天寒地凍的天氣,讓人在養(yǎng)生方面不自覺的產生了懈怠的情況,也有很多人認為冬天是休養(yǎng)生息的時節(jié),天天躺著就能夠養(yǎng)生了。這樣其實是不對的,冬天也是養(yǎng)生的好時節(jié),也要把握養(yǎng)生的好時機。冬天養(yǎng)生應該從泡腳開始,接下來就讓我們一起來了解一下泡腳的好處以及需要注意的事項。
冬天泡腳有哪些好處?
1、驅除寒冷
手腳位于四肢的末端,特別容易出現手腳冰涼的癥狀,用泡腳的方法就能夠有效的緩解。在睡前用熱水泡腳,可以促進身體的血液循環(huán),加速身體的新陳代謝,使手腳變得溫熱起來。另外也可以放一些能夠驅寒的中藥包,這樣泡腳會更加舒服,熱熱的很是享受。
2、消除疲勞
勞累了一天,尤其是經常站立的工作,到晚上回到家中已是疲勞不堪,很多人在下班之后躺到回到家里就躺在沙發(fā)上,這樣其實并不能很好的去除人體的疲勞感,還會使人更加的疲累。為了消除疲勞,不妨泡一泡熱水腳,既能夠讓人身體得到放松,還會促進人的睡眠,使睡眠質量變得更高。睡眠質量得到保證,精力就能補充充足,第二天的工作和學習也就更加的有效率。
3、刺激穴位
足底上穴位有很多,也有著三陰經和三陽經的起止點,對于前身臟腑的經絡有著特別密切的關系。泡腳能夠使這些穴位得到刺激,尤其是使用具有按摩穴位的泡腳桶,這種效果會加倍。泡腳使全身的臟腑功能都能夠更好的運行,也會增強人的體質,使人不容易生病,不過單純的想靠泡腳就達到所有的養(yǎng)生功效是不可能的,它只是起到一種輔助的作用。
泡腳時有哪些需要注意的事項?
1、水溫不宜太高
有些人認為既然是泡腳,在身體所能承受的極限范圍中越高越好,這樣跑起腳來更舒服,養(yǎng)生效果也就越充足。其實這樣想是不對的,應該把水溫控制在40度到45度之間,浸泡的時間控制在半小時之內,這樣才是具有養(yǎng)生功效的泡腳方法。
2、中藥包不要亂加
很多人喜歡在泡腳的時候扔上一兩包中藥包,雖然這樣能夠有某種養(yǎng)生的效果,但是有的時候反而會起反作用,單純的用水泡腳就可以了,不必要扔很多中藥包進去。
3、飯后不能馬上泡腳
吃完飯之后是不能馬上泡腳的,如果馬上泡腳會影響到食物的消化,會造成消化不良等情況。最好能夠在飯后一小時之后在泡腳,并且在泡腳之前補充一兩杯水分,這樣是最好的。
冬季養(yǎng)生從泡腳開始,每天晚上睡前泡一次腳可以緩解一天的疲勞,還能夠增強體質,總之是好處多多的事,希望大家都能夠堅持,做好冬季養(yǎng)生。
很多人到了冬季就會養(yǎng)成泡腳的習慣,冬季氣溫比較低,會感覺很冷,這時候泡腳是非常好的,特別是用熱水泡腳,身體也會瞬間變暖和,體寒的人泡腳還能緩解手腳冰涼的情況,最好是每天睡覺之前泡腳,這樣睡覺也不會感覺到很冷了。
1、生姜泡腳
1、預防流感
秋天感冒了先別吃藥,用5片生姜泡腳,每次20分鐘,連泡2-3天就能完全好,還能增強體質,預防流感再次發(fā)生。
2、手腳冰涼
一到秋冬季節(jié),許多人手腳冰涼,這是體虛血虧的表現,連續(xù)用生姜泡腳1-2周,手腳冰涼會完全消失,并且不易反復。
3、關節(jié)炎癥
關節(jié)炎很難好,但是如果每周堅持用生姜泡腳2-3次,兩個多月關節(jié)炎就能完全好,泡腳時加上點食鹽效果更好。
2、白醋泡腳
1、凈化血液
很多人不知道,用醋泡腳時,醋能滲透腳部皮膚,進入血液,清理血液中的垃圾和病變殘渣,從而起到凈化血液的作用。
2、美白祛斑
白醋泡腳能改善面部色斑。
3、失眠多夢
現在生活壓力大,許多人失眠多夢,早晨起來沒有精神,睡前用白醋泡腳,不僅能放松神經,還能安睡一整晚,不妨試試。
3、紅花泡腳
1、靜脈曲張
