肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)組織炎,這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥,50歲左右的人比較常見。但辦公室的工作人員由于長期伏案工作,肩部的肌肉、韌帶處在緊張狀態(tài),故此病在50歲以下的人中也不少見。中醫(yī)認為本病由肩部感受風寒所致,又因患病后胸肩關(guān)節(jié)僵硬,活動受限,好像凍結(jié)了一樣,所以稱“凍結(jié)肩”、“肩凝癥”。
自我鍛煉方法:
1.手指爬墻:患者面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。
2.展臂站立:患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分鐘,然后回原處,反復進行。
3.旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復數(shù)遍。
值得注意的是,這些方法主要是在慢性期幫助患者自我鍛煉康復,但在急性期,通常還是由醫(yī)生對患者病肩采取一些固定和鎮(zhèn)痛的措施,以解除病人疼痛,如用三角巾懸吊,并對病肩做熱敷、理療或封閉等治療。在臨床中發(fā)現(xiàn)有些人會忍痛做一些運動,認為這樣會好得快,其實會適得其反,加重病情。而在病情穩(wěn)定的時候,雖然可以通過上述的方法來進行運動康復,但不宜過分劇烈,運動量以運動后肩膀疼痛不加劇、有點酸脹為宜。
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