冬季泡腳有哪些好處？要注意什么？

冬季泡腳有哪些好處？要注意什么？

天寒地凍的天氣，讓人在養(yǎng)生方面不自覺的產生了懈怠的情況，也有很多人認為冬天是休養(yǎng)生息的時節(jié)，天天躺著就能夠養(yǎng)生了。這樣其實是不對的，冬天也是養(yǎng)生的好時節(jié)，也要把握養(yǎng)生的好時機。冬天養(yǎng)生應該從泡腳開始，接下來就讓我們一起來了解一下泡腳的好處以及需要注意的事項。

冬天泡腳有哪些好處？

1、驅除寒冷

手腳位于四肢的末端，特別容易出現手腳冰涼的癥狀，用泡腳的方法就能夠有效的緩解。在睡前用熱水泡腳，可以促進身體的血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，使手腳變得溫熱起來。另外也可以放一些能夠驅寒的中藥包，這樣泡腳會更加舒服，熱熱的很是享受。

2、消除疲勞

勞累了一天，尤其是經常站立的工作，到晚上回到家中已是疲勞不堪，很多人在下班之后躺到回到家里就躺在沙發(fā)上，這樣其實并不能很好的去除人體的疲勞感，還會使人更加的疲累。為了消除疲勞，不妨泡一泡熱水腳，既能夠讓人身體得到放松，還會促進人的睡眠，使睡眠質量變得更高。睡眠質量得到保證，精力就能補充充足，第二天的工作和學習也就更加的有效率。

3、刺激穴位

足底上穴位有很多，也有著三陰經和三陽經的起止點，對于前身臟腑的經絡有著特別密切的關系。泡腳能夠使這些穴位得到刺激，尤其是使用具有按摩穴位的泡腳桶，這種效果會加倍。泡腳使全身的臟腑功能都能夠更好的運行，也會增強人的體質，使人不容易生病，不過單純的想靠泡腳就達到所有的養(yǎng)生功效是不可能的，它只是起到一種輔助的作用。

泡腳時有哪些需要注意的事項？

1、水溫不宜太高

有些人認為既然是泡腳，在身體所能承受的極限范圍中越高越好，這樣跑起腳來更舒服，養(yǎng)生效果也就越充足。其實這樣想是不對的，應該把水溫控制在40度到45度之間，浸泡的時間控制在半小時之內，這樣才是具有養(yǎng)生功效的泡腳方法。

