冬季的到來,會大大的增加高血壓發(fā)作的可能性,因?yàn)闅鉁氐某掷m(xù)下降,寒冷的氣候會刺激到患者的身體,并且可能帶來其他的并發(fā)癥,導(dǎo)致身體出現(xiàn)更加嚴(yán)重的情況。高血壓患者在冬季就需要做好防護(hù)措施,從飲食、運(yùn)動等諸多方面入手,避免出現(xiàn)高血壓發(fā)作的情況。
高血壓患者在冬季要注意哪些事項(xiàng)?
1、健康飲食
健康飲食是改善身體狀況的重要因素,高血壓患者在飲食上要加強(qiáng)對營養(yǎng)物質(zhì)攝入量的控制,可以適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì),幫助改善血壓升高癥狀,脂肪和鈉鹽的攝入是需要嚴(yán)格控制的,因?yàn)檫@些物質(zhì)攝入過多會使得血壓升高。
2、每天適量的運(yùn)動
冬季的氣候寒冷,很多人就不愿意運(yùn)動,但是運(yùn)動對于高血壓患者來說是很重要的,因?yàn)檫m量的有氧運(yùn)動可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),降低膽固醇的生成,而且冬季運(yùn)動也能盡量避免關(guān)節(jié)僵硬的情況發(fā)生,對身體的好處不止一點(diǎn)。
3、運(yùn)動的方式和時(shí)間要合理
高血壓患者冬季在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候,一定要注意運(yùn)動的時(shí)間和方式,早上不能過早的出門運(yùn)動,而且運(yùn)動的方式最好是輕柔類的,比如散步、打太極等,運(yùn)動是不能空腹進(jìn)行的,飯后兩小時(shí)再運(yùn)動最好。
4、堅(jiān)持服用藥物
高血壓患者需要通過堅(jiān)持服藥來控制病情,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確的服用藥物,不能自己盲目的減少藥量或停止服藥。
5、定期測量血壓
高血壓患者要養(yǎng)成好的意識,每周至少測量兩三次的血壓,以確定自己的血壓是否正常,便于及時(shí)的采取措施治療。
6、不喝酒
冬季氣候寒冷,很多人喜歡喝熱酒來讓自己暖和一點(diǎn),但是高血壓患者是不能飲酒的,因?yàn)榫凭珪碳さ缴眢w,可能導(dǎo)致動脈硬化的情況發(fā)生,從而加重高血壓的癥狀。
7、保持好的心情
高血壓患者在冬季要更加注意情緒的波動,每天保持好的心情,情緒的變化容易引起血壓的變化,忽高忽低的血壓對身體會造成不好的影響。
無論是在什么季節(jié),高血壓患者都需要做好自身防護(hù),冬季氣候寒冷,需要注意的事項(xiàng)就更多,患者需要經(jīng)常監(jiān)測自身血壓的變化,通過適量運(yùn)動來控制自身的體重,并且在飲食上做到健康合理,不吃高脂、高糖分的食物。
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