早起3細節(jié)提示體內濕氣重

早起3細節(jié)提示體內濕氣重

中醫(yī)認為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意3個細節(jié)，就可自測體內是否有濕氣。比如廁時看便便，會刷牙時惡不惡心等等細節(jié)，都可自測體內是否有濕氣。

自測體內是否有濕氣：

自測體內濕氣一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內有濕了。

自測體內濕氣二：如廁時看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

下面5種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣

1、白扁豆

首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。

5、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

濕氣重的3個情況，如果你沒有，說明你的身體很清爽

導語：我們每個人的體內都會有濕氣的存在，只是一個多一個少罷了，如果我們體內的濕氣很少，不會影響我們的身體，但是我們體內的濕氣過重，就會對我們的身體造成影響，夏天特別容易濕氣重，可能就是因為這種水果，趕緊來看看，夏天你有沒有在吃它？

一、濕氣的根源是這種水果，如果能避開，不僅濕氣遠離你，體重也降下來

（一）香蕉

香蕉的產量在夏天比較高，它屬于寒性食物，如果經常吃，就有可能濕氣入體，所以希望大家不要吃太多的香蕉，不然很容易破壞身體的平衡。

（二）香瓜

香瓜特別的甜，尤其是經過冰箱冷藏后的，甜味更加的明顯，但是甜瓜的糖分特別多，很容易造成血糖增高，就會影響濕氣的排出，并且也會加重體內的濕氣，所以夏天要少吃一些香瓜，合理地控制體內的濕氣。

二、濕氣重的3個情況，如果你沒有，說明你的身體很清爽

（一）舌頭比一般人的大一些

很多體內濕氣過重的人，舌頭就會比較胖，感覺比正常人的大一些，這主要是因為脾胃虛弱造成的濕氣過重，想要解決這種問題，就要好好的健脾補虛。

（二）小肚子偏胖

有很多女生的小肚子都會比較胖，但是她們的四肢就特別的纖細，這就有可能是體內濕氣過重導致的，因為體內濕氣過重，就會導致小腹部位水腫，就會形成小肚子肥胖。

（三）皮膚出油、長痘

如果你的皮膚一直很好，但是最近經常的出油、爆痘，就證明你體內的濕氣過多，沒有辦法向體外排出，而導致的出油爆痘。

【除了上述的情況，若你有以下幾種情況，也是體內濕氣過重的表現(xiàn)，大家請千萬不要大意】

1、起床時覺得特別疲憊

2、渾身不清爽

3、大便顏色發(fā)青，總有排不凈的感覺

4、后背經常長痘

5、手腳出汗、手腳冰涼

6、脫發(fā)、腰酸、關節(jié)疼痛

如果上面的幾種情況，你占到了2到3種，就說明是你體內的濕氣過重，雖然現(xiàn)在你感覺不出什么，但是久而久之，就會讓你的身體出現(xiàn)各種各樣的狀況，為了防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，最好在出現(xiàn)這種的情況之后，及時祛濕。

三、想要祛濕排毒，請堅持做好3件事，不僅去除濕氣，還可以清爽一夏天

（一）多吃一些祛濕的食品

祛濕的食材特別多，比如郁李仁，火麻仁，荷葉，決明子都能夠幫助我們祛濕，能夠幫助我們去除體內的濕氣還具有能夠幫助我們祛除體內的濕氣，還能夠幫助我們清熱解毒。

（二）加強 體育 鍛煉

想要去除濕氣，需要加強鍛煉，可以幫助我們促進血液的循環(huán)，有效地排出身體內的毒素，減少濕氣在身體內停留。

結語：濕氣的根源是這種水果，如果能避開，不僅濕氣遠離你，體重也降下來，濕氣重的3個情況，如果你沒有，說明你的身體很清爽，想要祛濕排毒，請堅持做好3件事，不僅去除濕氣，還可以清爽一夏天。

體內濕氣重有哪些表現(xiàn)？

當人體內的臟器受到濕氣的侵襲，會造成功能紊亂，濕氣重并不是一種單獨的疾病，而是體內受到的不良影響，濕氣重需要祛濕除濕，維持人體內的正常生命活動，那么總是說濕氣重，體內濕氣重有哪些表現(xiàn)？體內濕氣重如何進行調理呢？
1、身體濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部。當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節(jié)。如果體內已經侵蝕到關節(jié)的時候，關節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節(jié)酸痛沉重，關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_。
4、大便不成形。長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
5、消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
6、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較稀，女性和中老年人特別關注這個問題!。濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、女性私處瘙癢等特征都相對經典。
2、濕氣重調理
【白術陳皮豬肚湯】
功效：健脾燥濕開胃。
材料：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時，
2、然后取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。
養(yǎng)生功效：白術功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項：本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。
【赤小豆粉葛煲鯪魚】
功效：清熱下火、祛濕潤燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。
做法：
1、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊;
2、鯪魚去鱗及內臟，洗凈，慢火煎至微黃。
3、把所有材料一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時，放適量食鹽調味便可。
養(yǎng)生功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。
3、祛濕的食物
1、薏仁
薏仁有清熱利水、健脾去濕的功效。夏季食用薏仁，有助于促進體內水分代謝，加速體內廢物排出，改善水腫狀況，去除身體毒素。
2、海帶
海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機能提升，對身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，排毒祛濕。
3、糙米
糙米有凈化血液的功效。還含有大量的膳食纖維，可以加速腸道蠕動，促進食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不錯的祛濕排毒方法。
4、紅薯
紅薯又名番薯、地瓜。紅薯含有豐富的維生素、膳食纖維及鈣、鎂、磷等礦物質元素。有很好的促消化、去濕熱、清毒素的功效。
5、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿的功效，綠豆清熱靠皮，解毒靠肉。用生綠豆磨成的綠豆?jié){，有很好的解毒功效。煮綠豆湯時，第一次水沸即可取其湯汁飲用，有很好的排毒祛濕功效。
6、山藥
山藥有改善脾胃、促消化的功能。其中較高含量的鉀元素，可以幫助身體加速新陳代謝。山藥中的多巴胺成分，有擴張血管、改善血液循環(huán)的功效，可促進體內毒素排出。

