總感覺(jué)到疲勞需警惕大病來(lái)臨

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，每個(gè)階段的人都有自己的壓力，易感覺(jué)到疲勞。連續(xù)出差加班、攝入的營(yíng)養(yǎng)不足和一日三餐不規(guī)律等，會(huì)使得人們頭痛頭暈、脾氣變得異常煩躁以及臉色發(fā)黃。疲勞分為生理性和病理性的，病理性的往往被人們所忽略，這被稱(chēng)為慢性疲勞綜合癥，會(huì)增加患上癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

總感覺(jué)到疲勞有可能是哪些疾??？

1、糖尿病

多數(shù)糖尿病患者早期會(huì)出現(xiàn)疲勞和乏力感，但往往被人們所忽略，認(rèn)為是太勞累或壓力大引起的，使得血糖不能得到有效控制。身體肥胖、三高以及有糖尿病家族遺傳史的人是糖尿病高危人群，若出現(xiàn)乏力以及疲勞感，需去醫(yī)院做血糖檢查。

2、心血管疾病

出現(xiàn)急性心肌梗死、心力衰竭和動(dòng)脈粥樣硬化時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的疲勞感、頭痛頭暈以及氣喘。經(jīng)過(guò)研究表明，易感覺(jué)到疲勞的人是心臟病的高危人群。若經(jīng)常感覺(jué)到疲勞，但做心臟超聲和心電圖檢查，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有明顯的心臟瓣膜疾病或心肌缺血，需進(jìn)一步做檢查診斷，看看到底是哪種疾病。

3、癌癥和自身免疫性疾病

有足夠的睡眠和休息，但仍然感覺(jué)到疲憊，需警惕癌癥、貧血，也有可能是自身免疫性疾病，如甲狀腺功能亢進(jìn)或減退、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。

如何緩解疲勞感？

1、保持適度運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)讓人們感覺(jué)到勞累，每天抽出20~30分鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每周至少堅(jiān)持4~5次，能有效緩解疲勞感，同時(shí)也能提高新陳代謝速度，增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

2、保持規(guī)律作息

每天至少睡夠7~8個(gè)小時(shí)，保持規(guī)律作息，才能有效對(duì)抗疲勞感，盡量養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，午睡時(shí)間不能超過(guò)30分鐘。不管是中青年人還是老年人，每年需做一次體檢，能及早診斷疾病，及早治療。

3、保持規(guī)律飲食

需注意飲食多樣化和均衡，避免吃垃圾食品。多吃含鐵食物，如綠葉蔬菜、牛肉、動(dòng)物血液、內(nèi)臟和堅(jiān)果等，身體缺鐵會(huì)降低血液運(yùn)輸氧氣和營(yíng)養(yǎng)能力，使得人們思維變得遲鈍，脾氣暴躁，注意力不集中。身體嚴(yán)重缺水時(shí)，會(huì)降低氧氣在血液中輸送能力，使得人們變得異常疲憊，所以每天需喝2000~2500毫升水，采取少量多次原則，不能等到口渴時(shí)再喝水。

4、保持心情愉悅

平時(shí)要保持積極樂(lè)觀心態(tài)，遇事時(shí)泰然處之，以寬廣的胸懷來(lái)接納一切，不能事事追求完美，也不能過(guò)于較真，這樣才能維持精力充沛，緩解疲勞感。多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，當(dāng)感覺(jué)到勞累或壓力過(guò)大時(shí)，可以短期旅游或戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等。

溫馨提示

多休息是緩解疲勞感行之有效的方法，但總是出現(xiàn)不明原因的疲勞需引起重視，可能是疾病來(lái)臨。平時(shí)多參加體育鍛煉，減少熬夜，保持積極樂(lè)觀的心情，減少久坐和久躺時(shí)間。

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