靜脈曲張除了做手術沒有好辦法,不過用紅花泡腳能很好的改善,如果同時配合按摩手法還能完全好,但是水溫不要過高。
2、手腳發(fā)麻
手腳發(fā)麻,在秋冬季節(jié)最常見,這是末梢神經炎的表現,用紅花配上鹽水泡,能消除發(fā)麻癥狀,一般連續(xù)泡3天就能完全好。
3、大病初愈
受過傷之后,體內往往還會瘀腫血塊,用紅花加醋泡腳,每天浸泡20分鐘,能活血化瘀,化解體內血塊,加快恢復速度。
4、當歸泡腳
1、月經不調
十個女人有8個月經不調,有的還伴有不同程度的婦科疾病,用當歸泡腳,連續(xù)泡7-10天,經期不調和炎癥就能完全消失。
2、眼袋眼圈
用當歸泡腳能改善眼袋黑眼圈。
3、緩解抑郁
當歸泡腳能舒緩情緒,在醫(yī)學上常用作抑郁癥和自閉癥的治療,能夠讓煩悶的情緒得到控制,并且減少生氣對肝臟的影響。
5、花椒泡腳
1、腹痛腹瀉
腹痛腹瀉秋天最常見,吃藥好的還很慢,用花椒泡腳能快速去除體內寒氣,止痛止瀉,堅持泡上2-3天就能完全好。
2、灰甲腳氣
花椒泡腳能改善灰甲腳氣。
3、提高腎能
強健的腎臟能讓人精力充沛,自信十足,并且還能提高生活質量,利于家庭幸福,每周用花椒泡腳2次,比做保健還管用。
6、食鹽泡腳
1、增強記憶
生活壓力大,容易出現記憶力減退,記不住事,用鹽水泡腳,能增強大腦供血量,使思路清晰,做重大決策時不妨試試。
2、延緩衰老
經常用鹽水泡腳,能延緩衰老速度。
3、防止裂腳
秋冬季節(jié),最容易出現裂腳,如果腳上的角質層很厚更容易裂,用食鹽加熱水中泡腳,能強力去角質,防止裂腳。
7、艾葉泡腳
1、止咳化痰
咳嗽是秋天高發(fā)病,一旦得上就很難好,用艾葉泡腳,每天20分鐘,泡第一次就會有改善,并且還能清肺熱,排肺毒。
2、皮膚止癢
艾草泡腳能緩解皮膚瘙癢。
3、皮膚過敏
艾草泡腳能改善敏感肌膚。
8、小蘇打泡腳
1、降高血壓
小蘇打是出了名的降壓高手,2-3勺蘇打粉倒入熱水中,等到合適的溫度泡腳,連續(xù)泡5-7天,高血壓就能穩(wěn)住,很神奇。
2、祛痘除印
蘇打泡腳能改善痘痘肌膚。
3、去除痛風
小蘇打泡腳能消除痛風,尤其是上了年紀的人容易出現痛風,用2勺蘇打倒入溫水中,浸泡20分鐘,連續(xù)一周就能改善。
9、陳皮泡腳
1、排濕寒氣
體虛怕冷的人,一般是體內有濕寒氣,用陳皮泡腳能排出體內濕寒氣,一般連泡1-2周,體內是寒氣就能完全消失了。
2、潤腸通便
秋天天氣干燥,用陳皮泡腳能潤腸通便,預防便秘,對于上火引起的便秘,一般連續(xù)泡2-3天就能完全恢復。
3、光滑皮膚
很多女性平時喜歡穿高跟鞋,腳部皮膚粗糙顯得很尷尬,用陳皮泡腳,因為陳皮含有豐富的維生素C能讓皮膚光滑細膩。
10、蒼耳泡腳
1、腰肌勞損
久坐容易出現腰肌勞損,長途司機和上班族最常見,用蒼耳泡腳,每次20分鐘,連續(xù)泡3-5天就能有很好的改善。
2、慢性鼻炎
天氣一冷,鼻炎就非常難受,鼻塞流鼻涕,不僅尷尬,而且影響健康,用蒼耳加泡腳,連續(xù)泡一周鼻炎就有很好改善。
3、咽喉腫痛
秋天上火很容易引發(fā)咽喉腫痛,用蒼耳泡腳,能卸除虛火,消除咽喉腫痛,配合艾草泡腳效果更好。
11、特殊時期別泡腳
剛吃完飯后就去泡腳,大量的血液涌向下肢,進而會減少胃部的供血,進而會出現消化不良的情況,讓人感覺不適,并且,太餓,太疲勞,發(fā)燒等情況下泡腳,對健康都是有害的,一定要注意。另外,女性朋友在經期時最好不要泡腳,否則容易讓經血變多,甚至會引起虛脫。
冬季正是泡腳驅寒的最佳時期,但是泡腳要注意泡腳方法,方法不當就會引發(fā)疾病而造成死亡,下面就是泡腳的注意事項:
1、不宜泡腳的人群 :
