白領(lǐng)護(hù)頸妙招-緩解酸痛遠(yuǎn)離頸椎病

頸椎病是白領(lǐng)一族的常見(jiàn)病，主要與白領(lǐng)長(zhǎng)期伏案工作、生活壓力等因素有關(guān)。研究顯示，日常加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉等生活保健方式是預(yù)防頸椎病的有效措施。緩解頸部酸痛下面為你介紹２種白領(lǐng)保健措施，助你遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。

1、支撐頭部

壓力大的時(shí)候，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。

2、抬升運(yùn)動(dòng)

這個(gè)方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次?？梢藻憻捈绮考∪?、放松頸部。

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