長壽,是人類永恒的追求。無論古今中外,還是富貴貧窮,長壽的渴望總是存在的。因此,網(wǎng)上目前流傳大量的如何長壽、怎樣保健的信息,其實(shí)據(jù)中美研究顯示,往往長壽的人不是因?yàn)樗麄冏隽耸裁矗撬麄儞碛惺裁础?/p>
長壽的人一般身體有什么特征?
1、心率跳動(dòng)平穩(wěn)
絕大多數(shù)人的靜止心率維持在每分鐘60-100次,而長壽的人的脈搏則往往維持在15秒15次。這樣平穩(wěn)的心率跳動(dòng),表明心臟無須過度工作,就能完成輸送血液的任務(wù),自然身體就更加健康。
2、睡覺不打鼾
有一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究報(bào)告,發(fā)現(xiàn)患有重型睡眠呼吸暫停綜合癥的人,壽命是正常人的1/3。那重型睡眠呼吸暫停綜合癥有什么表現(xiàn)呢?最明顯的莫過于睡覺打鼾了。
3、身材標(biāo)準(zhǔn)
美國有一項(xiàng)衰老研究,指出腰部過于豐滿的人,面臨死亡風(fēng)險(xiǎn)較腹部平坦的高出20%。而每日熱量攝入在1400kcal-2000kcal之間的人,心臟功能和比他們年輕15歲的人一樣。
4、自我感覺年輕
俗話說,衰老不可怕,以為衰老才可怕。有一項(xiàng)針對(duì)500名年齡70歲以上的老年人調(diào)查顯示,發(fā)現(xiàn)這些人群往往覺得自己處于年輕狀態(tài)。而有大學(xué)心理學(xué)教授也認(rèn)為,覺得自己年輕和健康,有助于減輕壓力,增強(qiáng)免疫力,降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
5、身高中等
美國有學(xué)者以1.73米為高矮界限作研究,發(fā)現(xiàn)在750名已故之人中,較矮的人壽命比較高的平均多9年左右。同樣,中國遺傳學(xué)家也發(fā)現(xiàn),中國長壽人群身高多處于1.26-1.58米這一區(qū)間。
6、絕經(jīng)自然推遲
多項(xiàng)研究表明,女性絕經(jīng)期自然推遲會(huì)增加壽命,特別是絕經(jīng)期在52歲以后。因?yàn)榻^經(jīng)期推遲能降低女性罹患心臟病或者骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn),從而減少各種并發(fā)癥的出現(xiàn)。
長壽的人一般有什么習(xí)慣?
1、有步行或慢跑習(xí)慣
一項(xiàng)長達(dá)21年的跟蹤調(diào)查指出,中老年人每天步行或慢跑40分鐘,能增強(qiáng)認(rèn)知功能,對(duì)壽命提升也有幫助。不過廣州紅十字會(huì)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師陳鴻輝教授建議中老年人要做力所能及的運(yùn)動(dòng),不要勉強(qiáng)去做自己不能承受的劇烈的運(yùn)動(dòng),且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不適宜太長。
2、緊跟潮流時(shí)尚
美國有一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告,百歲老人并不像常人想像那樣不動(dòng),反而更加緊追潮潤,比如發(fā)電子郵件、用谷歌搜索等等。研究人員指出,新科技能幫助老人在智力上保持活躍,還有助于增強(qiáng)社交能力。
本文指導(dǎo)醫(yī)生:廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院骨科
擅長疾?。?/em> 骨關(guān)節(jié)損傷、先天性、后天性骨關(guān)節(jié)畸形及...[詳細(xì)]
