查，看看到底是什么原因引起的。特別是沒(méi)有任何原因且其他不適的情況下，大便習(xí)慣突然發(fā)生變化，大便次數(shù)突然增加，每次有便意，但排出的大便量很少，甚至沒(méi)有大便?；蚺懦龃蟊愕男螤畛尸F(xiàn)扁條和細(xì)條樣，每次都有大便排不凈的感覺(jué)，這種情況持續(xù)兩個(gè)星期仍然沒(méi)有緩解，需警惕腸癌。40歲以上的人每年需去醫(yī)院做一次腸鏡檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決。

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