由于心腦血管疾病患者而言,秋季是難熬的季節(jié)。血管對溫度甚是敏感且脆弱,若沒做好保養(yǎng)工作,會使得毒物在血管中堆積,導(dǎo)致血管狹窄或堵塞,從而引發(fā)心腦血管意外,甚至會猝死,那血管中藏有哪些毒物呢。
哪些行為會導(dǎo)致血管毒素垃圾多?
1、吸煙
吸煙有害于身體健康,此道理人人都懂。煙草中含有大量有害物質(zhì),如一氧化碳、焦油以及尼古丁等,通過肺部呼吸和血液氣體交換侵入血管,影響血液中脂肪代謝,破壞血管內(nèi)皮,降低血管彈性。同時被動吸二手煙或三手煙,同樣對血管帶來致命傷害,所以為了自己和家人健康必須戒煙,遠離二手煙環(huán)境。
2、熬夜
熬夜已經(jīng)是年輕人的家常便飯,偶爾一兩次熬夜沒有問題,但長期熬夜會紊亂生物鐘,刺激身體分泌去甲腎上腺素和腎上腺素,導(dǎo)致血管收縮,減慢血液流通速度,增加血液粘稠度。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),長時間熬夜的人患上心臟病的風險比正常睡眠的人高達2~3倍。所以需保持規(guī)律作息,23點之前必須睡覺,每天至少睡夠7~8個小時。
3、高膽固醇飲食
膽固醇分為高密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇,前者被稱為好膽固醇,能保護血管。后者被稱為壞膽固醇,若含量超標時會增加血液粘稠,在血管壁上生成小斑塊,使得血管變窄,血液流通受到阻礙,從而導(dǎo)致腦卒中和冠心病。身體上30%的膽固醇是從外界獲取的,吃太多高膽固醇食物和暴飲暴食易引起膽固醇升高。所以需控制總熱量攝入,保持飲食清淡,多吃菜,少吃肉,以植物油替代動物油,以白肉替代紅肉,多吃山楂洋蔥,大蒜燕麥以及紅薯等,能幫助清理血管。若血脂一直居高不下應(yīng)按照醫(yī)生囑咐用藥,把血脂降到理想水平。
4、高糖飲食
糖尿病和血管病相互作用,又相互制約,若血糖持續(xù)升高會導(dǎo)致血管發(fā)生病變。長期高糖飲食會升高血糖和胰島素水平,長時間下去引起胰島素抵抗和慢性炎癥,從而導(dǎo)致動脈粥樣硬化,促進血栓因子生成,增加患上中風幾率。饅頭以及米飯等進入身體后,其淀粉會轉(zhuǎn)化成糖分,再加上額外吃糖,勢必引起糖分超標。所以需控制吃甜食的量,少吃甜點、冰激凌以及飲料等。
5、口腔中的細菌
經(jīng)過研究表明,口腔中細菌會增加心臟負擔,導(dǎo)致動脈硬化,提高患上心臟病幾率。不正確的刷牙方式或沒有注意口腔衛(wèi)生會使得食物殘渣在牙齒周圍堆積,長時間下去引起牙菌斑和牙結(jié)石,細菌產(chǎn)生的毒素會進入血液循環(huán)中,從而對血管內(nèi)皮帶來損傷。因此需留意口腔衛(wèi)生,早晚刷牙飯后漱口,每次刷牙不能少于三分鐘,保證牙齒每個面都能刷到,每6個月洗牙一次。
溫馨提示
若想要維持血管彈性,需保持適度運動,能加快全身血液循環(huán),稀釋血液粘稠,利于脂質(zhì)代謝,預(yù)防動脈粥樣硬化。同時也要保持積極樂觀的心態(tài),學會放松身心。
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