腱鞘炎的預(yù)防

經(jīng)常使用電腦的人士或打字員，拇指的關(guān)節(jié)位最容易引起發(fā)炎。員工在工作時(shí)間應(yīng)多作小休，如做一些伸展運(yùn)動(dòng)，以免肌腱過度勞損。休息時(shí)，員工可緊握住拳頭不放，幾秒之后才放松，可以加強(qiáng)指力，屈曲手掌的運(yùn)動(dòng)，也可以增強(qiáng)腕力。每日回家后，可用熱水浸手腕，令血液加快循環(huán)。

對于辦公室人員，應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。在硬件配合方面，除了可買護(hù)腕以加強(qiáng)手腕的保護(hù)外，最簡單的方法是在鍵盤前加一塊護(hù)腕墊，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設(shè)計(jì)的工具，亦可令磨損減少，盡量用符合人體工程學(xué)的鍵盤，都可以減低磨損。

若不幸患上腱鞘炎，如是急性，令手部出現(xiàn)紅腫及發(fā)熱情況，可以用冰敷患處；如果是慢性發(fā)炎，則要用熱敷方法，加速手部血液循環(huán)，并定時(shí)做一些適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，最好當(dāng)然是盡快看醫(yī)生或物理治療師。其實(shí)，若在筋腱受損3個(gè)月內(nèi)及早求診并接受適當(dāng)?shù)奈锢碇委?，基本上可根治?/p>

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