腸道菌群紊亂會引發(fā)哪些問題？

腸道是身體上最大的免疫器官，70%的疾病跟腸道有關(guān)。之所以腸道能順利運行主要得益于腸道菌群，然而腸道菌群紊亂可引發(fā)多種問題，甚至威脅生命質(zhì)量。

腸道菌群紊亂易引發(fā)哪些問題？

1、影響人們的情緒

腸道中微生物狀態(tài)可通過迷走神經(jīng)和腸神經(jīng)傳遞給大腦，從而影響人們情緒。經(jīng)過研究表明，腸道菌群種類減少和生態(tài)紊亂會增加患上焦慮癥風險。

2、誘發(fā)心血管疾病

經(jīng)過研究表明，合理調(diào)整腸道菌群，可改善心力衰竭病人內(nèi)臟淤血所導致的無食欲和脹氣，同時也能減輕水腫問題，加快病情治療速度，進而提高生活質(zhì)量。

3、誘發(fā)炎癥

腸道菌群環(huán)境失衡，腸道中的致病菌可破壞黏膜穩(wěn)定性，進而減弱腸黏膜屏障保護作用，導致身體發(fā)生炎癥反應，最終誘發(fā)胃炎和腸炎等。另外也會影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收，進而影響到身體健康。

4、影響大腦功能

大腦中的神經(jīng)系統(tǒng)跟免疫系統(tǒng)，還有內(nèi)分泌系統(tǒng)相連。大腦能調(diào)節(jié)腸道滲透性以及胃腸道移動，從而影響腸道菌群。腸道菌群可釋放內(nèi)分泌物質(zhì)，此類物質(zhì)可作用于腸道跟大腦間的通路，進而影響大腦發(fā)育和功能。

如何維持腸道菌群穩(wěn)定？

1、多吃蔬果

多吃含膳食纖維的蔬果和粗糧，雖然膳食纖維不能被身體吸收，不過能被菌群利用，正適合進行營養(yǎng)，能促進胃腸道蠕動，排出體內(nèi)代謝廢物和腸道殘渣。另外也可以多吃含蛋白質(zhì)的豆制品、奶類和五谷類等，因為腸道菌群能利用蛋白質(zhì)殘渣合成人體所需要的氨基酸，同時也參與蛋白質(zhì)以及糖類代謝。

2、多吃含益生菌的食物

各種泡菜以及冷藏酸奶中含有益生菌，能幫助穩(wěn)定菌群環(huán)境。另外也可以按照醫(yī)生囑咐補充微生態(tài)制劑，同樣也能維持腸道內(nèi)環(huán)境。拒絕吃刺激性、生冷寒涼以及高脂肪食物，因為這些食物可刺激腸道粘膜減慢，胃腸道蠕動，從而引起菌群失調(diào)。

3、保持適度運動

減少久坐時間，多參加戶外活動，如散步、快步走或慢跑等，能為胃腸道蠕動提供動力。另外采取腹式呼吸法，可提高胃腸道活動量，有效鍛煉腸胃消化功能。每天睡覺前對腹部做逆時針和順時針按摩，同樣也能加快胃腸道蠕動。除此之外養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，保證一天一便。

溫馨提示

由此可見，腸道環(huán)境可影響到身體健康，一旦出現(xiàn)排便異常、腹部脹氣和食欲不振、精神萎靡等需立馬去醫(yī)院做檢查，看一看腸道健康情況。老年人腸道脆弱又敏感，因此需做好防護工作，遠離辛辣刺激性食物，少吃油炸、生冷油煎的食物。不妨多吃易消化的魚蝦蛋和菜葉等，這樣能使得腸道得到充足休息。當有頑固性便秘時需按照醫(yī)生囑咐用藥，不能自行用瀉藥。

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