太陽光中的紫外線會對皮膚產(chǎn)生一定的傷害,不僅會讓人曬黑,還會加速衰老,因此很多人都把陽光視為“洪水猛獸”,出門的時候把自己包裹得緊緊的,生怕被曬到。其實曬太陽對于人們是一件很好的事,對于身體健康是有利的,它不僅能夠促進骨骼的生長發(fā)育,還能夠降低很多疾病的風險。
正確的曬太陽需要注意哪些方面?
1、不要在家中隔著玻璃曬太陽
曬太陽的時候最好不要擱著玻璃曬太陽,因為玻璃能夠阻擋紫外線,隔著玻璃曬太陽是達不到養(yǎng)生方面的效果的。最好能夠在戶外曬太陽,讓肌膚和太陽進行真正的接觸,讓肌膚充分的暴露在陽光之下。比方說新生兒出現(xiàn)了黃疸的情況,醫(yī)生建議多曬一下太陽,這個時候就應(yīng)該把孩子抱出戶外,不能隔著玻璃曬,否則沒有效果。
2、不要在正午的時候曬太陽
正午的時候太陽光線是比較毒的,特別是在夏季,沒幾分鐘就會曬脫皮。正確曬太陽的時間也是有講究的,早上曬太陽可以在6:00~10:00之間,下午曬太陽可以在4:00~6:00之間,這個時候太陽光線比較溫和,對于皮膚的傷害也比較弱,不會出現(xiàn)曬傷的情況。
3、曬太陽的部位也有講究
并不是每個人都有在海邊曬日光浴的條件,所以也并不是身體的每個部位都能夠受到陽光的沐浴,所以正確式培養(yǎng)的部位也是有講究的。曬太陽的時候一定要多曬一下背部和腿部,曬背部可以驅(qū)除體內(nèi)的寒氣和濕氣,曬腿部能夠促進骨骼發(fā)育,讓骨骼更加強壯,也能夠促進鈣質(zhì)的吸收。
4、曬太陽的時間不宜過長
曬太陽的時間也應(yīng)該把握好一個度,千萬不要在太陽底下曬的過長,否則會受到紫外線的影響,讓皮膚受傷。最合適的曬太陽的時間保持在15分鐘左右就好,不能一個勁的曬,曬多了反而會容易曬傷。
5、曬太陽之前在飲食上也需要注意
日常生活很多食物是光敏性的食物,吃了會曬黑,比方說芹菜、菠菜等等。相信沒有一個人愿意被太陽曬黑,所以在曬太陽之前要避免吃這些光敏性食物,并且曬完之后要多多喝水,多吃一些富含維生素的水果,防止黑色素的沉淀。
太陽并不是“洪水猛獸”,千萬不要怕曬黑而不去外面曬太陽,適當?shù)臅裉枌τ谏眢w健康還是有好處的。以上便是曬太陽時需要注意的幾個方面,希望對大家有所幫助。
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