適當曬太陽能養(yǎng)生？

太陽光中的紫外線會對皮膚產(chǎn)生一定的傷害，不僅會讓人曬黑，還會加速衰老，因此很多人都把陽光視為“洪水猛獸”，出門的時候把自己包裹得緊緊的，生怕被曬到。其實曬太陽對于人們是一件很好的事，對于身體健康是有利的，它不僅能夠促進骨骼的生長發(fā)育，還能夠降低很多疾病的風險。

正確的曬太陽需要注意哪些方面？

1、不要在家中隔著玻璃曬太陽

曬太陽的時候最好不要擱著玻璃曬太陽，因為玻璃能夠阻擋紫外線，隔著玻璃曬太陽是達不到養(yǎng)生方面的效果的。最好能夠在戶外曬太陽，讓肌膚和太陽進行真正的接觸，讓肌膚充分的暴露在陽光之下。比方說新生兒出現(xiàn)了黃疸的情況，醫(yī)生建議多曬一下太陽，這個時候就應(yīng)該把孩子抱出戶外，不能隔著玻璃曬，否則沒有效果。

2、不要在正午的時候曬太陽

正午的時候太陽光線是比較毒的，特別是在夏季，沒幾分鐘就會曬脫皮。正確曬太陽的時間也是有講究的，早上曬太陽可以在6：00~10：00之間，下午曬太陽可以在4：00~6：00之間，這個時候太陽光線比較溫和，對于皮膚的傷害也比較弱，不會出現(xiàn)曬傷的情況。

3、曬太陽的部位也有講究

并不是每個人都有在海邊曬日光浴的條件，所以也并不是身體的每個部位都能夠受到陽光的沐浴，所以正確式培養(yǎng)的部位也是有講究的。曬太陽的時候一定要多曬一下背部和腿部，曬背部可以驅(qū)除體內(nèi)的寒氣和濕氣，曬腿部能夠促進骨骼發(fā)育，讓骨骼更加強壯，也能夠促進鈣質(zhì)的吸收。

4、曬太陽的時間不宜過長

曬太陽的時間也應(yīng)該把握好一個度，千萬不要在太陽底下曬的過長，否則會受到紫外線的影響，讓皮膚受傷。最合適的曬太陽的時間保持在15分鐘左右就好，不能一個勁的曬，曬多了反而會容易曬傷。

5、曬太陽之前在飲食上也需要注意

日常生活很多食物是光敏性的食物，吃了會曬黑，比方說芹菜、菠菜等等。相信沒有一個人愿意被太陽曬黑，所以在曬太陽之前要避免吃這些光敏性食物，并且曬完之后要多多喝水，多吃一些富含維生素的水果，防止黑色素的沉淀。

太陽并不是“洪水猛獸”，千萬不要怕曬黑而不去外面曬太陽，適當?shù)臅裉枌τ谏眢w健康還是有好處的。以上便是曬太陽時需要注意的幾個方面，希望對大家有所幫助。

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