糖尿病患者熱水泡腳易燙傷 , 專家指出,患糖尿病易出現神經病變,末梢神經不能正常感知外界溫度,而且這種神經病變非常隱蔽,患者自己往往不易覺察。出現神經病變后患者試不出水溫,極易被燙傷。而且水溫高,也易引發(fā)足部感染,加速糖尿病病情惡化。因此醫(yī)生建議,糖尿病患者洗腳時應先由家人試好水溫,再讓患者把腳放進水里,水溫以37℃為宜。
心腦血管病患者不適宜熱水泡腳 , 高水溫使神經受到刺激,毛細血管擴張。高溫加速了血液流量,短時間內增加了心臟、血管的負擔,有加重病情的危險,因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水泡腳。
習慣性凍腳不宜熱水泡 , 很多人一到冬天就出現習慣性凍腳,有人想用熱水暖暖腳,這樣不可取。腳被凍了,說明受到極冷風寒的侵襲,溫度低過身體正常耐受程度,皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)。此時如果突然用熱水燙腳,會使溫度從冷到驟熱,皮膚、肌肉經受不起巨大的溫差變化,從而加重了凍腳的病情,嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。因此,腳受凍后應用手適度揉搓,使腳發(fā)熱,而不是簡單用熱水加溫。
冬天泡腳注意技巧:
1、控水溫
有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅,并以為水溫越高,效果越好。而事實上,泡腳水不能太熱,以40℃ 左右為宜。這是因為水溫太高,雙腳的血管容易過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,尤其對患有心腦血管疾病的人來說,無異于雪上加霜;另一方面,水溫太高,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層干燥甚至皸裂。
2、控時間
有的人那不是泡腳,放水里一會就拿出來擦了,充其量只能叫洗腳,時間太短是不會有 養(yǎng)生 效果的,一般要在20~30分鐘左右,必須感到全身熱乎乎,額頭有毛毛汗的時候才是最佳火候,額頭屬于胃經,胃經是陽明經,氣血平衡,當額頭發(fā)汗時代表熱氣已經溫暖到臟腑經絡。有的人習慣泡到渾身大汗才舒服,但這樣就消耗了元氣,屬于泡過了,如果一個冬天都是這么大汗的話,到了春天人就會很虛,所以這個火候很重要。
3、控水量
剛開始泡的時候,水要沒過腳面,水涼了就再兌一點泡腳藥水,直到蓋住內踝骨上三寸的三陰交穴為最佳。
隨著社會的不斷進步,越來越多的人開始注重養(yǎng)生,生活中養(yǎng)生的方法有很多,泡腳是一種非常常見的養(yǎng)生方法,那你們知道我們在日常的泡腳過程中,有什么需要注意的呢?泡腳的禁忌事項又有哪些呢?冬季的時候,我們經常泡腳會有哪些好處。
1、泡腳的禁忌事項
1、太飽太餓時都不宜泡腳
夏天要避免在過飽過饑或進食狀態(tài)下泡腳,因為沐足會加快全身血液循環(huán),容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
2、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
3、泡腳不要泡太久
泡腳時間過長的話,會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
4、泡腳水不宜過燙
每天用溫水把腳好好洗洗就行,洗完后,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。
2、泡腳的好處有哪些
1、促進血液循環(huán)
