每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷生老病死,但人人都希望自己能長(zhǎng)命百歲。不管男性還是女性,45歲后是生命高危期,身體器官逐漸衰落,精力和體力大不如以前,再加上生活壓力大,簡(jiǎn)直讓他們喘不上氣來。在此階段需格外注重于養(yǎng)生,只要守住4件事,做好3不就能延年益壽。
45歲后需守住哪4件事,做到哪3不?
1、守住嘴巴
俗話說病從口入,多種疾病和飲食有關(guān),如三高、糖尿病以及痛風(fēng)等。進(jìn)入45歲后新陳代謝速度減慢,抵抗力和免疫力下降,因此需管住嘴,注意飲食衛(wèi)生,不能暴飲暴食,做到飲食有節(jié),減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
2、守注家庭
45歲后身兼重任,需照顧年邁的老人,還要關(guān)注于孩子的學(xué)業(yè)和工作以及婚姻等。需珍惜當(dāng)下,呵護(hù)身邊的每一個(gè)人,創(chuàng)造和諧溫馨的家庭環(huán)境,讓老年人安度晚年,而且能為孩子做好榜樣。
3、守住情緒
45歲后人們需面臨著工作和生活上多重壓力,難免會(huì)出現(xiàn)恐懼、緊張或焦慮等消極情緒。不良的情緒會(huì)抑制大腦皮層,紊亂內(nèi)分泌,升高血壓,加重心臟負(fù)擔(dān)。另外沒有控制好情緒,亂發(fā)脾氣不僅僅影響事業(yè),同時(shí)也會(huì)破壞人際關(guān)系。
4、守住體重
很多人到了中年后身體發(fā)福,體重難以控制。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)基礎(chǔ)代謝率減慢,不能及時(shí)排出體內(nèi)代謝廢物,脂肪會(huì)在身體中儲(chǔ)存,從而引起肥胖。體重超標(biāo)不僅影響形象,而且會(huì)誘發(fā)多種疾病。
5、不能太操勞
女性心思縝密,總惦記孩子和父母,天天為家人勞累和擔(dān)心,結(jié)果讓身心疲憊。每個(gè)人都不能預(yù)料事情的發(fā)展,不能過于操勞,照顧好自己的身體才是最重要的。
6、不要不舍得
勤儉節(jié)約是中國(guó)人的傳統(tǒng)美德,很多人反對(duì)鋪張浪費(fèi),總是省吃儉用,即使食物過期、發(fā)霉腐爛也不舍得扔掉。但以上食物中含有病毒和細(xì)菌,輕者只是出現(xiàn)惡心嘔吐和腹痛腹瀉,重者可誘發(fā)胃癌和肝癌等。所以發(fā)霉的食物必須扔掉,避免吃剩飯菜。
7、有病不能硬扛著
人不是鋼鐵鑄造的,難免會(huì)出現(xiàn)小毛病,但小毛病不治療,一直拖延會(huì)發(fā)展成難治疾病,錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。只要身體有不適感,需選擇正規(guī)醫(yī)院做檢查和診斷,不能自行用藥,更不能硬扛著。
溫馨提示
平時(shí)做好日常生活保健,避免暴飲暴食,每頓飯只吃6~7分飽,這樣能減輕腸胃負(fù)擔(dān),加快新陳代謝,利于健康長(zhǎng)壽。特別是晚餐需控制量,多吃蔬菜水果,少吃高脂肪和高熱量食物。養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣,因?yàn)榱己玫南团哦灸芫S持新陳代謝和內(nèi)分泌,若經(jīng)常憋便會(huì)使得有毒物質(zhì)在身體中儲(chǔ)存,滋生細(xì)菌和病毒,甚至誘發(fā)癌變。每天至少曬太陽30分鐘,能促進(jìn)腸道對(duì)鈣和磷吸收,強(qiáng)化骨骼,提高抵抗力和免疫力,同時(shí)也能緩解不良情緒,避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,但曬太陽時(shí)需避開中午時(shí)間。
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