頸椎病是白領(lǐng)一族的常見(jiàn)病,主要與白領(lǐng)長(zhǎng)期伏案工作、生活壓力等因素有關(guān)。研究顯示,日常加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉等生活保健方式是預(yù)防頸椎病的有效措施。緩解頸部酸痛下面為你介紹2種白領(lǐng)保健措施,助你遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。
1、支撐頭部
壓力大的時(shí)候,頸部的肌肉處于緊張狀態(tài),這會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài),可以在桌子前坐好,身體前傾,將肘部放在桌子上,用手掌托住額頭,保持3-5分鐘。
2、抬升運(yùn)動(dòng)
這個(gè)方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上,將雙手放到椅子邊緣,支撐身子,使腿部和臀部向上抬高,保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘,重復(fù)幾次??梢藻憻捈绮考∪?、放松頸部。
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