過量補充維生素有毒副作用

過量補充維生素有毒副作用

近年來維生素濫用濫補充的現(xiàn)象也越發(fā)常見了。很多人以為維生素的補充多多益善，殊不知物極必反，過量的維生素會對人體產(chǎn)生極大的毒副作用。那么，我們?yōu)槭裁磿狈S生素呢？維生素怎么樣可以得到補充呢？過量的維生素會有什么什么樣的毒副作用呢？

維生素缺乏原因 攝入不足是首因

1、食物供應嚴重不足，攝入不足：如：食物單一、儲存不當、烹飪破壞等因素都會影響維生素的存在。同時，偏食是導致維生素攝入不足的重要因素。

2、吸收利用降低：如：消化系統(tǒng)疾病或攝入脂肪量過少從而影響脂溶性維生素的吸收。

3、維生素需要量相對增高：如：妊娠和哺乳期婦女、兒童、特殊工種、特殊環(huán)境下的人群對于維生素的需求量要比正常人高出許多倍。

4、不合理使用抗生素會導致對維生素的需要量增加：這類藥物會使人體消化道細菌生長受到抑制，從而引起維生素的缺乏。

補充維生素很簡單 正常飲食可補充

其實身體所需的維生素，只是一點點就夠了。我們每天從各種飯菜，水果當中吸收來的維生素，已經(jīng)是足夠身體所需的了。所以，建議大家不要挑食，每天盡量吃到多種的菜類、果類，把每種營養(yǎng)度補充均衡，這就是對身體最好的照顧了。

維生素別貪量 濫用導致毒副作用危害大

維生素A過量嚴重中毒

維生素A對骨骼生長、性腺功能的維持起著重要的作用，但過量攝入，也會導致中毒。急性中毒表現(xiàn)為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。慢性中毒則表現(xiàn)為骨關節(jié)疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、肢體無力、易激動、腹痛、婦女月經(jīng)過少。

維生素B6超量藥物依賴

維生素B類是十分重要的水溶性維生素。有報道每天服用維生素B6200毫克即產(chǎn)生藥物依賴，每天服用2至6克幾個月可出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)、手足麻木不靈活。

維生素C過量有害健康

維生素C是大家最熟悉的一種維生素，被認為毒性最小。大劑量的維生素C在增強機體免疫機制的同時，也為病毒的生長提供了養(yǎng)料，可謂得不償失。每日口服維生素C4克到12克，可使尿酸鹽在尿道中沉淀形成結石。每日口服維生素C超過1克可使皮膚發(fā)紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉。每日用量超過0.6克會出現(xiàn)尿頻。兒童如果長期服用大劑量維生素C可能影響骨骼的發(fā)育。另外服用大劑量維生素C還可降低一些婦女的生育能力，并影響胎兒的發(fā)育，甚至導致先天性壞血病。

長期服用大劑量維生素C的人一旦停止服用，機體仍保持對維生素C的高分解率和高排泄率，以致在食物中維生素C含量足夠的情況下會出現(xiàn)缺乏維生素C的癥狀。

過量維生素D生長停滯

維生素D是機體內(nèi)“鈣”代謝所不可缺少的，對防治兒童佝僂病十分有效。但短期內(nèi)超量或大量服用同樣可導致嚴重中毒反應。中毒劑量有顯著個體差異。有的兒童長期服用維生素D1800單位后就出現(xiàn)生長停滯。

常服維生素E視力模糊

維生素E是一種抗氧化劑，被認為具有預防心腦血管疾病、抗衰老等功效，并被廣泛應用。但如果長期服用每日量達到400毫克至800毫克，可引起視力模糊、乳腺腫大、流感樣癥候群、頭痛、頭暈、惡心、胃痙攣。長期服用每日量超過800毫克，將改變內(nèi)分泌代謝、免疫反應，降低性功能，并可能出現(xiàn)血栓性靜脈炎或栓塞的可能性。

很多人誤以為補充維生素多多益善，于是長期服用各種維生素類藥物。殊不知物極必反，在人體不缺乏維生素的情況下，服用大劑量維生素，不僅會造成浪費，還可能引起各種不良反應。

維生素C服用過量的危害 三種危害

維生素C是人體必需的營養(yǎng)物質，因此需要我們好好的注意身體是否缺乏維生素C。那么，維生素C服用過量的危害有哪些呢？
維生素C服用過量的危害
危害一提高結石風險

維生素C代謝后會生成草酸，若長期每天攝取4000毫克以上的維生素C補充劑，卻沒有補充適量水分，過多的草酸容易與體內(nèi)的鈣質結合，形成難以被溶解的草酸鈣，增加結石的風險。若本身屬于于易結石體質者，更不建議攝取過多維生素C。

危害二腹瀉

維他命C屬于酸性物質，過量服用會刺激腸胃黏膜，使腸道過酸，進而導致腹瀉。若是患有胃炎、潰瘍的人服用過量維生素C，恐會讓癥狀更加惡化。

危害三產(chǎn)生戒斷癥狀

長期服用高劑量的維生素C，會改變體內(nèi)維生素C的調(diào)節(jié)機制，加速維生素C的分解和排泄，一旦劑量突然減低，例如本來長期天天服用2000毫克，突然減少為1000毫克，雖然仍超過衛(wèi)福部的每日建議攝取量，但身體一時無法適應濃度落差，可能會導致戒斷反應，出現(xiàn)早期維生素C缺乏癥壞血病的癥狀，如齒齦腫脹、出血，牙齒松動等狀況。建議以遞減的方式逐漸減少服用量，減輕戒斷反應癥狀。

