四妙招輕松對抗頸椎病(頸椎病怎么治療比較好)

四妙招輕松對抗頸椎病

熱敷：

艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸后、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。天涼時可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次需換藥；天熱時需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。

多做舉頭動作：

頸椎病高危人群應(yīng)多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢，有助于消除長時間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞。因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反，對頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈。也可以睡覺時不使用枕頭，平躺在床上，和“舉頭”的道理是一樣的，每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時(不宜太久)，有助于防止頸椎病的發(fā)生，對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

按摩：

抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3～5遍；然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍；再分別用左、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3～5遍。

做頸部“米字操”：

頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字，或做頭部的環(huán)繞運(yùn)動，順時針轉(zhuǎn)一圈，逆時針再轉(zhuǎn)一圈。保健操不僅可以使肌肉放松，還可以起到加快氣血運(yùn)行的作用，達(dá)到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整復(fù)、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹(jǐn)慎，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

專家還特別提醒，一些患者在出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌等心腦血管癥狀時，除進(jìn)行心腦血管疾病的檢查外，還應(yīng)考慮到頸椎病。

頸椎病怎么治療比較好

如物理療法、運(yùn)動療法、藥物治療等來控制癥狀，減少復(fù)發(fā)，提高患者生活質(zhì)量，僅有少數(shù)嚴(yán)重壓迫神經(jīng)根或脊髓的患者需行手術(shù)治療。
患者出現(xiàn)頭痛、頸痛癥狀時可服用非甾體類鎮(zhèn)痛藥物緩解癥狀。還可以采取傳統(tǒng)推拿?、按摩、牽引、針灸?等中醫(yī)治療，具體方法應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑進(jìn)行。
癥狀嚴(yán)重時應(yīng)立即就醫(yī)，聽從醫(yī)囑，如有必要，需住院行手術(shù)治療。
頸椎病急性期如何治療？
急性期患者頸部疼痛、上肢疼痛和麻木癥狀較嚴(yán)重時，應(yīng)注意休息，避免增加運(yùn)動刺激頸部，及時就醫(yī)。
頸椎病有哪些一般治療措施？
改善生活方式
避免長時間低頭。伏案工作者注意保持脊柱的正直，注意間隔休息，避免頸椎長時間維持在屈頸姿勢。
鍛煉肩頸肌肉
游泳是比較好的鍛煉頸肩腰背部肌肉的運(yùn)動方式。
此外，平時還可適當(dāng)做些頭頸部及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)活動，尤其是在較長時間低頭、伏案工作后。既可緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持頸椎的穩(wěn)定性，保護(hù)頸椎間盤和小關(guān)節(jié)。
適當(dāng)做些頸后部肌肉等長收縮抗阻訓(xùn)練，如雙手五指交叉放于枕后部、頭后仰對抗，可以明顯增強(qiáng)頸后部肌肉力量，糾正頸椎不穩(wěn)定。

治療頸椎的小妙招

工作了一天，坐在凳子上，一動不動的脖子承受了那么大的壓力，必然很累。有沒有緩解的方法啊。

有，脖子不舒服，就給他刮痧吧。

刮痧

人的頸椎常年露在外面，寒氣很容易塞進(jìn)去，再加上脖子長期保持一個姿勢不動那么寒氣自然就都在那兒了，在頸椎刮痧，就是為了梳理這個通道，這個通道順了，頸椎的大小問題自然就沒事了，如果您經(jīng)常脖子不舒服，發(fā)僵發(fā)硬，有時候扭脖子嘎巴嘎巴響，那么我建議你買一塊刮痧板，隔一段時間就給自己刮刮，當(dāng)然啦，這個方法得請別人來幫忙。

說到這里，我不得不說一下我的同事了，是個女同事，因為常年低著頭，又在空調(diào)下吹冷空氣，時間久了，脖子大椎穴位處，隆起一個巨大的肉包，叫富貴包，雖然沒有事情，不痛，但是那是常年受寒受壓所致。

如果大家稍微懂點保健的知識，這些小毛病就不會困擾自己了，更不會發(fā)展成大病，其實頸椎病在前期確實是小病，就是脖子有點不舒服而已。

在頸椎刮痧的時候，一般刮到皮膚出現(xiàn)紫紅色或紫黑色痧點就可以了，而且要等這次的痧退完以后再掛堅持過一段時間，最后刮出的痧會變成正常的紅色或者脖子明顯會覺得疼，這證明你的頸椎病已經(jīng)好了，就不用再刮了。

用大拇指系鞋帶治頸椎病勝似做牽引

很多人只是脖子稍微有點不舒服，還到不了頸椎病的程度，或者有的人覺得刮痧不太方便，那么我建議你每天自己揪一揪腳上大拇指里外兩側(cè)的頸椎反射區(qū)或者用補(bǔ)瀉一步法，順著往上推一推，越疼你越得堅持推，如果您覺得太費事的話，就找兩條運(yùn)動鞋上的寬鞋，再扣個活扣，把大拇指掉在床鈴上一刻鐘，這也是給頸椎反射區(qū)一個持續(xù)的刺激，用這個方法治療頸椎病，給你到醫(yī)院花50塊錢做，也是一樣的效果，關(guān)鍵是這么做還不耽誤事，您看電視或看書的時候就可以同步完成了。