從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,自古就有人體的第二心臟之說,也最容易導致血液循環(huán)不好。醫(yī)學典籍有記載“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人,泡腳是一個促進血液循環(huán)的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經絡
按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題,做足療時,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,而按完之后,會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經絡,泡腳能刺激這六條經絡,有利于活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前,中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng),并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥,窮人泡泡腳”,由此可見泡腳的作用之大?,F代人長期待在空調房內,并且喜愛吃涼的食物,所以部分人會體內多寒濕,而通過泡腳能加速體內排寒。
4、改善睡眠,消除失眠癥
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,從而改善睡眠,消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加,從而改善心臟功能,降低心臟負荷,促進新陳代謝,還可調節(jié)經絡和氣血。
3、女性月經期泡腳注意
1、飯后馬上泡腳,會影響胃部的血液供給,引起胃部不適,長期下去,會使得機體營養(yǎng)不良。
2、對于心臟病或心功能不全的女性來說,用熱水泡腳,會使得血管擴張,全身的血液會由重要器臟流向體表,從而引起大腦缺氧,增加心臟病發(fā)作的機率,而對于低血壓患者同樣不適合經常用熱水泡腳。
3、泡腳貪時間,腳部在熱水中浸泡的時間過長,會使得皮膚過于干燥,容易出現瘙癢的問題,再者泡腳的時間過長,也會使得局部的血液循環(huán)過快,體內的血液也會往下移動,加重心血管的負擔。每次泡腳以15~30分鐘為宜。
4、空腹不要泡腳,泡腳會加速血液循環(huán),空腹泡腳,會加重頭暈不適感。
5、腳部不適的人不要泡腳,比如腳部有炎癥、皮膚病、外傷等,最好不用熱水泡腳,以免引起傷口的感染。泡腳的盆一定要專人專用,避免與他人共用一個泡腳盆。
6、泡腳的水溫不能過高。水溫過高,容易引直血管,使得體內的血液流向下肢,引起其它器官的供血不足。最佳的泡腳溫度應該在50攝氏以下為宜,正常情況下泡腳的溫度以能接受的熱度為宜。在泡腳的過程中要隨時的添加熱水,才能保持這個溫度。
7、泡腳之后不要馬上睡覺,泡腳之后適當的揉揉腳底,等其全身熱度平衡之后在睡覺,不容易引起感冒。
8、要科學加入中藥或足浴鹽,很多人都喜歡在水中加入中藥或足浴鹽,但是并不是所有人適合這些泡腳方法,平時直接用熱水泡腳就好。當然用鹽水、加醋的水泡腳可殺菌,促進血液循環(huán),也是不錯的選擇。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/165310.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 向您推薦八種補血飲食
下一篇: 如何自測自己是否腎虛