午睡的于身體來講是一件有利的事情,而在生活中有很多人都是比較拒絕午睡的,他們認(rèn)為中午睡覺的時間太短,并不適合用來睡覺,而且也有很多人在中午的時候并沒有感覺到困,所以就沒有想睡午覺。但很多人不知道的是經(jīng)常睡午覺和沒有睡午覺的人是有區(qū)別的,而且區(qū)別還不是一般的大。
長期有午睡和沒有午睡相比較有什么區(qū)別?
一、提高工作效率
可能有很多人在中午沒有睡覺并不感覺會困,但在下午2點后大部分都會有打哈欠想打瞌睡的現(xiàn)象,會感覺身體比較疲勞,并且沒有心思工作,而如果在中午有睡午覺,一般到了下午就會比較有精神,因為眼睛和大腦得到足夠的休息,能配合身體機能運作,讓工作效率更高。
二、衰老的速度會加快
經(jīng)常沒有睡午覺的人到了下午會感覺到疲勞,這個時候身體的負(fù)擔(dān)會加重,如果沒有得到足夠的休息就會形成惡性循環(huán),導(dǎo)致身體的機能下降,也會讓身體衰老的速度加快。
三、免疫力不同
很多人都知道身體主要靠免疫力來維持,當(dāng)免疫力下降時,各個機能的運作就會發(fā)生問題,所以保持免疫力正常是非常重要的。有研究發(fā)現(xiàn),中午睡覺的人比不睡午覺的人免疫力更高,也就是說中午經(jīng)常有午睡的人,身體不容易因為外界病毒的入侵而發(fā)生疾病。
四、精神比較好
一般有午睡的人比起沒有午睡的人來講,在下午的精神狀態(tài)會更好一些,特別是到了晚上,并不會因為感覺疲勞而沒有精神。
午睡的時間大概多長比較好?
不過雖說在每天中午睡一會兒對身體有好處,但要知道午睡的時間不能過長,盡量保持在15分鐘左右即可,這個時間可以讓大腦得到暫時的休息,并且給大腦神經(jīng)進行一個恢復(fù),在醒來后能讓一下午保持良好的精神狀態(tài),到了晚上也不會感覺到特別疲勞。
總的來講,不要以為短暫的午睡并沒有什么,長時間保持這個習(xí)慣對身體是非常有利的,能讓在早上工作了一上午的身體得到短暫的休息,適當(dāng)?shù)姆潘赡芫徑馄诘耐瑫r,還可以讓機體修復(fù),避免機體長時間處于負(fù)擔(dān)過重的狀態(tài)下而出現(xiàn)問題。尤其是女性,每天保持午睡的習(xí)慣,對皮膚來講是非常有利的。
參考資料:
《長期午睡的人和從不午睡的人相比,有何區(qū)別?差別還不是一般大》今日頭條 2020.2.25
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