2、中藥包不要亂加

很多人喜歡在泡腳的時候扔上一兩包中藥包，雖然這樣能夠有某種養(yǎng)生的效果，但是有的時候反而會起反作用，單純的用水泡腳就可以了，不必要扔很多中藥包進去。

3、飯后不能馬上泡腳

吃完飯之后是不能馬上泡腳的，如果馬上泡腳會影響到食物的消化，會造成消化不良等情況。最好能夠在飯后一小時之后在泡腳，并且在泡腳之前補充一兩杯水分，這樣是最好的。

冬季養(yǎng)生從泡腳開始，每天晚上睡前泡一次腳可以緩解一天的疲勞，還能夠增強體質，總之是好處多多的事，希望大家都能夠堅持，做好冬季養(yǎng)生。

冬天泡腳的好處有哪些？

很多人到了冬季就會養(yǎng)成泡腳的習慣，冬季氣溫比較低，會感覺很冷，這時候泡腳是非常好的，特別是用熱水泡腳，身體也會瞬間變暖和，體寒的人泡腳還能緩解手腳冰涼的情況，最好是每天睡覺之前泡腳，這樣睡覺也不會感覺到很冷了。
1、生姜泡腳
1、預防流感
秋天感冒了先別吃藥，用5片生姜泡腳，每次20分鐘，連泡2-3天就能完全好，還能增強體質，預防流感再次發(fā)生。
2、手腳冰涼
一到秋冬季節(jié)，許多人手腳冰涼，這是體虛血虧的表現，連續(xù)用生姜泡腳1-2周，手腳冰涼會完全消失，并且不易反復。
3、關節(jié)炎癥
關節(jié)炎很難好，但是如果每周堅持用生姜泡腳2-3次，兩個多月關節(jié)炎就能完全好，泡腳時加上點食鹽效果更好。
2、白醋泡腳
1、凈化血液
很多人不知道，用醋泡腳時，醋能滲透腳部皮膚，進入血液，清理血液中的垃圾和病變殘渣，從而起到凈化血液的作用。
2、美白祛斑
白醋泡腳能改善面部色斑。
3、失眠多夢
現在生活壓力大，許多人失眠多夢，早晨起來沒有精神，睡前用白醋泡腳，不僅能放松神經，還能安睡一整晚，不妨試試。
3、紅花泡腳
1、靜脈曲張
靜脈曲張除了做手術沒有好辦法，不過用紅花泡腳能很好的改善，如果同時配合按摩手法還能完全好，但是水溫不要過高。
2、手腳發(fā)麻
手腳發(fā)麻，在秋冬季節(jié)最常見，這是末梢神經炎的表現，用紅花配上鹽水泡，能消除發(fā)麻癥狀，一般連續(xù)泡3天就能完全好。
3、大病初愈
受過傷之后，體內往往還會瘀腫血塊，用紅花加醋泡腳，每天浸泡20分鐘，能活血化瘀，化解體內血塊，加快恢復速度。
4、當歸泡腳
1、月經不調
十個女人有8個月經不調，有的還伴有不同程度的婦科疾病，用當歸泡腳，連續(xù)泡7-10天，經期不調和炎癥就能完全消失。
2、眼袋眼圈
用當歸泡腳能改善眼袋黑眼圈。
3、緩解抑郁
當歸泡腳能舒緩情緒，在醫(yī)學上常用作抑郁癥和自閉癥的治療，能夠讓煩悶的情緒得到控制，并且減少生氣對肝臟的影響。
5、花椒泡腳
1、腹痛腹瀉
腹痛腹瀉秋天最常見，吃藥好的還很慢，用花椒泡腳能快速去除體內寒氣，止痛止瀉，堅持泡上2-3天就能完全好。
2、灰甲腳氣
花椒泡腳能改善灰甲腳氣。
3、提高腎能
強健的腎臟能讓人精力充沛，自信十足，并且還能提高生活質量，利于家庭幸福，每周用花椒泡腳2次，比做保健還管用。
6、食鹽泡腳
1、增強記憶
生活壓力大，容易出現記憶力減退，記不住事，用鹽水泡腳，能增強大腦供血量，使思路清晰，做重大決策時不妨試試。
2、延緩衰老
經常用鹽水泡腳，能延緩衰老速度。
3、防止裂腳
秋冬季節(jié)，最容易出現裂腳，如果腳上的角質層很厚更容易裂，用食鹽加熱水中泡腳，能強力去角質，防止裂腳。
7、艾葉泡腳
1、止咳化痰
咳嗽是秋天高發(fā)病，一旦得上就很難好，用艾葉泡腳，每天20分鐘，泡第一次就會有改善，并且還能清肺熱，排肺毒。
2、皮膚止癢
艾草泡腳能緩解皮膚瘙癢。
3、皮膚過敏
艾草泡腳能改善敏感肌膚。
8、小蘇打泡腳
1、降高血壓
小蘇打是出了名的降壓高手，2-3勺蘇打粉倒入熱水中，等到合適的溫度泡腳，連續(xù)泡5-7天，高血壓就能穩(wěn)住，很神奇。
2、祛痘除印
蘇打泡腳能改善痘痘肌膚。
3、去除痛風
小蘇打泡腳能消除痛風，尤其是上了年紀的人容易出現痛風，用2勺蘇打倒入溫水中，浸泡20分鐘，連續(xù)一周就能改善。
9、陳皮泡腳
1、排濕寒氣
體虛怕冷的人，一般是體內有濕寒氣，用陳皮泡腳能排出體內濕寒氣，一般連泡1-2周，體內是寒氣就能完全消失了。
2、潤腸通便
秋天天氣干燥，用陳皮泡腳能潤腸通便，預防便秘，對于上火引起的便秘，一般連續(xù)泡2-3天就能完全恢復。
3、光滑皮膚
很多女性平時喜歡穿高跟鞋，腳部皮膚粗糙顯得很尷尬，用陳皮泡腳，因為陳皮含有豐富的維生素C能讓皮膚光滑細膩。
10、蒼耳泡腳
1、腰肌勞損
久坐容易出現腰肌勞損，長途司機和上班族最常見，用蒼耳泡腳，每次20分鐘，連續(xù)泡3-5天就能有很好的改善。
2、慢性鼻炎
天氣一冷，鼻炎就非常難受，鼻塞流鼻涕，不僅尷尬，而且影響健康，用蒼耳加泡腳，連續(xù)泡一周鼻炎就有很好改善。
3、咽喉腫痛
秋天上火很容易引發(fā)咽喉腫痛，用蒼耳泡腳，能卸除虛火，消除咽喉腫痛，配合艾草泡腳效果更好。
11、特殊時期別泡腳
剛吃完飯后就去泡腳，大量的血液涌向下肢，進而會減少胃部的供血，進而會出現消化不良的情況，讓人感覺不適，并且，太餓，太疲勞，發(fā)燒等情況下泡腳，對健康都是有害的，一定要注意。另外，女性朋友在經期時最好不要泡腳，否則容易讓經血變多，甚至會引起虛脫。

