一說起氣血不足,可能我們常常會發(fā)現(xiàn),身邊的人都在嚷嚷著自己因為氣血不足,身體出現(xiàn)的毛病。好像大家氣血不足是一個通病,不嚴重,但卻困擾著你。也有些人是覺得自己一頭暈腳冷就說是氣血不足的原因,其實有時候還真不是氣血不足的鍋。而有些人卻常常不知道自己氣血不足,或者搞不清楚氣血不足的表現(xiàn)癥狀!
其實氣血不足的癥狀還是比較明顯的,比如以下這幾點。
1、手指上的月牙,很多人都好奇,我們的手指指甲蓋那里為什么會有月牙,正常情況下,應(yīng)該是除了小拇指,其它的手指都會有,而如果你只有大拇指有,其它手指沒有,說明體內(nèi)寒氣偏重,循環(huán)功能差、氣血不足,所以血液沒有到手指的末梢。
2、耳朵,一個人的耳朵常有光澤,并不是說亮亮的,而是看來不是皺的,可以想象一下老了的茄子皮,而且粉粉飽滿的,這是氣血充足的表現(xiàn)。
3、我們的頭發(fā),脫發(fā)掉發(fā)比較嚴重,而且容易干枯斷裂,發(fā)黃開叉也是氣血不足的癥狀。
4、月經(jīng)量,如果不是上了年紀,就出現(xiàn)月經(jīng)量很少,還有延期、痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的情況,也要注意調(diào)理氣血,因為此類人群常常是氣血不足引起的月經(jīng)不正常。
5、眼睛,這是一個比較明顯的表現(xiàn),如果眼白經(jīng)常發(fā)黃還混濁不清,而且布滿血絲,感到干澀都在表明你氣血不足,人也容易疲倦
6、運動,氣血不足的人一運動起來會感到特別的艱辛,容易出現(xiàn)胸悶、呼吸不太順暢的情況,運動后人也會比較疲倦,恢復時間較長。
氣血不足日常該如何自我調(diào)理?
1、保證睡眠,因為我們?nèi)梭w睡眠的時候就是陰生的時候,這個時候如果睡得好,那么陰血足,第二天的精神就好,而改善氣血不足最好的方法之一就是要有充足的休息時間。
2、適當?shù)姆潘勺约?,現(xiàn)在很多工作人士,壓力大,想得也多,用腦過度,因為思慮傷脾,容易氣血不足,所以適當?shù)姆潘勺约罕容^好。
3、飲食調(diào)理,這也是很多人最常用,的一個方法,但是要根據(jù)自己的狀況進行調(diào)補,不能盲目的進補,選擇一些補氣血的食材搭配補氣血的中藥材,也是可以改善我們氣血不足的狀況。
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