女性月經(jīng)期間如何做好保健？

月經(jīng)是女性獨(dú)有的生理特征，也是女性健康的風(fēng)向標(biāo)，通過月經(jīng)量、月經(jīng)顏色以及質(zhì)地和伴隨的癥狀，能看出身體是否正常。大一部分來月經(jīng)時(shí)，月經(jīng)血液中居然有像肉一樣的血塊，這讓他們惶惶不安，這到底是什么東西呢。

月經(jīng)中出現(xiàn)像“肉”一樣的血塊是什么？

在月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，子宮內(nèi)膜脫落過程中會(huì)散落掉下，然后跟粘液混合在一起，轉(zhuǎn)化為紅色的月經(jīng)血液。部分女性子宮內(nèi)膜增生明顯，脫落時(shí)有一層褪膜也會(huì)落下，從而導(dǎo)致月經(jīng)中出現(xiàn)像肉一樣的血塊，不必過于擔(dān)心。但女性流產(chǎn)后月經(jīng)中有比較多的肉塊需引起重視，有可能沒有徹底流產(chǎn)干凈，使得孕囊在子宮內(nèi)殘留，這種情況下，需等月經(jīng)結(jié)束后三天再去醫(yī)院做檢查。若不幸是孕囊，需立即清理，防止發(fā)生感染。另外月經(jīng)中肉塊比較多，且伴有月經(jīng)血液難聞、月經(jīng)量少或過多以及痛經(jīng)需警惕婦科炎癥。

女性月經(jīng)期間如何做好保??？

1、保持精神愉悅

部分女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腰酸背痛，乳房脹痛，還有下腹部疼痛、輕度腹瀉、情緒變得異常不穩(wěn)定和嗜睡等，不必太擔(dān)心，這是正?，F(xiàn)象。期間需保持情緒穩(wěn)定，避免精神上受到刺激，也不能讓情緒波動(dòng)太大。

2、注意個(gè)人衛(wèi)生

平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，選擇純棉且柔軟的寬松內(nèi)褲，內(nèi)褲需做到一天一洗，洗完的內(nèi)褲需放在太陽下暴曬，這樣能達(dá)到殺菌消毒目的。另外要注意外生殖器衛(wèi)生，月經(jīng)期堅(jiān)決不能性生活，選擇質(zhì)量合格的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生紙，大約1~2個(gè)小時(shí)換一次。

3、遠(yuǎn)離生冷辛辣食物

月經(jīng)期間需多喝溫開水，避免吃生冷和酸辣食物，不妨多吃新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。避免喝濃茶和濃咖啡，因?yàn)槠渲泻刑嗫Х纫?，可刺激心血管和神?jīng)，引起月經(jīng)痛，延長月經(jīng)期，導(dǎo)致月經(jīng)量增多。另外也不能吃得太咸，以免導(dǎo)致水鈉潴留，引起偏頭痛以及身體水腫。

4、適當(dāng)做緩和運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間可以適當(dāng)散步或練習(xí)瑜伽，能加快全身血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)癥狀。但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，如踢球或跳高等，不然會(huì)增加身體不適感，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)。另外月經(jīng)期也不能游泳，因?yàn)閷m頸口稍微張開，正適合細(xì)菌侵入，這樣會(huì)增加被感染風(fēng)險(xiǎn)，從而引起一系列婦科炎癥。

溫馨提示

女性在月經(jīng)期間需做好保健工作，遠(yuǎn)離生冷食物，以免影響子宮收縮，阻礙月經(jīng)血液排出，導(dǎo)致痛經(jīng)。月經(jīng)期子宮頸口處于微張開狀態(tài)，若盆浴或坐浴的話，污水中的細(xì)菌可能會(huì)進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而引起炎癥。另外月經(jīng)期也不要穿緊身的褲子，不然會(huì)使得局部微血管受到壓力，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致陰部充血和水腫。在月經(jīng)期部分人會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，萬萬不能隨意敲打，不然會(huì)加重盆腔充血，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，月經(jīng)期延長。

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