現(xiàn)在生活節(jié)奏加快,工作競(jìng)爭(zhēng)激烈,年輕人背負(fù)著各種房貸和車貸,承受著很大的壓力和負(fù)擔(dān),往往壓得他們喘不上氣來(lái)。很多年輕人為能拼業(yè)績(jī),提高生活質(zhì)量而透支體力,使得身體超負(fù)荷運(yùn)行,導(dǎo)致身體疲勞。
身體勞累時(shí)會(huì)發(fā)出哪些信號(hào)?
1、全身關(guān)節(jié)疼痛或不適
長(zhǎng)期不規(guī)律的生活以及不良的飲食習(xí)慣會(huì)使得體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng),再加上身體過(guò)度疲勞,勢(shì)必會(huì)使得身體能量受損,導(dǎo)致身體關(guān)節(jié)疼痛,如肩膀疼痛以及腰膝酸軟。
2、精神萎靡和體力不支
很多人只要一放松就感覺(jué)到全身疲憊,注意力不集中,沒(méi)有任何精神,其實(shí)這是過(guò)度疲勞的一種表現(xiàn)。因?yàn)榇竽X不停的運(yùn)轉(zhuǎn),再加上一日三餐不規(guī)律,會(huì)使得大腦長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致缺氧,使得人們精神萎靡和身體疲勞。此外,過(guò)度疲勞會(huì)升高腎上腺皮質(zhì)激素,增加食欲,久而久之讓體重增加。
3、情緒沒(méi)有辦法控制
身體過(guò)度疲勞時(shí)會(huì)紊亂體內(nèi)激素水平,如腎上腺和甲狀腺激素,只要這兩種激素發(fā)生紊亂就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致人們神經(jīng)亢奮,情緒不能得到有效控制,總是因?yàn)樾∈露┰昊蛐臒?/p>
4、失眠多夢(mèng)
睡覺(jué)前做重腦力勞動(dòng)會(huì)使得大腦一直亢奮,到了晚上睡覺(jué)時(shí)大腦也仍然在運(yùn)作,引起失眠多夢(mèng),早晨醒來(lái)后感覺(jué)到全身疲憊。
5、性功能減弱
身體過(guò)度疲勞會(huì)使得男性陽(yáng)氣受損,體質(zhì)越來(lái)越虛弱,全身血脈不暢,導(dǎo)致臟腑功能變?nèi)?。腎臟是陽(yáng)氣之首的部位,腎氣受損會(huì)影響腎功能,勢(shì)必讓性功能下降。另外長(zhǎng)期過(guò)度勞累會(huì)使得體力和精力虛弱,導(dǎo)致身體衰退。女性過(guò)度疲勞會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào),紊亂雌性激素和孕激素分泌,引起月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。
如何調(diào)理疲勞?
1、保持適度運(yùn)動(dòng)
每天至少保證有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),如快步走、慢跑,也可以游泳,能促進(jìn)全身血液循環(huán),幫助排除體內(nèi)濕氣,改善疲勞問(wèn)題。但不能做劇烈運(yùn)動(dòng),以免損耗陽(yáng)氣。
2、適當(dāng)?shù)奈缧?/strong>
每天有30分鐘午休能調(diào)節(jié)氣血,緩解一上午的緊張疲勞感。尤其炎熱夏季,養(yǎng)成良好的午休習(xí)慣,能養(yǎng)護(hù)身體和心血,提高下午工作和學(xué)習(xí)效率。
3、多喝水
水是生命之源,當(dāng)感覺(jué)疲憊時(shí)應(yīng)多喝水,能提高基礎(chǔ)代謝率,緩解疲勞感。另外,感覺(jué)到疲勞時(shí)也可以及時(shí)補(bǔ)充糖分,因?yàn)樘欠趾吞妓衔锬転樯眢w提供能量。身體上所有的器官運(yùn)行,特別是大腦都消耗糖分。
溫馨提示
睡覺(jué)是消除疲勞最好的方法,工作中感覺(jué)到疲勞時(shí),可選擇安靜的地方進(jìn)入冥想,這樣能緩解肌肉和細(xì)胞等緊張感,利于全身心放松。另外一日三餐要定時(shí)定量,保持規(guī)律飲食,能保持身體正常的新陳代謝狀態(tài),緩解身體疲勞感。當(dāng)感覺(jué)到腦疲勞時(shí),可以用雙手五指進(jìn)行對(duì)頭部拍打,拍打時(shí)力量要小,這樣能促進(jìn)腦部血液循環(huán),趕走疲勞感。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/165587.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 孕婦可以吃車前子嗎?