帶狀皰疹由水痘-帶狀皰疹病毒引起。病毒通過(guò)呼吸道粘膜進(jìn)入人體,經(jīng)過(guò)血行傳播,在皮膚上出現(xiàn)水痘,但大多數(shù)人感染后不出現(xiàn)水痘,是為隱性感染,成為帶病毒者。此種病毒為嗜神經(jīng)性,在侵入皮膚感覺(jué)神經(jīng)末梢后可沿著神經(jīng)移動(dòng)到脊髓后根的神經(jīng)節(jié)中,并潛伏在該處,當(dāng)宿主的細(xì)胞免疫功能低下時(shí),如患感冒、發(fā)熱、系統(tǒng)性紅斑狼瘡以及惡性腫瘤時(shí),病毒又被激發(fā),致使神經(jīng)節(jié)發(fā)炎、壞死,同時(shí)再次激活的病毒可以沿著周?chē)窠?jīng)纖維再移動(dòng)到皮膚發(fā)生皰疹。在少數(shù)情況下,皰疹病毒可散布到脊髓前角細(xì)胞及內(nèi)臟神經(jīng)纖維,引起運(yùn)動(dòng)性神經(jīng)麻痹,如眼、面神經(jīng)麻痹以及胃腸道和泌尿道的癥狀。
得了帶狀皰疹,1~3天后,發(fā)病部位的皮膚即出現(xiàn)綠豆粒大小、張力很大的丘疹、水皰,沿神經(jīng)分布,集簇狀排列,呈條帶狀?;即瞬≌撸饕憩F(xiàn)為全身疲倦無(wú)力,食欲不振,輕度發(fā)燒,很快發(fā)病部位感覺(jué)灼熱,跳著疼痛或癢。輕者可以不痛,但有癢感,或只見(jiàn)紅斑而沒(méi)有明顯皰疹;重者疼痛明顯,坐臥不安,數(shù)日后由澄清透明的水皰變?yōu)榛鞚岬哪摪?,部分可破潰形成糜爛。老年患者常出現(xiàn)劇烈疼痛,影響睡眠,如果治療不及時(shí)或不當(dāng),在皮損消退后,仍遺留疼痛。進(jìn)入帶狀皰疹后遺癥期,留下反復(fù)的神經(jīng)疼痛。帶狀皰疹就怕治療不當(dāng)留下后遺癥。
當(dāng)三叉神經(jīng)眼分支受累時(shí),可造成角膜病變,影響視力;當(dāng)面神經(jīng)和聽(tīng)神經(jīng)受累時(shí),可發(fā)生面癱和聽(tīng)覺(jué)障礙;當(dāng)骶神經(jīng)受累時(shí),可發(fā)生神經(jīng)原性膀胱,出現(xiàn)排尿困難或尿潴留等。
帶狀皰疹后遺癥主要特點(diǎn),就是劇烈的頑固性的疼痛,帶狀皰疹皮損消除恢復(fù)后疼痛仍持續(xù),輕輕的觸摸即可產(chǎn)生劇烈難以忍受的疼痛,患者的疼痛常是以自發(fā)性閃電樣或撕裂樣以及針刺樣疼痛,發(fā)作時(shí)常使患者寢食不安,大多數(shù)患者常常伴隨較明顯的持續(xù)性燒灼痛,為減輕衣服對(duì)身體的刺激,有人不敢穿衣,或把衣服撐起來(lái),整夜的睡不好覺(jué). 此病只有將皰疹病毒拔出,排出體外,疼痛才能消除,才能康復(fù)。
帶狀皰疹后遺癥治療建議:
1、西醫(yī)治療:其實(shí)這一類(lèi)病西醫(yī)西藥是比較難治的,很多后遺神經(jīng)痛的患者,前期都是在醫(yī)院治療,多是使用一些抗病毒類(lèi)的西藥:阿西洛韋、輸液抗病毒等,這類(lèi)治療方法只暫時(shí)的壓制住病毒,用藥量大,皮膚表面水泡會(huì)消下去,但病毒會(huì)侵入神經(jīng),繼而形成后遺留神經(jīng)痛。在醫(yī)院治療時(shí)間越長(zhǎng),留下后遺癥的概率越大。治療后遺癥神經(jīng)痛,應(yīng)以“撥”毒為主,修復(fù)受損神經(jīng)為輔,如果只是一味壓制病毒,日后如果患者體質(zhì)下降,后遺留神經(jīng)痛感就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。只有對(duì)癥的中醫(yī)中藥才能根治后遺神經(jīng)痛是病毒侵入神經(jīng)末梢。
2、中醫(yī)治療:中醫(yī)使用純中草藥酒,液狀藥酒比固態(tài)、膏狀藥物,有更強(qiáng)的皮下組織滲透力,達(dá)到“標(biāo)本兼治”的效果。治療越早效果越好,如可百度搜 ?皰免憂,一般初發(fā)皰疹外敷一周左右時(shí)間痊愈,后遺癥根據(jù)不同嚴(yán)重程度15-45天減輕和痊愈。使用時(shí)用棉簽涂于患處,可直達(dá)皮膚吸收治療,清除皮膚深層殘留病毒,修復(fù)受損神經(jīng),從而達(dá)到治愈的目的。
3、初發(fā)皰疹期間少運(yùn)動(dòng),避免出汗,患處少接觸水,避免擴(kuò)散,增加抵抗力。
·
·
·
·
1.適度鍛煉。
大運(yùn)動(dòng)量的健身運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)慢慢損傷你的身體,比如,每周跑步超過(guò)15英里就有些過(guò)量了。建議每周鍛煉4至5次,每次30分鐘。庫(kù)珀認(rèn)為,只要適量運(yùn)動(dòng),就可以有效降低患心血管病和癌癥的可能性。
2.疾走健身。
庫(kù)珀認(rèn)為疾走(每英里12分鐘)是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身方式,它的效果不比慢跑(每英里9分鐘)差,而且還免除了跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。
3.見(jiàn)縫插針。
不一定非要在體育館里鍛煉30分鐘,零散時(shí)間完全可以利用起來(lái)。每天遛狗10分鐘,洗車(chē)10分鐘,作家務(wù)10分鐘,一樣有效果。
4.交替鍛煉。
比如今天騎自行車(chē),明天慢跑;或者跑步時(shí)速度時(shí)快時(shí)慢,增強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。
5.不以體重論健康。