現(xiàn)在隨著生活水平的不斷提升,越來越多人注重養(yǎng)生,都希望自己能夠身體健康長命百歲。一個(gè)注重身體的人,對(duì)于自己身上的任何癥狀都不會(huì)忽視,腳有這特征的人壽命比常人短,所以如果你的腳出現(xiàn)了下面這些癥狀,就要引起注意了。
一、腳腫 人的腳可以說是非常重要的,它可不僅僅是能夠走路那么簡單,它與人體的多個(gè)組織器官相關(guān)聯(lián),它能夠很準(zhǔn)確的反映出你的身體狀況。腳腫是腳部異常的一種現(xiàn)象,如果是生理性的腳腫,就要引起注意了,腳有這特征的人壽命比常人短。
因?yàn)樯硇缘哪_腫,多是疾病引起的,比如心源性疾病、腎臟疾病、血管疾病、肝臟疾病等,都會(huì)引起腳部的浮腫。如果你的腳有異常的浮腫癥狀,就要引起注意了,最要去醫(yī)院檢查一下。許多病都是越早發(fā)現(xiàn),治療起來也就越簡單。
二、腳麻 在蹲久了之后都會(huì)出現(xiàn)腳麻的征兆,這是血液不流通導(dǎo)致的,稍微揉揉腿揉揉腳很快就好了。但是如果你經(jīng)常無緣無故的感到腳麻,那就要注意了。特別是一些老年人,如果經(jīng)常出現(xiàn)腳麻,并且伴隨著一側(cè)或兩側(cè)肢體麻木無力,那就要注意了,這是中風(fēng)的前兆。
如果你經(jīng)常出現(xiàn)腳麻,同時(shí)還伴隨著腰疼、腿疼等癥狀,那里很可能患有腰椎間盤突出。因?yàn)檠甸g盤突出患者坐骨神經(jīng)容易受到壓迫,會(huì)初見腳麻腿疼等癥狀。有一些中央型腰椎間盤突出患者,會(huì)有兩腳交替發(fā)麻的癥狀,所以如果你經(jīng)常時(shí)不時(shí)的腳發(fā)麻,一定要引起重視了。
三、腳疼 因?yàn)橥獠康臄D壓或者是鞋子不合腳,都會(huì)有腳疼的癥狀,所以腳痛經(jīng)常并不能夠引起大家的注意。如果你經(jīng)常性的腳痛,稍微走點(diǎn)路就不舒服,那就要引起注意了。身體的任何小病小痛都不能忽視,不然小病小痛很容易就會(huì)被拖成大病。
人的壽命長短和許多方面因素有關(guān),平時(shí)總是存在不良習(xí)慣的人,有可能在不良習(xí)慣的影響下導(dǎo)致健康受損。在身體健康受損出現(xiàn)某些嚴(yán)重的疾病的情況下,很容易縮短人的壽命。
一、熬夜、過度勞累:長期的熬夜、過度勞累,讓身體得不到休息,不僅會(huì)加速人的衰老,而且會(huì)降低人的免疫力和抗病能力,在這過程中就容易讓人患上各種疾病,不想成為壽命短的人就要避免經(jīng)常熬夜,避免身體的過度勞累。平時(shí)多注意休息和睡眠,多吃營養(yǎng)豐富的飯菜補(bǔ)充身體,這樣就能夠減少對(duì)身體的傷害,延長壽命。
二、飲食不節(jié)制,愛三高食物:飲食的不健康往往會(huì)帶來各種疾病,如高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝、冠心病等等。而這些病的形成并不是一朝一夕就能夠形成的,同樣也不是那么容易就能夠治好的,從而縮短自己的壽命。
三、不愛運(yùn)動(dòng),經(jīng)常久坐:生命在于運(yùn)動(dòng),不愛運(yùn)動(dòng)的人身體素質(zhì)難免會(huì)比較差,身體的抗病能力,免疫力都較弱。不想成為壽命短的人,要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),不要久坐,平時(shí)上班坐一個(gè)小時(shí)候要起來活動(dòng)下身體,下班后堅(jiān)持跑步、散步,周末少宅在家里,多出去走走。這樣就能夠增強(qiáng)體質(zhì),保持身體健康,給長壽加分。
四、負(fù)面情緒,心態(tài)差:人活在世上難免有很多不順心的事情,人也難免有負(fù)面情緒,心態(tài)差的時(shí)候,這是正常的。但如果長期處于負(fù)面情緒當(dāng)中,心態(tài)一直很差,這樣的話人就容易生病,自然也會(huì)影響到壽命。因此,不想壽命短,就要學(xué)會(huì)釋放心中的負(fù)面情緒,盡量保持良好的心態(tài),這樣才會(huì)讓你活得更快樂,對(duì)身體健康有利,對(duì)長壽有利。
