老中醫(yī)送你4種養(yǎng)生方法

中醫(yī)的養(yǎng)生方法可是有許多的，但大體上離不開調(diào)理氣血、營養(yǎng)均衡這八個字?，F(xiàn)在許多人養(yǎng)生的方式就是吃各種保健藥，例如保肝丸、維生素、護眼丸等等，實際上這些藥物吃太多，往往還會對人體產(chǎn)生不良的影響，可以選擇不吃藥的中藥養(yǎng)生法，效果也是很不錯的。

中醫(yī)都有哪些養(yǎng)生保健方法？

1、飲食養(yǎng)生法

食療、藥膳給人留下了根深蒂固的概念，食物對人來說是最重要的，食物為生命提供必需的營養(yǎng)，科學合理的飲食有利于健康，而飲食不當會危害身體健康。從營養(yǎng)角度看，健康飲食的原則是飲食規(guī)律、品種多樣、營養(yǎng)全面均衡、合理搭配。

同時，也要注意食品安全衛(wèi)生，要避免暴飲暴食，飲食不規(guī)律。飲食養(yǎng)生的方法有許多，大家可以根據(jù)自己的具體情況或體質(zhì)，選擇不同的飲食療法，以達到強身健體、防治疾病的目的。

2、日常養(yǎng)生

古話說得好：日出而作，日落而息。然而，隨著人們生活節(jié)奏明顯加快，競爭變得激烈，在日常的學習和工作中，熬夜是很常見的事情。并且物質(zhì)生活日益豐富的同時，許多人開始沉溺于娛樂，不良的生活習慣會導致多種疾病，如頸椎病、冠心病、糖尿病、高血壓等。

各種跡象都表明，生活方式對健康有重要的影響，所以每一個人都要養(yǎng)成良好的生活習慣，如不晚睡、不熬夜，勞逸結(jié)合等；保持房間和家居用品衛(wèi)生清潔，經(jīng)常曬太陽，經(jīng)常通風換氣。

3、情緒養(yǎng)生法

中醫(yī)認為，人體產(chǎn)生的各種情緒活動，都會影響五臟六腑的氣血功能，并且現(xiàn)代醫(yī)學也十分重視心理因素對健康的影響。有研究發(fā)現(xiàn)當人生氣時，會刺激腎上腺，導致腎上腺素分泌增加，可導致呼吸心跳加快，血壓升高，成為偏頭痛、高血壓、冠心病等疾病的誘發(fā)因素。

隨著現(xiàn)代社會競爭越發(fā)激烈，人們學習和工作壓力增大，緊張、焦慮、易怒、抑郁等多種不良情緒已成為多種疾病的重要致病因素之一。為了避免出現(xiàn)這種情況，應該學會控制自己的情緒，保持心態(tài)平和，要有一個積極樂觀的生活態(tài)度。

4、運動養(yǎng)生法

隨著科學技術(shù)的飛速發(fā)展，體力勞動的人越來越少，腦力勞動的人越來越多。很多人的日常生活都是久坐不動，這也是導致疾病高發(fā)的重要原因之一。生活在于運動，運動可以強身健體，提高人體的抗病能力，如有氧運動、慢跑、散步、游泳、球類運動等，都是非常不錯的運動方式。

其實，養(yǎng)生并不是一件很困難的事情，困難的是能否長期堅持下去，因為養(yǎng)生的效果并不是立刻就能看見的，一旦中途放棄，那之前所做的一切也就半途而廢了。選擇養(yǎng)生方法的時候，需要擦亮自己的眼睛，不要輕信那些養(yǎng)生謠言，以免產(chǎn)生不必要的意外情況。

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