鍛煉通常能降低體重,但體重并不能說(shuō)明什么。勤于健身的胖子比坐著不動(dòng)的瘦子要健康得多。不要為體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)而憂心忡忡。
6.多管齊下。
健身是一個(gè)系統(tǒng)工程,體育鍛煉對(duì)身心健康非常必要,但并不是萬(wàn)能。平時(shí)還要注意飲食、戒煙去毒(品)、控制飲酒,精神不要過(guò)于緊張。
7.從娃娃抓起。
父母要以身作則,幫助孩子養(yǎng)成健身的好習(xí)慣。家長(zhǎng)要了解孩子在學(xué)校是否有足夠的體育鍛煉時(shí)間,如果沒(méi)有,就要通過(guò)校外鍛煉進(jìn)行彌補(bǔ)。比如,如果學(xué)校離家不遠(yuǎn),可以鼓勵(lì)孩子步行或騎車(chē)上下學(xué)。孩子放學(xué)后要讓他們遠(yuǎn)離電視或電腦(至少1個(gè)小時(shí)),督促他們做一些戶外運(yùn)動(dòng)。把孩子的快餐食品限制在最低限度。
減肥
1.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有什么好處?
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,身體各處肌肉都需要更多的氧氣,體內(nèi)血液循環(huán)加劇,同時(shí)呼吸也會(huì)加劇,而如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),肌肉持續(xù)收縮,肌肉中的廢物會(huì)被供應(yīng)進(jìn)來(lái)的氧氣運(yùn)走。另外,在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)的積存的糖分會(huì)被氧氣氧化,也就是可以被有效地消耗掉,同時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能也有促進(jìn)的作用。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還能放松心情,是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式和最好的健康減肥方法。
2.有氧運(yùn)動(dòng)是不是比力量訓(xùn)練在控制體脂方面效果更好?
首先,有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練同樣具有健身的效果,不同的是有氧運(yùn)動(dòng)先消耗脂肪,而力量訓(xùn)練先消耗體內(nèi)的糖,而且在相同時(shí)間內(nèi),有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比力量訓(xùn)練的多,即使這樣,也不能說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)比力量訓(xùn)練要好,最好的消除脂肪方法應(yīng)該是結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。而且,力量訓(xùn)練比起有氧運(yùn)動(dòng)更能提高體內(nèi)的新陳代謝,即使在休息的時(shí)候還能幫助消耗熱量。所以,有氧鍛煉與力量練習(xí)結(jié)合進(jìn)行才是最佳的減肥方法。
3.有氧運(yùn)動(dòng)是不是越多越好?
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是要注重限度的。雖然進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能很有效地把體內(nèi)脂肪給消耗掉,但是如果過(guò)量的話,會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生損傷。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)行2個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),體內(nèi)90%的白氨酸就會(huì)被消耗掉,而這種白氨酸就是對(duì)肌肉的生長(zhǎng)起著非常的重要的作用的。而且鍛煉過(guò)度,肌肉很容易會(huì)被拉傷。
4.多吃了甜食,可以通過(guò)多做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗它嗎?
有氧運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪,消耗熱量,所以是可以適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)鍛煉時(shí)間來(lái)達(dá)到消耗過(guò)多熱量的目的的。但是一旦形成了習(xí)慣,對(duì)減肥是有害的。試想一下,當(dāng)你有了延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)消耗過(guò)多熱量的借口,你還會(huì)很好地控制住自己的食量嗎?而且,長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度運(yùn)動(dòng),會(huì)讓身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)中,也許在運(yùn)動(dòng)時(shí)還沒(méi)感覺(jué)到,一旦停下來(lái),就會(huì)感到全身酸痛了。
5.在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前,是不是應(yīng)該先吃一頓健康餐以增加點(diǎn)能量?
