高尿酸的預(yù)防方式有哪些？

高尿酸是目前較為嚴(yán)重的一類代謝障礙疾病，雖然不會(huì)直接導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體損害，但其造成的并發(fā)癥可以嚴(yán)重危害到患者的正常生活和身體健康，比如高血壓、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等。所以也是需要人們關(guān)注的一種疾病。

高尿酸的預(yù)防方式有哪些呢？

1、低熱量飲食

對(duì)于體重超標(biāo)的人群來(lái)說(shuō)，首先要降低每餐的能量攝取，減少高熱量食物的食用，同時(shí)也要注意不能減肥過(guò)快，避免短時(shí)間的降低重量造成身體出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p害。

2、限制高嘌呤食物攝入

平時(shí)最好減少或不吃含嘌呤高的食物，比如海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等。

3、低蛋白飲食

已經(jīng)出現(xiàn)高尿酸的人群還要降低蛋白質(zhì)的攝入量，但通?；颊呖梢赃m當(dāng)食用牛奶、雞蛋，但其攝取的蛋白質(zhì)最好以植物蛋白為主，這樣不僅有利于降低尿酸的出現(xiàn)，同時(shí)還能保證身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。

4、低鹽、低脂飲食

預(yù)防高尿酸的出現(xiàn)，還可以通過(guò)降低脂肪的攝取來(lái)控制，同時(shí)也還需要控制食鹽的攝取，這樣能緩解尿酸的沉淀。如果出現(xiàn)高尿酸，或者并發(fā)了痛風(fēng)、高血壓等情況，則每天的食鹽攝取量最好控制在6克以內(nèi)。

5、增加蔬菜、水果攝入

蔬菜水果中含有充足的維生素、微量元素，這些物質(zhì)里面有些能促進(jìn)身體尿酸鹽的溶解，降低尿酸的生成量，能有效避免高尿酸情況的出現(xiàn)。

6、多飲水

多喝水能促進(jìn)身體代謝加速，有助于尿酸排出，可以起到預(yù)防尿酸腎結(jié)石、延緩腎臟損害的目的。所以普通群體每天適當(dāng)增加飲水量能有效預(yù)防高尿酸的出現(xiàn)，而已出現(xiàn)高尿酸的患者，增加飲水量不僅能減輕所出現(xiàn)的相關(guān)癥狀，還能減少其他并發(fā)癥出現(xiàn)的概率，對(duì)于抑制痛風(fēng)的出現(xiàn)很有效果。

7、飲酒適量

可以適當(dāng)飲酒，但是一定不能酗酒，對(duì)于已出現(xiàn)高尿酸的患者，最好戒酒。

8、選擇合理的烹調(diào)方法

最好以清淡烹飪的方式進(jìn)行，比如蒸、煮、燴、熬等，這些能減少油的使用，同時(shí)也需要盡可能減少重口味調(diào)料的使用，比如辣椒、花椒、生姜等。

9、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢走、慢跑、打球、健身操等，能促進(jìn)身體的代謝循環(huán)加速，起到降低尿酸的效果，尤其是對(duì)于中老年患者，長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行能有效預(yù)防高尿酸的出現(xiàn)情況。

10、藥物

這種情況主要適合已出現(xiàn)高尿酸，但其尿酸水平暫時(shí)出于正?；颊叩念A(yù)防，患者可以適當(dāng)服用藥物來(lái)幫助身體穩(wěn)定尿酸水平，比如使用別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等藥物，不過(guò)具體用藥還需要在醫(yī)生的檢查下進(jìn)行。

以上便是高尿酸預(yù)防最常見的幾種方式，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，平時(shí)只需要注意生活和飲食的合理健康即可有效預(yù)防高尿酸的出現(xiàn)，但如果身體有任何異常情況出現(xiàn)，最好及時(shí)前往醫(yī)院檢查治療。

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