五、抵抗力差:如果沒有及時(shí)改善,積極提高免疫功能,有可能會(huì)因?yàn)槊庖吖δ艹掷m(xù)低下引發(fā)健康問題,甚至可能會(huì)縮短壽命。因此,發(fā)現(xiàn)免疫功能功能低下,需要及時(shí)改善,積極提高免疫能力。
六、諱疾忌醫(yī):不少人平時(shí)不注意檢查身體,并且還諱疾忌醫(yī),認(rèn)為不檢查沒什么,一檢查渾身都是病,影響自己的心情。其實(shí)這種想法是不正確的,只有檢查能夠發(fā)現(xiàn)身體一些潛在的疾病,從而早發(fā)現(xiàn)早治療,把一些疾病扼殺在萌芽中。
壽命短的男人,一般都不喜歡運(yùn)動(dòng),而且情緒比較暴躁,不能控制自己的脾氣,還有就是肺活量比較小,人際關(guān)系比較差,平常喝水少等等。
壽命短的男人都不喜歡運(yùn)動(dòng),這樣的男人就算是一天坐在沙發(fā)或者辦公桌前8個(gè)小時(shí),也不愿意站起來去走,10分鐘可以說這樣的男人非常的懶,而且上班的時(shí)候坐著下班回到家就躺在沙發(fā),吃完飯就睡覺,根本沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng),說白了也不想去做運(yùn),如果這樣的男人在飲食上還不規(guī)律,那么就會(huì)導(dǎo)致肥胖,三高等疾病的發(fā)生,這樣極有可能就會(huì)縮短男性的壽命。
壽命短的男人易怒,不能夠控制自己的脾氣。一個(gè)人都有喜怒哀樂,但是我們?cè)谌粘I钪胁荒軌騽?dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣,要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,因?yàn)樵谶@個(gè)世界上沒有人是欠我們的,我們就算不能夠適應(yīng)別人也不能夠強(qiáng)迫讓別人去適應(yīng)我們。
我們要學(xué)著控制自己的脾氣,因?yàn)楫?dāng)我們發(fā)脾氣的時(shí)候,心情就會(huì)處于一種壓抑的狀態(tài),這樣就很有可能導(dǎo)致我們的內(nèi)分泌失調(diào),壽命也會(huì)變短。
壽命短的人肺活量也比較小,肺活量不足就會(huì)導(dǎo)致身體的各個(gè)器官供氧量不足,更有甚者會(huì)導(dǎo)致功能出現(xiàn)一定的衰退,因此導(dǎo)致壽命變短。
壽命短的男人可以說經(jīng)常的封閉,自己不愿意與他人交流過長期的,自己獨(dú)處照自自己心理上的一種孤獨(dú)感,而且這樣的人久而久之會(huì)影響身體健康,好進(jìn)而影響壽命。
壽命短的男人還不愛喝水,水是生命資源,對(duì)于每一個(gè)人來說都不能缺了水,我們身體的新陳代謝,如果沒有了水將會(huì)停止,身體內(nèi)的毒素也不能夠排出體外,所以說男人要經(jīng)常的喝水,如果喝水過少就會(huì)影響到我們身體的健康。
健康、長壽一直以來都是人們所追求的,沒有人喜歡死亡,怕死是人的本能,隨著人們生活水平和醫(yī)療技術(shù)水平的提高,現(xiàn)在長壽的人是越來越多了。不過,也有一些人,年紀(jì)并不大,卻疾病纏身,這也是絕大多人壽命不長的原因。
其實(shí),短命的人,身體會(huì)有一些蛛絲馬跡表現(xiàn)出來。只要能夠及時(shí)把握這些規(guī)律,在短命跡象出現(xiàn)的時(shí)候及時(shí)糾正,還是可以在一定程度上延長壽命的。短命的人,身上會(huì)有3處變大2處發(fā)癢,如果你也有這些癥狀,需要注意了。
短命的人有哪些特征
1、腰圍變大
腰腹分布著腎臟、肝臟、胰腺等重要臟器,如果腰腹部脂肪過多,尤其是內(nèi)臟脂肪含量過高,就有可能影響到臟器的正常功能。比如胰腺周邊脂肪含量過高,有可能影響到胰島素的分泌,對(duì)胰島素系統(tǒng)造成破壞,引發(fā)胰腺炎、糖尿病之類的疾病。而肝臟周圍的脂肪太多,有可能會(huì)形成脂肪肝。
