睡眠不足易引起亞健康？

亞健康是指非疾病、非健康狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的一種二級健康狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織將其稱為第三狀態(tài)，中國稱之為亞健康狀態(tài)。目前尚無明確的診斷亞健康的醫(yī)學指標，所以導致它容易被忽視。一般來說，如果沒有任何明顯癥狀，但長期處于以下一種或多種狀態(tài)，注意亞健康已經(jīng)給敲響了警鐘。

亞健康危害是什么？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查結果，全世界只有5%的人處于很健康狀態(tài)，患病的也只占20%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。明明覺得不舒服，但去醫(yī)院檢查一切正常，也正因為如此，很多人不注意亞健康。亞健康不嚴重時，可能只是會影響平時的工作和學習，但嚴重的話會導致患惡性腫瘤、糖尿病等疾病的概率要高得多。此外，肥胖也是亞健康的一種表現(xiàn)，現(xiàn)在三高人群已經(jīng)不是老人的專利，許多年輕人被貼上脂肪肝和高血壓的標簽。

為什么會出現(xiàn)亞健康？

1、長期飲食結構不合理

現(xiàn)在很多人沒有時間自己做飯，早飯路上解決，午飯外賣解決，晚上大吃大喝，完全沒有合理的營養(yǎng)搭配，久而久之，身體的營養(yǎng)供給過高，因為攝入大量的油脂和熱量，導致身體發(fā)胖，最后三高癥等疾病就會慢慢地找上你。

2、休息不足

許多上班族在工作一天后，回到家中為了緩解自己一天的壓力，往往喜歡玩玩游戲、看看電視，導致自己在晚上的休息時間完全不夠。

3、缺乏鍛煉

現(xiàn)在很多上班族和學生黨根本沒時間鍛煉，即使有空閑的時間就只想靜靜地躺著，更別說起來運動了。

4、工作生活壓力大

來自老板、老師、家長、社會的壓力，導致現(xiàn)在的年輕人們一直處于高壓狀態(tài)，一旦這個狀態(tài)的平衡沒有維持好，身體就會徹底垮掉。

5、惡劣的環(huán)境

現(xiàn)在霧霾、地溝油、農(nóng)藥超標、甲醛超標、食品添加劑泛濫等，這些有害物質(zhì)每天都在危害著人體的身體，即使想保持健康也是很困難的事情。

亞健康該怎么辦？

1、生活、飲食習慣要好

如果你有了亞健康，一定要注意保證合理飲食和均衡營養(yǎng)，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，合理安排膳食結構，這有利于新陳代謝，有利于生理功能的最佳發(fā)揮，是提高效率、增強信心的有效途徑。

2、心態(tài)要好

及時調(diào)整精神狀態(tài)，保持積極樂觀，告訴自己要努力我能行，這是樂觀的好態(tài)度，也是健康的心情，它會促進血液循環(huán)，有利于肺氣交換，有利于大腦放松。

3、多運動

增加戶外體育活動，保證每天有一定的運動量，在緊張的工作中充分利用業(yè)余時間，也可以找到一種愉快的放松方式，聽音樂、畫畫、練習書法，一步一步，持之以恒。這樣做，不僅可以身心放松，還可以積累新的成就感。

亞健康雖然很可怕，但并不代表無法調(diào)整，大家的生活已經(jīng)很辛苦很累，所以為了讓自己的身體不垮掉，一定要努力地擺脫亞健康的狀態(tài)，讓自己成為那5%的健康人群中的一員。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/163893.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 補氣血之山藥薏米芡實粥

下一篇: 冠心病-冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的中···