脾是身體上的“血庫(kù)”,人們休息或安靜時(shí)能儲(chǔ)存血液;運(yùn)動(dòng)、缺氧或失血時(shí)會(huì)把血液排送到血液循環(huán)中,增加血容量。脾臟中的淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞能吞噬血液中抗原、異物以及病菌;同時(shí)也會(huì)制造出大量免疫球蛋白和補(bǔ)體,也具有產(chǎn)生淋巴細(xì)胞的作用。脾能運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),輸送水液。脾虛時(shí)會(huì)使得運(yùn)化失常,進(jìn)而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)障礙,那引起脾虛的原因有哪些呢。
長(zhǎng)期吃素會(huì)導(dǎo)致脾虛嗎?
吃素是大部分家庭的養(yǎng)生保健理念,素食主義者易出現(xiàn)脾胃虛弱的情況如食欲下降、腹瀉、失眠健忘以及全身疲乏等。只有均衡且全面飲食才能為身體提供所需營(yíng)養(yǎng),然而素食主義者飲食中缺少肉類和蛋類等。從食物性味上來(lái)說(shuō),葷食以中性和溫性為主,所以有人認(rèn)為多吃肉會(huì)引起便秘、滋生痤瘡和口臭。素食以中性和涼性為主,能對(duì)抗上火癥狀。一般只要做好葷素搭配,就并不會(huì)出現(xiàn)寒熱的情況。素食主義者會(huì)因?yàn)榻?jīng)常吃蔬果而使得寒涼過(guò)剩以及溫?zé)岵蛔?,從而?dǎo)致脾胃問(wèn)題。大多數(shù)腸胃病屬于脾胃虛寒的,若體質(zhì)虛弱的人再大量吃素食,會(huì)使得脾胃更加脆弱。素食主義者蛋白質(zhì)利用率低非素食者低很多,易缺乏維生素B12、D、歐米伽3以及鐵鈣鋅等,缺乏以上物質(zhì)可引起食欲變差、失眠多夢(mèng)和健忘、傷口愈合速度慢、身體疲倦以及骨質(zhì)疏松等。
脾胃虛弱怎么調(diào)理?
1、對(duì)腹部按摩
首先端正坐在椅子上,左手疊放在右手上,吸氣的時(shí)候挺起胸膛,身體稍微往后仰。緊接著吐氣縮胸以及彎腰,用力對(duì)腹部按壓,重復(fù)20次左右。通過(guò)腹肌不停收縮能按摩胃腸,增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。另外睡覺(jué)前或早晨醒來(lái)后,也可以把雙手交疊放在肚臍上,順時(shí)針按摩100~200次。
2、多鍛煉
平時(shí)多參加緩和的有氧運(yùn)動(dòng),如打太極拳、慢跑或散步等。脾胃虛寒的人可以多蹲馬步,具體的方法是兩腳打開(kāi),比肩膀?qū)拑杀蹲笥?,雙手扶住膝蓋且稍微下蹲,不過(guò)膝蓋不能超過(guò)腳尖部位,上半身保持挺直。堅(jiān)持蹲馬步能強(qiáng)化下半身肌力,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),起到健脾胃效果。
3、調(diào)整好飲食
一日三餐需定時(shí)定量,不能隨意拖延吃飯時(shí)間,不能有挑食和偏食的壞習(xí)慣,保證五谷雜糧、蔬菜水果和肉類都要吃。遠(yuǎn)離辛辣刺激性和生冷食物,以免損害脾胃而導(dǎo)致脾胃虛弱。
溫馨提示
綜合所述,長(zhǎng)期吃素會(huì)對(duì)脾胃帶來(lái)?yè)p傷。對(duì)于胃口差且全身乏力疲倦的人,可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉,平時(shí)可以多鍛煉肌肉來(lái)加強(qiáng)脾胃運(yùn)化,可以把有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合,如騎行、深蹲、引體向上、快步走慢跑以及仰臥起坐等。另外要保持積極樂(lè)觀心態(tài),不能過(guò)度悲傷和憂郁,因?yàn)閼n思傷脾。同時(shí)要保持規(guī)律作息,做到早睡早起。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/163837.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 男性如何補(bǔ)氣血?
下一篇: 頸椎病應(yīng)該如何防治?