如果上面兩個方法你都覺得麻煩的話，別忘了咱們還有一個最簡單的方法，象數(shù)療法經(jīng)常頸椎不舒服的人，建議你每天默念數(shù)字2650.380。你也可以把這串?dāng)?shù)字寫在紙條上，貼在家里的電視上，冰箱門上等隨處可見的地方，這樣你就能隨時隨地默念了，根本不用刻意抽出時間，也不至于覺得很枯燥。

治頸椎病要從娃娃抓起

頸椎病不是大人的專利，對于小孩我要說我知道一個9歲的小男孩他也得頸椎病，這是什么原因呢？因為現(xiàn)在的書越出越厚越來越重，小孩背上雙肩包以后，小脖子就得癱著，而且小孩子上課很辛苦，回家還得坐幾個小時的作業(yè)，老師布置的完成了家長盼子成龍又給出兩篇作業(yè)，這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)讓孩子嚴(yán)重的體力不支。

背的書包重，上課累，做作業(yè)辛苦，這就使得小孩頸椎疼，但是小孩呢都比較稚嫩，刮痧不是太好的方法，你給他再加上按揉頸椎的反射區(qū)，他也不一定能老實呆著，所以對這些得頸椎病的小孩治療方法一般是讓他整袋鹽袋子，我們?nèi)梭w啊，頭可是最重要的，因為頭是陽氣匯集的地方，人能活著就是因為人體內(nèi)的陽氣，陽氣從哪里來呢？從英姐那里來，陽生陰長相生長隨本身就是屬陽的，他歸于腎，明目通便最重要的是，鹽是用來調(diào)和臟腑的，眼里又能吸熱除熱。

您可以縫一個布袋子，裝上大鹽粒，然后放在微波爐里加熱，每天睡覺的時候枕著它，讓人既從頭后面的孔穴進(jìn)去，這樣做不僅養(yǎng)頭部的精氣，還能把阻塞的路道打通，另外家長可以把自己的手搓熱，每天給孩子在柏景這兒搓搓活動活動。

脖子是身體最脆弱的一個地方，風(fēng)寒最容易進(jìn)去要注意保護(hù)，說到這里我也要順便提醒那些穿露臍裝愛美的小姑娘身體前面是肚臍連著臟腑，后面是命門連著整個脊椎穿露臍裝的話，冷氣從門進(jìn)去以后對脊柱有傷害，即注意受傷害，首先受不了的就是脖子，所以可不能只為了好看就不顧自己的身體。

最近總是感覺頸椎疼痛，有沒有什么緩解的方法？

現(xiàn)代人們的的生活百分之九十的碎片化時間，都用來?低頭?玩手機(jī)，以前最常見的身姿問題是駝背、X形腿、O形腿之類，現(xiàn)在由于長時間?低頭?，探頸成為最常見、最普遍的身姿問題?，F(xiàn)在正在看文章的你，一定也是低頭一族！

探頸產(chǎn)生的主要原因：1.坐姿不正，彎腰駝背；2.手機(jī)族，永遠(yuǎn)彎腰低頭看手機(jī)；3.肌群發(fā)展不均，胸肌過強(qiáng)，背中部過弱?，F(xiàn)在，讓小編賜你三個動作，堅持做下去必然有效改善探肩問題。第一個動作：啞鈴反向飛鳥外旋

丨動作描述1 雙手握住啞鈴，掌心向下，手臂自然下垂，雙腳打開比肩略寬，膝蓋微曲，上半身前傾，保持腰腹收緊，背部挺直；2 控制肌肉發(fā)力，打開雙臂至最高點，感受背部肌群的緊張，停頓2-3秒；3 控制肌肉發(fā)力，緩慢還原，重復(fù)。丨動作要點1 動作過程中保持腰背挺直，核心收緊狀態(tài)；2 打開雙臂時，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肘部微微彎曲。第二個動作：十字挺身

丨動作描述抬起左臂右腿，輕輕放下，然后再抬起右臂左腿，緩慢放下，兩組動作來回重復(fù)，每組20次。丨動作要點十字挺身在動作過程中可以比較好地鍛煉到頸部肌群，有助于改善探頸。第三個動作：小燕飛

丨動作描述小燕飛的動作同樣可以較好地鍛煉頸部肌群，同時還可以很有效地鍛煉到下背部核心肌群，對改善探頸、緩解腰肌勞損、改善腰椎間盤突出等問題非常有幫助。丨動作要點雙手雙腳同時向上抬起，至最高點停留2~3秒，盡可能的拉伸身體；緩慢恢復(fù)至起始動作。最后，希望大家每周都能堅持做4到5次，尤其是經(jīng)常覺得脖子酸痛和低頭族想有效改善探頸問題的。

