亞健康是指非疾病、非健康狀態(tài),是介于健康與疾病之間的一種二級健康狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織將其稱為第三狀態(tài),中國稱之為亞健康狀態(tài)。目前尚無明確的診斷亞健康的醫(yī)學指標,所以導致它容易被忽視。一般來說,如果沒有任何明顯癥狀,但長期處于以下一種或多種狀態(tài),注意亞健康已經(jīng)給敲響了警鐘。
亞健康危害是什么?
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查結果,全世界只有5%的人處于很健康狀態(tài),患病的也只占20%,而75%的人處于亞健康狀態(tài)。明明覺得不舒服,但去醫(yī)院檢查一切正常,也正因為如此,很多人不注意亞健康。亞健康不嚴重時,可能只是會影響平時的工作和學習,但嚴重的話會導致患惡性腫瘤、糖尿病等疾病的概率要高得多。此外,肥胖也是亞健康的一種表現(xiàn),現(xiàn)在三高人群已經(jīng)不是老人的專利,許多年輕人被貼上脂肪肝和高血壓的標簽。
為什么會出現(xiàn)亞健康?
1、長期飲食結構不合理
現(xiàn)在很多人沒有時間自己做飯,早飯路上解決,午飯外賣解決,晚上大吃大喝,完全沒有合理的營養(yǎng)搭配,久而久之,身體的營養(yǎng)供給過高,因為攝入大量的油脂和熱量,導致身體發(fā)胖,最后三高癥等疾病就會慢慢地找上你。
2、休息不足
許多上班族在工作一天后,回到家中為了緩解自己一天的壓力,往往喜歡玩玩游戲、看看電視,導致自己在晚上的休息時間完全不夠。
3、缺乏鍛煉
現(xiàn)在很多上班族和學生黨根本沒時間鍛煉,即使有空閑的時間就只想靜靜地躺著,更別說起來運動了。
4、工作生活壓力大
來自老板、老師、家長、社會的壓力,導致現(xiàn)在的年輕人們一直處于高壓狀態(tài),一旦這個狀態(tài)的平衡沒有維持好,身體就會徹底垮掉。
5、惡劣的環(huán)境
現(xiàn)在霧霾、地溝油、農(nóng)藥超標、甲醛超標、食品添加劑泛濫等,這些有害物質(zhì)每天都在危害著人體的身體,即使想保持健康也是很困難的事情。
亞健康該怎么辦?
1、生活、飲食習慣要好
如果你有了亞健康,一定要注意保證合理飲食和均衡營養(yǎng),養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣,合理安排膳食結構,這有利于新陳代謝,有利于生理功能的最佳發(fā)揮,是提高效率、增強信心的有效途徑。
2、心態(tài)要好
及時調(diào)整精神狀態(tài),保持積極樂觀,告訴自己要努力我能行,這是樂觀的好態(tài)度,也是健康的心情,它會促進血液循環(huán),有利于肺氣交換,有利于大腦放松。
3、多運動
增加戶外體育活動,保證每天有一定的運動量,在緊張的工作中充分利用業(yè)余時間,也可以找到一種愉快的放松方式,聽音樂、畫畫、練習書法,一步一步,持之以恒。這樣做,不僅可以身心放松,還可以積累新的成就感。
亞健康雖然很可怕,但并不代表無法調(diào)整,大家的生活已經(jīng)很辛苦很累,所以為了讓自己的身體不垮掉,一定要努力地擺脫亞健康的狀態(tài),讓自己成為那5%的健康人群中的一員。
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