是什么引起的身體有炎癥？

萬病皆于炎癥，通常炎癥水平高的人易患上心臟病、糖尿病以及癌癥等。炎癥也會傷害大腦和關節(jié)，使得人們易出現(xiàn)頭痛頭暈發(fā)燒、胸腹部疼痛以及口腔潰瘍，那到底是什么引起的炎癥呢。

引起炎癥的因素有哪些？

1、出現(xiàn)慢性感染

大部分慢性感染是由病原體所導致的，如細菌真菌，還有病毒以及寄生蟲等，病原體不能被免疫系統(tǒng)識別，從而引起炎癥。只要沒有去除感染，會使得炎癥持續(xù)伴隨著身體。最常見的莫過于肝炎、皰疹病毒、尿路感染以及膀胱感染。

2、所處的環(huán)境

毒素充實在生活中的每一個角落，如人們所吃的食物、呼吸的空氣以及所用的產品等，還有藥物、煙霧、家用清潔劑以及重金屬中也含有環(huán)境毒素。長期待在此環(huán)境中可產生炎癥介質，易引起全身炎癥，增加免疫系統(tǒng)負擔。持續(xù)性受到刺激會用更多細胞來補充，使得炎癥和細胞發(fā)生變化。雖然每個人都有自然的排毒系統(tǒng)，如汗液、尿液以及糞便等，但根本不能承受這么多的毒素負擔。日常生活中要多喝水，多吃含膳食纖維以及維生素的食物，定期鍛煉身體以及間歇性禁食的方式來凈化體內毒素。

3、睡眠不足

長時間睡眠不足可改變炎癥介質，誘發(fā)系統(tǒng)性炎癥，使得身體釋放出多種分子，如細胞因子以及急性期蛋白。另外，睡眠不足也容易導致血糖失衡，增加皮質醇分泌，易產生更多炎癥，導致身體肥胖癥、高血壓以及糖尿病等。只有充足的睡眠才能減少炎癥，使得大腦細胞恢復活力，延緩老年癡呆癥。充足睡眠也能幫助調節(jié)神經(jīng)遞質，保護神經(jīng)纖維的髓鞘。另外白天適當?shù)臅駮裉?，晚上睡覺時關掉所有的燈光或戴上眼罩，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

4、持續(xù)性壓力太大

長期處于高壓力狀態(tài)可調節(jié)炎癥通路，進而引起炎癥，如不良的飲食結構、缺乏鍛煉、不節(jié)制的喝酒，吸煙以及睡眠質量差等都會引起壓力過大。另外持續(xù)性壓力也會影響消化系統(tǒng)，激活中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的反應，易引起腸易激綜合癥。因此要學會減輕壓力，可通過深呼吸、曬太陽和他人傾訴以及戶外活動的方式來宣泄情緒，這樣才能降低體內炎癥。

5、血糖失衡

血糖持續(xù)性升高會使得大量胰島素釋放出，血糖從血液中轉移到細胞，增加胰島素含量，使得血糖迅速下降，升高皮質醇。胰島素和血糖的快速波動可產生炎癥細胞因子，從而誘發(fā)炎癥。

6、不健康的飲食結構

生活中的一些食物可觸發(fā)免疫系統(tǒng)，引起炎癥反應，如糖類、反式脂肪酸、人造甜味劑以及精制碳水化合物等，因此要少吃以上食物，不妨多吃新鮮的蔬果和健康的脂肪以及蛋白質。

溫馨提示

若想要減少身體上的炎癥，必須穩(wěn)定好血糖、血壓和血脂，減少體內毒性物質。保持積極樂觀心態(tài)，避免壓力過大，每天至少睡夠7~8個小時，積極預防和治療各種感染。

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