泡腳需注意這5個(gè)細(xì)節(jié)否則只能自己吃虧

每天晚上睡覺(jué)之前，適當(dāng)泡腳可以有效緩解身體上的疲勞感，在一定的基礎(chǔ)上也能提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)適當(dāng)泡腳能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)于某些慢性疾病能起到不錯(cuò)的改善作用。不過(guò)需要注意在泡腳的過(guò)程中有很多細(xì)節(jié)要牢記，否則無(wú)法達(dá)到任何的保健效果，甚至危害身體健康。

那么泡腳需要注意哪些細(xì)節(jié)呢？

1、泡腳水的溫度

泡腳水的溫度不能太低，否則無(wú)法達(dá)到很好的解乏效果，甚至還會(huì)讓身體內(nèi)的寒濕之氣更加嚴(yán)重，對(duì)身體健康沒(méi)有益處。不過(guò)要注意溫度并不是越高越好，如果水溫處于很高的情況下，會(huì)讓雙腳和小腿部位血管處于過(guò)度擴(kuò)張的狀態(tài)，身體內(nèi)的血液會(huì)大量集中在下肢，使得心臟以及大腦等器官出現(xiàn)供血異常，引發(fā)心慌、頭暈等癥狀。

2、泡腳時(shí)長(zhǎng)

雖然泡腳有益處，但需要注意泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般保持15分鐘左右時(shí)間即可。如果泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的情況下，雙腳血液循環(huán)會(huì)加快，大量的血液都集中在下肢里面，從而對(duì)心血管造成很大的負(fù)擔(dān)。尤其是本身就有心腦血管疾病的人群，很容易引發(fā)一系列不適的癥狀，危害身體健康。

3、泡腳時(shí)間的選擇

泡腳之后是不能立刻去睡覺(jué)的，需要等到雙手沒(méi)有發(fā)熱的感覺(jué)再去入睡，這樣不僅有很好的催眠效果，對(duì)全身的血供也不會(huì)造成影響。剛剛吃完?yáng)|西后不建議泡腳，以免不利于胃腸道的消化，還有可能出現(xiàn)胃部疾病。建議在睡覺(jué)前半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)泡腳，不僅促進(jìn)睡眠，還能緩解身體疲勞感。

4、雙腳皮膚要健康

如果雙腳皮膚有出現(xiàn)出血或者皮疹等情況，切記這個(gè)時(shí)間段不能泡腳。盲目去泡腳，傷口的位置很容易滋生細(xì)菌，從而導(dǎo)致感染。如果本身有腳癬的人群，建議每天晚上使用熱水快速洗腳，但要注意不能泡腳，否則發(fā)生感染的幾率會(huì)高很多。

5、泡腳禁忌人群

雖然泡腳有很多好處，但并不是所有的人群都適合泡腳。對(duì)于某些患有慢性疾病的人群來(lái)說(shuō)，最好不要泡腳。比如患有糖尿病、高血壓、哮喘等人群，在泡腳的過(guò)程中全身血液循環(huán)速度加快，全身血管也會(huì)擴(kuò)張，導(dǎo)致很多器官缺氧或者缺氧，導(dǎo)致慢性疾病癥狀更嚴(yán)重。

其實(shí)泡腳有很多的講究，如果盲目泡腳，否則起到任何的保健效果，還有可能對(duì)身體健康造成影響。如果泡腳過(guò)程中有出現(xiàn)心慌或者頭暈等情況，建議及時(shí)停止泡腳，適當(dāng)休息。

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