人們最熟悉的就是三高,分別是高血壓、高血脂和高血糖,但隨著生活水平質(zhì)量提高,再加上不良的生活和飲食習(xí)慣,使得身體多項(xiàng)指標(biāo)超高,從而危害身體健康。
身體哪8項(xiàng)指標(biāo)越高危害就越大?
1、高血壓
高血壓是隱形殺手,會(huì)對(duì)心臟、腎臟和大腦帶來不可逆的傷害,易引起心肌梗死、腎功能衰竭和腦卒中?;颊咝璺e極控制血壓,合理安排飲食,保持適度運(yùn)動(dòng),積極控制體重,避免吸煙喝酒,多注意休息,嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥。
2、高尿酸血癥
男性血尿酸水平超過420,女性超過360就能評(píng)判為高尿酸血癥。持續(xù)性高尿酸可引起痛風(fēng),痛風(fēng)是炎性關(guān)節(jié)炎的一種,起病急且伴有關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱,常常夜間發(fā)作,若沒有得到有效治療,會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)帶來不可逆的傷害。尿酸偏高也會(huì)引起腎功能衰竭,導(dǎo)致心血管疾病以及代謝性疾病等。因此需控制好尿酸,不能超過360,遠(yuǎn)離高嘌呤食物,合理用藥物來降低尿酸。
3、高血糖
正常情況下,空腹血糖每升在6.1毫摩爾以下,餐后兩個(gè)小時(shí)血糖每升低于7.8毫摩爾,若超過以上范圍就被判定是高血糖。長期處于高血糖狀態(tài)會(huì)刺激胰腺,從而引起胰腺細(xì)胞癌變。另外糖尿病患者往往伴有免疫功能調(diào)節(jié)紊亂,免疫功能受損時(shí)會(huì)減弱其免疫能力,從而導(dǎo)致惡性腫瘤。胰腺癌細(xì)胞也會(huì)破壞胰島組織,釋放大量細(xì)胞因子,從而促進(jìn)糖尿病發(fā)展。
4、高脂血癥
高脂血癥是指高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥,患者往往出現(xiàn)腿部抽筋、總是犯困以及間歇性腹部疼痛等,若高脂血癥一直沒有得到有效控制,可引起冠心病、腦梗塞、糖尿病以及脂肪肝。
5、高血液粘稠度
血液粘稠度過高,會(huì)加大血液阻力,減慢血液流通速度,使得組織血液灌注量減少,從而導(dǎo)致心腦等重要器官缺血和缺氧。其主要表現(xiàn)是胸口悶痛,頭痛頭暈,看東西模糊,一側(cè)肢體麻木和腫脹以及耳鳴,甚至生成血栓。需調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu),合理安排飲食,多鍛煉身體來甩掉體內(nèi)多余脂肪。水是最好的血液稀釋劑,需養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。
6、高體重
正常情況下,體重指數(shù)在18.5~23.9之間,超過24被判定為超重,超過28就是身體肥胖。超重和肥胖是引起多種疾病的高危因素,如三高、癌癥以及各種慢性病等。減肥并沒有捷徑,需調(diào)整好飲食和運(yùn)動(dòng)的方式來降低體重。
7、脂肪肝
脂肪肝是指肝細(xì)胞內(nèi)堆積太多脂肪所引起的病變,正常情況下,肝內(nèi)總脂肪量只是占肝重量的5%,一旦超過5%可評(píng)判為輕度脂肪肝,超過25%就是重度脂肪肝。輕度脂肪肝是可逆的過程,若放任不管,可發(fā)展成脂肪性肝硬化或肝癌。
8、高體脂率
體脂率和壽命有很大的關(guān)系,體脂率高,說明身體中堆積太多脂肪,會(huì)減慢代謝和循環(huán)系統(tǒng),增加患上代謝綜合癥以及心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
溫馨提示
若想要達(dá)到健康長壽目的,必須積極控制體重,減少每天總熱量攝入,補(bǔ)充足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚肉瘦肉奶類和蛋類等。每天至少有30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑或騎行,每周有2~3次的力量訓(xùn)練,能增強(qiáng)肌肉力量。
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