不管是在健身房還是做瑜伽,很多都會涉及到拉筋動作。一說到拉筋,很多人都會想到我們身體通過一定的擴張力度,被盡可能的拉開,從而對經(jīng)脈進行疏通,還可以增加柔韌性。很多人有的時候都會出現(xiàn)渾身緊繃的狀態(tài),這種表現(xiàn)就是筋骨不放松,肌肉很容易出現(xiàn)緊繃充血的情況,可以通過拉筋來改善這種狀態(tài)。
拉筋的好處都有哪些呢?
1、拉筋可以排毒和美膚
大家細心的留意就會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常有拉筋習慣的女性朋友們一般皮膚都非常的好。經(jīng)常拉筋,還可以讓皮膚看上去容光煥發(fā),最主要就是因為長期拉筋會讓我們的肌肉延展性得到提升,有效的促進氣血循環(huán),加快身體的新陳代謝,從而起到排毒養(yǎng)顏的神奇效果。并且長期拉筋還可以有效的排出身體里的毒素,讓皮膚看上去光鮮亮麗。
2、經(jīng)常拉筋減肥效果好
減肥塑形對于很多女性朋友來說,都是一生不斷追求的,愛美的女性對于身材的要求永無止境,比起變瘦更希望自己的身材變得勻稱比例好。拉筋運動就可以很好的幫助女性重塑腿部的線條,讓腿部看上去更加的流暢,同時,經(jīng)常拉筋還可以讓肌肉變得柔韌,可以有效促進脂肪燃燒,減肥的效果也較好。
3、經(jīng)常拉筋減少身體疼痛
很多人在生活中由于經(jīng)常保持一個姿勢工作,很容易造成肌肉疼痛或者出現(xiàn)酸麻腫脹的情況。這種情況通常是這個部位的血不流通造成的,可以通過拉筋來進行調(diào)理,經(jīng)常拉筋,可以有效的緩解氣血凝滯帶來的疼痛。我們身體里的氣血暢通了,疲勞感自然就會消除了,對上班族來說是非常不錯的一種鍛煉方式。
4、經(jīng)常拉筋經(jīng)絡(luò)暢通
人們衰老的順序是從腿部開始,腿部聯(lián)系著六大經(jīng)絡(luò)肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。通過拉筋的動作可以讓我們的氣血運行順暢,也可以徹底清除經(jīng)絡(luò)中的垃圾,長時間堅持不但可以變得年輕,還可以鍛煉體質(zhì)。
在拉筋之前,大家一定要注意做好充分的熱身工作,對于有心臟病或者是骨質(zhì)疏松的朋友們,不要盲目的進行拉筋運動,應該在醫(yī)生的指導之下進行鍛煉。
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