怎么判斷是否缺乏維生素C
1、一般癥狀

起病緩慢，維生素C缺乏約需3～4個月方出現(xiàn)癥狀。早期無特異性癥狀，病人常有面色蒼白、倦怠無力、食欲減退、抑郁等表現(xiàn)。兒童表現(xiàn)易激惹、體重不增，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。

2、出血癥狀

皮膚淤點為其較突出的表現(xiàn)，病人皮膚在受輕微擠壓時可出現(xiàn)散在出血點，皮膚受碰撞或受壓后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。隨著病情進展，病人可有毛囊周圍角化和出血，毛發(fā)根部卷曲、變脆。齒齦常腫脹出血，容易引起繼發(fā)感染，牙齒可因齒槽壞死而松動、脫落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶見消化道出血、血尿、關節(jié)腔內(nèi)出血、甚至顱內(nèi)出血。病人可因此突然發(fā)生抽搐、休克，以至死亡。

3、貧血

由于長期出血，另外，維生素C不足可影響鐵的吸收，患者晚期常伴有貧血，面色蒼白。貧血常為中度，一般為血紅蛋白正常的細胞性貧血，在一系列病例中亦可有1/5病人為巨幼紅細胞性貧血。

什么時候服用維生素C最好
1.吃飯的時候

維生素c最基本的攝取方法是從我們飲食中得來的。因此，在吃飯的時候飲用維生素c從生理上來講是一種非常好的飲用方法。實際上我們每日三頓飯中，就可以為我們體內(nèi)攝取大量的維生素c哦。在吃飯的時候服用維生素c的話就會使我們體內(nèi)的血 液濃度上升。維生素c什么時候吃好，吃飯的時候就是最佳的時間，而且還可以預防忘記服用的現(xiàn)象哦。

2.飯后半小時

飯后半小時過服用維生素c是也是最佳的時間，因為再飯后半小時以后我們攝入的食物基本經(jīng)過粗消化了，因此人體消耗也得到了充分補充，在這個時間段食用維生素c是比較理想的，食用進去的維生素c會在小腸停留比較長時間，所以吸收進去基本能補充人體維生素的不足。

3.睡覺之前

如果一天內(nèi)服用一次維生素c的話，那么我建議在睡之前服用是最有效的哦。因為維生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的。從另一方面講，維生素c的排泄量是在睡眠的期間，因此腎臟的血液流動就會下降。所以，在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些，從而得到的結果就是高的血液濃度。

吃維生素C時別喝牛奶
服用維生素C時別喝牛奶，更不能用牛奶送服維生素C，因為牛奶中的維生素B2和維生素C會在人體內(nèi)發(fā)生氧化還原反應，使其喪失藥效。

維生素C有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化，而牛奶含有氧化性物質維生素B2，此時再服用維生素C很容易被維生素B2氧化，同時維生素B2也被還原了，兩者都失去了其應有的作用。

相同的道理，酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能與維生素C同時食用。

維生素C好處多多，服用維生素過量有什么危害？

維生素C在新鮮的水果和蔬菜中含量較高，在新鮮的肉類中也含有維生素。維生素C具有預防和治療壞血病，增強抵抗力等諸多作用。但補充維生素也不宜過量，C吃多了也會有危害。下面就一起來看看維生素C過量的危害。

維C可以促進腸道的蠕動，適量的維C有助于消化，也助于保護腸道。如果維C吃多了，不僅對腸道沒有好處，還會刺激腸道的蠕動和分泌，會導致胃酸分泌增多，患者常常會出現(xiàn)腹瀉，還會導致胃液回流。

維生素C含量過高會改變?nèi)梭w某些激素的分泌，例如雌性激素、胰島素和甲狀腺素等。另外，維生素C在體內(nèi)的含量過高時，我們的身體會“察覺”到維生素C的含量過高，因此機體需要做出一系列反應來降低維生素C的含量。長期下去，機體對維生素的吸收能力會減弱，對維生素的利用率會降低。最常見的是維生素B12會遭到破壞，這就是維生素C含量過高造成的。

維生素C能夠促進吸收鋁元素，鋁含量過高又會對骨骼造成損害。另外，鋁元素被稱為“癡呆元素”，這是因為鋁元素過高會對腦造成傷害，一些老年癡呆的患者，體內(nèi)的鋁元素含量就比常人要高。此外，維生素C含量過高也是導致腎結石的原因之一。

靜脈注射大量維生素C是很危險的事情。這容易造成溶血和血液凝固，情況嚴重的會對生命造成威脅。有的患者對維生素C過敏，維生素C作為抗原會引起免疫反應。此外，靜脈注射大量的維生素C還會導致組織局部壞死。

曾經(jīng)有運動員服用過量維生素C而致死的案例。這是因為這些運動員的身體中含有較多的鐵元素，過量地維生素C會促進鐵原子轉化，成為對心肌有攻擊力的原子基團。顯而易見，過量服用維生素C對心臟和肌肉會帶來巨大的危害。

另外，維生素C屬于酸性物質，如果維生素在體內(nèi)的含量過高，則會對某些醫(yī)學檢測身體的指標造成干擾，例如測量血糖高低，測量某些氨基酸和酶的含量。

可見，在大家眼中有很多好處的維生素C，過量服用會對身體造成危害。那么多少算過量呢？一般，一日的維生素C的用量在1g以內(nèi)就屬于正常，超過了1g，就意味著過量了。所以維生素C雖好，但也不宜過量哦。

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