1、飲食適量。骨質(zhì)疏松者,飲食必須適量,暴飲暴食除了對(duì)胃腸道有損害外,不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。一次食入食品過(guò)多,雖然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很多,但身體不能有效地吸收和利用,只能將過(guò)多的部分排出體外,因而無(wú)益于糾正骨質(zhì)疏松。
2、多吃富含鈣、磷、維生素的食物。多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物,如蝦皮、雞蛋、奶制品、海藻、豆類食物,以及新鮮綠葉菜、花菜。配合戶外活動(dòng),接受陽(yáng)光照射。
3、主食以米、面、雜糧為主,做到品種多樣,粗細(xì)搭配。
4、可以配合飲食,再吃一些鈣強(qiáng)化食品、藥膳等,戒掉生活不良習(xí)慣,如飲酒、飲濃咖啡、飲濃茶、飲碳酸飲料、吸煙等。最好忌食辛、辣食物。
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