“網(wǎng)球肘”是所有球拍運(yùn)動(dòng)中最常見的傷。其原因是很多控制手指,手腕和前臂運(yùn)動(dòng)的肌肉都附著在肘關(guān)節(jié)周圍。出現(xiàn)后最好靜養(yǎng)。理療,針灸,外敷都會(huì)加快恢復(fù)。打封閉是用于沒時(shí)間靜養(yǎng)。職業(yè)選手有比賽,沒辦法才打。封閉針里主要是局部麻醉藥和一點(diǎn)激素,前者止痛,后者促進(jìn)愈合。但是難以治本。最終需要手術(shù)治療。
預(yù)防和保護(hù)是最重要的。幾個(gè)建議供參考:
1.上場(chǎng)之前充份活動(dòng)各關(guān)節(jié),打球之前要揮幾分鐘空拍,剛開始打球時(shí)要逐漸加力,特別是冬季天冷時(shí)。
2.加粗拍柄,拍柄(特別是亞洲型)太細(xì),廠商出產(chǎn)的拍子總是出最細(xì)的,以便誰都能用。但肯定對(duì)于大部分球手它們太細(xì)。握緊時(shí)肘部肌肉負(fù)擔(dān)過重。加粗后可以明顯減輕肘部肌肉負(fù)擔(dān)。
3.戴個(gè)護(hù)肘,就像戴護(hù)膝。
4.握拍要放松,擊球時(shí)肘部不要過直。
5.逐步增加力量練習(xí)。
此外,肘疼往往是在突然加大運(yùn)動(dòng)量時(shí)出現(xiàn),應(yīng)避免打球時(shí)間突然加長(zhǎng)。
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