落枕是最容易出現(xiàn)的一個(gè)疾病,那么你知道落枕是怎么回事嗎?治療落枕的方法有哪些嗎?
5因素讓你更易落枕
睡姿不良:睡眠時(shí)姿勢(shì)不良,如:俯臥把頭頸彎向一側(cè),在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡了,頭頸部位置不正或過(guò)度屈曲、伸展等,使得肌肉一側(cè)過(guò)度緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位,時(shí)間一長(zhǎng)就發(fā)生了靜力性損傷,則容易造成落枕。
風(fēng)寒:睡眠時(shí)如沒(méi)注意保暖,使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼,寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運(yùn)行不暢,筋絡(luò)痹阻,從頸部僵硬疼痛,從而造成落枕。
枕頭不合適:枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會(huì)使頸椎受壓。如果枕頭過(guò)硬,使頭部與枕頭接觸面過(guò)少,局部壓力過(guò)大,造成對(duì)局部神經(jīng)的壓迫過(guò)大,第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過(guò)軟的枕頭難以保持枕頭的高度,且對(duì)頭皮壓迫面積大,不利于血液循環(huán),同時(shí)透氣性能差,使得睡眠時(shí)難以充分的呼吸,也會(huì)增加落枕的幾率。
頸椎?。喝绻陨砭哂蓄i椎病或頸肩部損傷,如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢(shì)不當(dāng),就會(huì)引起頸部的疼痛,可出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象。如一年里多次落枕,就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。
頸部外傷:頸部的外傷會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫,在睡眠過(guò)程中如沒(méi)睡好的話(huà),致使氣血流通不暢,筋脈拘攣,就會(huì)造成頸部肌肉酸痛,發(fā)生落枕。
落枕應(yīng)該如何治療?
首先,可以嘗試?yán)浞蟆R话懵湔硪院缶蜁?huì)出現(xiàn)僵硬疼痛的情況,此為急性損傷,這樣只要抓住損傷后的關(guān)鍵48小時(shí),在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期,可以用毛巾包著小冰塊對(duì)患處進(jìn)行二十分鐘的冷敷,每天兩次,病情嚴(yán)重者可以適當(dāng)增加次數(shù)。
再者,可以嘗試熱敷。等到病情有所緩解的時(shí)候就可以轉(zhuǎn)為熱敷治療,可以將毛巾浸泡在熱水中,稍微扭干以后對(duì)患處進(jìn)行熱敷,這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán),幫助恢復(fù)治療。
按摩來(lái)治療落枕也未嘗不可。主要有下面兩種方法:
手背壓痛點(diǎn)定位法:因落枕穴在手背側(cè),在第二、三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上進(jìn)行按壓,當(dāng)按壓到強(qiáng)烈壓痛之處,就是需要按壓的位置。
內(nèi)勞宮穴定位法:落枕穴是我們的熟稱(chēng),它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴,叫“外勞宮穴”,與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對(duì)應(yīng)關(guān)系,內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,就是握拳屈指時(shí)中指尖處,手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對(duì)應(yīng)的就是外勞宮穴。相對(duì)而言,第二種方法能更好找對(duì)穴位。
最后,可以嘗試聳肩縮頸法治療落枕。從心向下,進(jìn)行聳肩縮頸的動(dòng)作,然后脖子慢慢的轉(zhuǎn)到左邊的肩部,再?gòu)淖筮呣D(zhuǎn)到右邊,稍微停止,再?gòu)挠疫呣D(zhuǎn)到左邊,這樣的動(dòng)作重復(fù)做十次,每天堅(jiān)持活動(dòng),可以緩解落枕的痛癥。
治療落枕的小偏方
1、蘋(píng)果1個(gè),飯后食,每日1次。適用于經(jīng)常反復(fù)落枕。
2、山藥15克,研細(xì)末,與大米50克,加水煮粥,每日1~2次。適用于中氣不足,經(jīng)常感冒,落枕。
3、絲瓜1根,雞蛋2個(gè)。絲瓜切絲,炒雞蛋,加鹽、味精。適用于落枕后頸項(xiàng)板滯不舒。
4、菊花、龍井茶,用開(kāi)水沖泡飲服。適用于落枕并肝陽(yáng)上亢。
5、嫩松針搗碎,水煎代茶飲服。適用于落枕肌肉痙攣、疼痛。
6、珍珠母60克,牡蠣60克,水煎取汁,加粳米150克,煮粥。適用于落枕后頸項(xiàng)板滯,并有頭痛頭暈,肢體麻木。
7、薏苡仁50克,山藥50克,粳米50克,加水煮粥,加鹽、味精,每日2次。適用于脾胃不振,頸項(xiàng)僵硬。
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