冬季泡腳好處多，小技巧要記心中

冬季正是泡腳驅寒的最佳時期，但是泡腳要注意泡腳方法，方法不當就會引發(fā)疾病而造成死亡，下面就是泡腳的注意事項：

1、不宜泡腳的人群 ：

糖尿病患者熱水泡腳易燙傷 , 專家指出，患糖尿病易出現神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，而且這種神經病變非常隱蔽，患者自己往往不易覺察。出現神經病變后患者試不出水溫，極易被燙傷。而且水溫高，也易引發(fā)足部感染，加速糖尿病病情惡化。因此醫(yī)生建議，糖尿病患者洗腳時應先由家人試好水溫，再讓患者把腳放進水里，水溫以37℃為宜。

心腦血管病患者不適宜熱水泡腳 ， 高水溫使神經受到刺激，毛細血管擴張。高溫加速了血液流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險，因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水泡腳。

習慣性凍腳不宜熱水泡 ， 很多人一到冬天就出現習慣性凍腳，有人想用熱水暖暖腳，這樣不可取。腳被凍了，說明受到極冷風寒的侵襲，溫度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)。此時如果突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起巨大的溫差變化，從而加重了凍腳的病情，嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。因此，腳受凍后應用手適度揉搓，使腳發(fā)熱，而不是簡單用熱水加溫。

冬天泡腳注意技巧:

1、控水溫

有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃ 左右為宜。這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。

2、控時間

有的人那不是泡腳，放水里一會就拿出來擦了，充其量只能叫洗腳，時間太短是不會有 養(yǎng)生 效果的，一般要在20~30分鐘左右，必須感到全身熱乎乎，額頭有毛毛汗的時候才是最佳火候，額頭屬于胃經，胃經是陽明經，氣血平衡，當額頭發(fā)汗時代表熱氣已經溫暖到臟腑經絡。有的人習慣泡到渾身大汗才舒服，但這樣就消耗了元氣，屬于泡過了，如果一個冬天都是這么大汗的話，到了春天人就會很虛，所以這個火候很重要。

3、控水量

剛開始泡的時候，水要沒過腳面，水涼了就再兌一點泡腳藥水，直到蓋住內踝骨上三寸的三陰交穴為最佳。

日常泡腳的禁忌事項有哪些？冬季泡腳的好處有哪些？

隨著社會的不斷進步，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，泡腳是一種非常常見的養(yǎng)生方法，那你們知道我們在日常的泡腳過程中，有什么需要注意的呢？泡腳的禁忌事項又有哪些呢？冬季的時候，我們經常泡腳會有哪些好處。
1、泡腳的禁忌事項
1、太飽太餓時都不宜泡腳
夏天要避免在過飽過饑或進食狀態(tài)下泡腳，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
3、泡腳不要泡太久
泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
4、泡腳水不宜過燙
每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。
2、泡腳的好處有哪些
1、促進血液循環(huán)
從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液循環(huán)不好。醫(yī)學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環(huán)的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經絡
按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之后，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經絡，泡腳能刺激這六條經絡，有利于活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大?，F代人長期待在空調房內，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內多寒濕，而通過泡腳能加速體內排寒。
4、改善睡眠，消除失眠癥
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調節(jié)經絡和氣血。
3、女性月經期泡腳注意
1、飯后馬上泡腳，會影響胃部的血液供給，引起胃部不適，長期下去，會使得機體營養(yǎng)不良。
2、對于心臟病或心功能不全的女性來說，用熱水泡腳，會使得血管擴張，全身的血液會由重要器臟流向體表，從而引起大腦缺氧，增加心臟病發(fā)作的機率，而對于低血壓患者同樣不適合經常用熱水泡腳。
3、泡腳貪時間，腳部在熱水中浸泡的時間過長，會使得皮膚過于干燥，容易出現瘙癢的問題，再者泡腳的時間過長，也會使得局部的血液循環(huán)過快，體內的血液也會往下移動，加重心血管的負擔。每次泡腳以15~30分鐘為宜。
4、空腹不要泡腳，泡腳會加速血液循環(huán)，空腹泡腳，會加重頭暈不適感。
5、腳部不適的人不要泡腳，比如腳部有炎癥、皮膚病、外傷等，最好不用熱水泡腳，以免引起傷口的感染。泡腳的盆一定要專人專用，避免與他人共用一個泡腳盆。
6、泡腳的水溫不能過高。水溫過高，容易引直血管，使得體內的血液流向下肢，引起其它器官的供血不足。最佳的泡腳溫度應該在50攝氏以下為宜，正常情況下泡腳的溫度以能接受的熱度為宜。在泡腳的過程中要隨時的添加熱水，才能保持這個溫度。
7、泡腳之后不要馬上睡覺，泡腳之后適當的揉揉腳底，等其全身熱度平衡之后在睡覺，不容易引起感冒。
8、要科學加入中藥或足浴鹽，很多人都喜歡在水中加入中藥或足浴鹽，但是并不是所有人適合這些泡腳方法，平時直接用熱水泡腳就好。當然用鹽水、加醋的水泡腳可殺菌，促進血液循環(huán)，也是不錯的選擇。

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