進入45歲之后,身體器官開始慢慢衰退,各種疾病也會接踵而來。其實每個人都會經(jīng)歷5個壽命坎,只要能順利闖關過去就能獲得長壽。
人們會有哪5個“壽命坎”?
1、30~50歲
胃病的發(fā)病率極高且越來越年輕化,這主要和不良的生活習慣有關。不良的生活習慣會破壞胃腸道正常功能,增加患上癌癥風險。因此要保護好腸胃,合理安排一日三餐,遵循早吃好、中午吃飽和晚吃少的飲食原則,遠離油炸、燒烤和腌制的食物,戒煙戒酒,多吃粗糧和新鮮的蔬菜水果,保持適度運動。
2、40-60歲
從30歲開始骨關節(jié)慢慢退化,40歲之后關節(jié)軟骨退化,容易出現(xiàn)退行性關節(jié)炎,這是引起膝關節(jié)疼痛的主要原因。平時要多運動,推薦游泳或散步,不要長時間的爬山或爬樓梯,以免過度磨損脊柱和關節(jié)。合理的補充鈣,適當?shù)臅駮裉枺?0歲以上的人每年做一次骨密度檢查。
3、50~70歲
50歲是癌癥高發(fā)年齡段,這主要和體內(nèi)激素水平降低有關。當激素水平下降時會降低免疫功能,不能更好地控制突變細胞和癌基因,從而發(fā)生癌變。35歲之后每年做一次防癌篩查,特別是有癌癥家族史的人。女性要重點篩查乳腺癌和宮頸癌、卵巢癌,男性要側重于篩查前列腺癌和肺癌。
4、50~80歲
進入50歲之后血管會慢慢硬化,血管壁上布滿了斑塊,若仍然沒有注意飲食,會使得血管堵塞,從而誘發(fā)心血管疾病。調(diào)整好飲食結構,采取低脂肪、低鹽和低糖分的飲食原則。多參加體育鍛煉來增強體質(zhì),定期去醫(yī)院做體檢,戒掉吸煙喝酒的壞習慣。50歲以上的人當出現(xiàn)不明原因的胸悶氣短,全身無力以及體力突然下降和前胸疼痛時,第一時間去醫(yī)院就醫(yī),切不可拖延,以免延誤最佳的治療時間,甚至會危及生命。
5、70~90歲
65歲之后患上老年癡呆癥的風險會明顯增高,特別是70~80歲的人。大量吸煙喝酒、患有心臟病、糖尿病和高血壓等是引起老年癡呆癥的高危因素。大腦遵循用盡廢退的原則,因此中老年人應該多做一些智力練習,如成語接龍、猜字謎或倒著讀報紙等。多學習一些新鮮事物,多戶外社交和他人聊聊天。
溫馨提示
每個人都要掌握一定的養(yǎng)生保健知識,這樣才能降低患上疾病風險,達到延年益壽目的。特別是中老年人更應該注重于自身健康,均衡為身體攝入營養(yǎng),避免有挑食和偏食的壞習慣,也不能暴飲暴食,以免增加脾胃負擔。晚餐要吃得少和清淡,推薦各種粥類或蔬菜,遠離生冷寒涼食物,更不能喝冷飲。保持積極樂觀的心態(tài),不能太在意成敗得失,也不要過度操勞兒女的事。體力允許的情況下,多參加戶外活動,如打太極拳、體操以及散步等,能加快全身血液循環(huán),讓骨骼更加堅固。當身體有明顯不適時需去醫(yī)院做檢查,不能一直拖延。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/164297.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 川貝的功效和作用
下一篇: 女性補血應注意哪些