晨起若有這4個跡象，或說明濕氣重，送你3個除濕方法，趕走濕氣

體內有濕氣，在生活起居中也是很普遍的一種狀況，總聽因為濕氣太重而造成身體疲乏、頭痛頭暈、腰酸背疼等，從中醫(yī)學視覺而言，體內濕氣對身體五臟六腑、血氣、骨筋、肌肉及經脈等人體器官作用影響巨大，妨礙身心 健康 。

01

造成身體體內濕氣太重有5種原因

1、五臟六腑： 中醫(yī)學認為，脾虛則不可以消化吸收水濕，非常容易產生水液內停，故滯留于肌表肌肉中間。寒邪外泄，體內濕氣內電阻、因肺氣不宣或生活過度勞累等，都會影響到肺脾虛的氣化作用，造成濕邪。

2、自然環(huán)境 ：外部寒濕失血會加重和造成體濕，影響腸胃水谷消化吸收，產生濕痰瘀阻，使血氣消化吸收營養(yǎng)成分輸布不好。假如長期定居在自然環(huán)境寒濕冰冷的地區(qū)，會因為外濕傷經脈，損血氣，使血氣瘀滯造成氣輪運作不暢，水濕新陳代謝不好。

3、飲食搭配： 生活起居中，假如喜歡吃涼性的蔬菜或瓜果等，非常容易損害氣血，造成脾陽不夠，造成濕氣癥狀。

4、心態(tài)： 在中醫(yī)學的視角來看，肝主情緒，假如心情郁悶，便會使肝郁氣滯，氣輪不暢，影響五臟六腑功能，阻攔消化吸收和肅降，使水濕停滯不前積滯。

5、氣血虛弱： 氣血兩虛，淤血內電阻經絡不好，五臟六腑作用變弱等，都會導致水濕，造成體內濕氣重的情況。

02

晨起若有這5個跡象，或說明濕氣重

【提不起精神】

身體正常人群早上起床后精神飽滿，活力十足，但是如果起床后覺得提不起精神、乏力，這很有可能是體內濕氣重導致的。老是打不起精神，臉色暗沉，白天工作不上心，晚上怎么也睡不夠，這都是濕氣重的表現(xiàn)。

不僅如此，濕氣重的人還經常伴有臉色暗沉，眼睛浮腫，黑眼圈嚴重等癥狀，給人感覺老了十幾歲。

【大便粘稠】

晨起如廁的時候，如果大便粘稠，不容易沖下去，而且大便不成型，總有排不干凈的感覺，這都是體內濕氣重導致的。

【舌苔白厚】

濕氣重，最典型的一個癥狀就是舌苔厚膩，舌體胖大，檢查舌苔是否厚膩，最好選擇在早上起床時檢查自己的舌頭邊緣是否有明顯的齒痕。 健康 人的舌苔是淡紅而潤澤的，舌面有一層舌苔，薄而清凈。體內濕氣重的人舌苔很厚，發(fā)黃發(fā)膩，這說明體內有濕熱，是濕氣重的表現(xiàn)。

【刷牙惡心】

有些人刷牙的時候會出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，嗓子里也會有絲絲拉拉的感覺，這也是體內濕氣重的表現(xiàn)。

03

送你3個除濕方法，趕走濕氣

由于個體差異，不存在最有效的排濕方法，通常采用艾灸、藥物治療、拔罐等方法。

艾灸： 艾灸具有通經絡、行氣活血（促進氣體運行使血液流通）、祛濕的作用，體內濕氣重的人可以艾灸中脘穴、豐隆穴等穴位輔助除濕氣。

藥物治療： 根據(jù)證型的不同可以選擇不同藥物治療，如參苓白術散，能健脾益氣、和胃滲濕。

拔罐： 拔罐是通過局部的溫熱和負壓作用而促使該處的經絡通暢，氣血旺盛，達到調理身體、除濕等作用。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/164620.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 睡前保持5個好習慣會長壽

下一篇: 專家講解慢跑的注意事項