預(yù)防和減緩頸椎反曲的6個小妙招

頸椎病中醫(yī)稱為項痹病，中醫(yī)認(rèn)為病因與外傷、勞損、退行性變及風(fēng)、寒、濕邪侵襲有關(guān)，頸椎病不僅是中老年常見病，隨著智能手機(jī)、電腦網(wǎng)絡(luò)大量使用，越來越多的青少年也加入了頸椎病的“大軍”。

正常人的頸椎是有一個自然向后的弧度或類似C形的生理曲度，非常類似哺乳類動物的脖頸，如果經(jīng)常低頭看手機(jī)上網(wǎng)，并有頸部疼痛、頭暈、胳膊麻木等，照張X線片會發(fā)現(xiàn)頸椎曲度改變，如變直、反曲、S形變等，通俗地講就是頸椎變形僵硬了，這就是頸椎病的典型表現(xiàn)，令人非常痛苦。臨床上頸椎曲度異常成為該病“要害”，只要恢復(fù)生理曲度，就能緩解脖子疼痛癥狀。頸椎病患者除了要及時治療外，從生物力學(xué)和康復(fù)鍛煉角度來講，預(yù)防和減緩頸椎反曲，可不妨從日常6個小招做起。

佩戴頸托 ：首先，頸托的作用主要是限制頸椎活動，起到保護(hù)頸椎的作用，同時頸托的自然曲度，對改善頸椎反曲有益。頸托在網(wǎng)上或藥店均可購到。頸椎病患者急性期建議每天完全佩戴，先佩戴4周時間，4周后可改為間斷佩戴，每天戴幾個小時即可。一般臥床休息可以取下，起床行走或工作時都可佩戴。

頸椎牽引 ：通過牽引擴(kuò)大頸椎椎間隙，調(diào)整頸椎曲度，減輕神經(jīng)根刺激，緩解疼痛癥狀。家庭使用的充氣式牽引器，為橡膠氣囊和絨制面料制成，一般在網(wǎng)上或藥店購買，按照使用說明書佩戴后，通過手動充氣使頸椎上下牽引力適中為度，牽引時頭部抬起稍后仰，每天牽引1~2次，時間半小時為宜。但注意診斷脊髓型頸椎?。措p足走路有踩棉花感者）不宜采用此法。另外，頸椎牽引還有一種更加簡易安全的自我牽引方法，即將雙手托住兩側(cè)下頜，雙肘支撐在桌面上，做向后上的牽引動作，每次牽引5~10分鐘，每天牽引3~4次。

枕頸椎枕 ：一個人一生中大約三分之一的時間在睡眠中度過，選擇合適的枕頭很重要。頸椎枕有一定的保健功效，它按照人體的頸椎生理曲度而設(shè)計，可放松我們的肌肉，具有呵護(hù)頸椎、恢復(fù)頸椎曲度輔助作用。頸椎枕應(yīng)枕在頸部，頭部后仰感覺舒適即可。選擇頸椎枕一般高度應(yīng)該以一個拳頭到一個拳頭半的高度為宜，約為10~15厘米。材質(zhì)以具有回彈作用的天然乳膠為原料的乳膠枕較好，此外，還可適當(dāng)選用添加具有活血化瘀、祛風(fēng)通絡(luò)之保健功效的中藥枕。

抱頭后伸 ：低頭看手機(jī)或埋頭工作時間一長不僅頸椎肌肉韌帶勞損，酸困疼痛，頭痛眼花，還容易造成駝背。此時，就應(yīng)將頭抬高片刻，挺起胸膛，雙手抱住頭枕后部努力讓頭后伸，讓頸椎向后做抗阻力運(yùn)動，此動作能防止肌肉萎縮，改善頸后肌肉力量，有利于恢復(fù)頸椎生理曲度。每次做20~30個，每天做2~3次。

走路抬頭 ：低頭或探頭走路、散步，都是一種不良生活習(xí)慣，它不僅引起駝背彎腰，頸部富貴包，還會引起頸椎重心前傾，加重頸椎反曲。此外，低頭行走容易思考問題，達(dá)不到散步健身放松身心的目的。因此，行走時上身要挺直，昂首挺胸，才能“立如松”，才有利于頸椎生理曲度自然恢復(fù)，同時抬頭也會使你忘卻一切煩惱。建議頸椎反曲者，盡量減少低頭看手機(jī)，給頸椎一個“喘息”的恢復(fù)機(jī)會。

靠墻直立 ：工作生活之余，不妨抬起頭背靠在墻邊直立5~10分鐘，雙手臂自然下垂，抬頭伸長脖頸，挺胸收腹，不時踮起腳尖，自然平靜呼吸，保持頸、胸、腰椎呈條一直線，此簡單動作常做可矯正不良低頭屈頸姿勢，對改善頸椎反曲亦頗有益處。

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