另外,腎臟在生成尿液、排泄體內(nèi)代謝廢物和毒素、維持體液平衡及體內(nèi)酸堿平衡以及分泌激素等方面有著重要的作用,如果腎臟周邊脂肪太多,有可能對(duì)人體各項(xiàng)生理活動(dòng)造成很大的影響。所以,腰圍比較大,會(huì)提升人體患上某些疾病的風(fēng)險(xiǎn),嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí):Φ缴踩?,故而?yīng)該將內(nèi)臟脂肪維持在一定的范圍內(nèi),將多余的脂肪減掉。
2、脾氣變大
英國的一個(gè)研究表明,中年時(shí)期脾氣大的人比生活樂觀、性情溫和的人死亡率要高出3倍。長期處于焦慮、抑郁、悲憤、緊張、隨便遇到點(diǎn)小事就容易發(fā)脾氣的不良情緒狀態(tài)中,對(duì)身體和精神的消耗量是很大的,容易導(dǎo)致高血壓、冠心病、頭痛以及脫發(fā)等情況的出現(xiàn)。所以,脾氣大對(duì)壽命的影響還是比較大,再加上很多影響并不是直接的,難以覺察到,不知不覺中容易成為健康的隱形殺手。因此大家在日常生活中應(yīng)該保持閑適、愉悅的心情,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),轉(zhuǎn)移注意力,避免負(fù)面情緒給身心帶來一些不必要的傷害。
3、食量變大
不少朋友認(rèn)為,大碗喝酒大口吃肉,是胃口好,消化能力強(qiáng),身體強(qiáng)健的表現(xiàn)。但是吃東西沒節(jié)制,狂吃海喝,對(duì)胃腸道的負(fù)擔(dān)是很重的。并且研究表明,長期吃得過飽,容易造成抑制細(xì)胞癌化遺傳因子,使得其活性下降,增加患癌的幾率。故而要想長壽,大家飲食一定要適度,避免暴飲暴食,飲食無節(jié)制。
4、皮膚瘙癢
皮膚瘙癢是一種很常見的癥狀,被蚊蟲叮咬、皮膚干燥以及過敏等都是常見的導(dǎo)致皮膚瘙癢的因素。但這些因素導(dǎo)致的瘙癢,一般來說都是比較容易治療,在吃藥或者自身調(diào)節(jié)之后,很快會(huì)痊愈。但如果瘙癢長期好不了,有可能是肝膽出現(xiàn)問題了。肝膽是人體重要的排毒器官,如果肝膽出現(xiàn)問題,膽汁分泌物以及一些毒素堵在人體一些部位,就容易引發(fā)瘙癢難耐感。同時(shí),肝膽出現(xiàn)問題,大多數(shù)情況下還會(huì)伴隨有皮膚發(fā)黃的癥狀。如果經(jīng)常有以上這些狀況出現(xiàn),需要警惕肝膽疾病的發(fā)生,最好及時(shí)到醫(yī)院檢查,避免病情加重,危害到生命安全。
5、耳鼻癢
耳朵和鼻子里面都會(huì)有分泌物,長時(shí)間不清理有可能造成細(xì)菌滋生,就會(huì)出現(xiàn)瘙癢的情況。不過如果在清理過后,耳鼻還是很癢的話,可能與炎癥有關(guān)。耳鼻和大腦的位置比較近,如果耳鼻部位有了炎癥,又沒有及時(shí)處理的話,當(dāng)細(xì)菌侵入到大腦,可能會(huì)對(duì)生理功能造成很大的影響,嚴(yán)重的時(shí)候甚至還有可能會(huì)危害到生命。如果耳鼻經(jīng)常癢,并非小事,一定要及時(shí)處理。
總的來說,長壽有長壽的道理,短命有短命的原因。在生活中,有一些不起眼的身體變化背后,有可能隱藏著巨大的健康隱患,大家在平時(shí)一定要認(rèn)真觀察自己的身體變化情況,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)到醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查,如果是疾病因素導(dǎo)致的,需要及時(shí)治療,避免病情加重,對(duì)健康產(chǎn)生危害
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