進(jìn)餐后不能立刻就進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),不然會(huì)對(duì)身體造成不良影響,但餐后也不應(yīng)該一直坐著,可以起來(lái)站上半個(gè)小時(shí)左右,防止脂肪堆積在腰腹及腿部。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要記得及時(shí)喝水,補(bǔ)充水分,不要以為水分消耗掉了就能瘦下來(lái)哦,補(bǔ)水在減肥中可是很重要的細(xì)節(jié)哦!
6.每天工作很忙,鍛煉的時(shí)間每次需要1個(gè)小時(shí)以上,有氧運(yùn)動(dòng)減肥不就很難執(zhí)行嗎?
有氧運(yùn)動(dòng)減肥還需要的是堅(jiān)持,如果是一時(shí)興起做運(yùn)動(dòng),等到興趣沒(méi)了就放棄的話,減肥是不能完全成功的,即使在一段時(shí)間瘦下來(lái)了,不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),減肥很快會(huì)反彈。所以,MM們一定要堅(jiān)持哦,慢慢養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,那么就不會(huì)覺(jué)得這是一個(gè)艱難的任務(wù),而是把它當(dāng)成一個(gè)興趣來(lái)執(zhí)行了。
7.應(yīng)該怎樣安排力量練習(xí)和有氧鍛煉呢?
有氧運(yùn)動(dòng)比起力量訓(xùn)練消耗的熱量要多,力量訓(xùn)練只是為了鍛煉肌肉、增加肌肉,熱量消耗要少,所以應(yīng)該把有氧運(yùn)動(dòng)放在力量訓(xùn)練后進(jìn)行,這樣安排,就可以保證既有體力進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),又能進(jìn)行力量訓(xùn)練。相反,如果不把有氧放在后面,在力量已經(jīng)被消耗得差不多的時(shí)候,進(jìn)行力量訓(xùn)練是不會(huì)幫助減重,甚至是會(huì)增加體重的。
錯(cuò)誤觀點(diǎn)
錯(cuò)誤1:力量訓(xùn)練不能提高柔韌性
誰(shuí)說(shuō)提高肌肉力量和韌帶柔韌性不能同時(shí)進(jìn)行,像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬拉等力量訓(xùn)練不但能提高健身的水平和效果,也能在鍛煉柔韌性方面比單純的靜態(tài)拉伸效果更好。
錯(cuò)誤2:左右手負(fù)荷重量要相同
開(kāi)始練習(xí)時(shí),左右的重量差應(yīng)控制在5%~10%左右比較合適,做完一組后左右交換一下,非平衡的重量會(huì)迫使肌肉發(fā)揮出更大的潛能用來(lái)維持平衡,更深層的刺激肌肉生長(zhǎng)。
典型的負(fù)重練習(xí)應(yīng)該是用兩個(gè)重量不等的啞鈴進(jìn)行練習(xí),這樣更有利于刺激平時(shí)難以練習(xí)到的肌肉。
錯(cuò)誤3:臥推時(shí)杠鈴要放下到接觸胸部
臥推過(guò)程中,背闊肌不僅發(fā)揮了支撐作用,還有“借力”作用。如果借用背闊肌的力量進(jìn)行臥推就降低了對(duì)胸肌的鍛煉力度,所以要避免臥推時(shí)杠鈴放下到接觸胸部。
舉重運(yùn)動(dòng)員為了訓(xùn)練需要,會(huì)故意把杠鈴放下到接觸胸部再向上推,但一般的有氧運(yùn)動(dòng)沒(méi)有這個(gè)必要,適量就行。
常見(jiàn)方法
編輯
常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較,有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng),是一種恒常持續(xù)30分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
好處
編輯
有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí),由于肌肉收縮而需要大量能量和氧氣,氧氣的需求量增加,心臟的收縮次數(shù)、每次壓送出的血液量、呼吸次數(shù)、肺部的收張程度均增加。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù),肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮,心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉,以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求,可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了,身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),而且較不易疲勞。
汽油的燃燒離不開(kāi)氧氣,所以我們也可以把發(fā)動(dòng)機(jī)的工作稱為有氧運(yùn)動(dòng)。同樣,人類(lèi)在運(yùn)動(dòng)中也要燃燒燃料,人類(lèi)的“燃料”是糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和脂肪。人類(lèi)的這些“燃料”都儲(chǔ)存在人體的細(xì)胞中,當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí),就會(huì)消耗這些“燃料”以獲得動(dòng)力。
與發(fā)動(dòng)機(jī)燃燒汽油一樣,人類(lèi)在燃燒“燃料”(即氧化)的時(shí)候也需要氧氣助燃。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)大口大口地呼吸,使空氣中的氧氣通過(guò)肺泡進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中,然后隨著動(dòng)脈血流向全身的組織細(xì)胞中,這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/162493.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 帶狀皰疹應(yīng)注意什么?