網(wǎng)球肘的治療與保養(yǎng)

“網(wǎng)球肘”是所有球拍運(yùn)動(dòng)中最常見的傷。其原因是很多控制手指，手腕和前臂運(yùn)動(dòng)的肌肉都附著在肘關(guān)節(jié)周圍。出現(xiàn)后最好靜養(yǎng)。理療，針灸，外敷都會(huì)加快恢復(fù)。打封閉是用于沒時(shí)間靜養(yǎng)。職業(yè)選手有比賽，沒辦法才打。封閉針里主要是局部麻醉藥和一點(diǎn)激素，前者止痛，后者促進(jìn)愈合。但是難以治本。最終需要手術(shù)治療。

預(yù)防和保護(hù)是最重要的。幾個(gè)建議供參考：

1．上場(chǎng)之前充份活動(dòng)各關(guān)節(jié)，打球之前要揮幾分鐘空拍，剛開始打球時(shí)要逐漸加力，特別是冬季天冷時(shí)。

2．加粗拍柄，拍柄(特別是亞洲型)太細(xì)，廠商出產(chǎn)的拍子總是出最細(xì)的，以便誰都能用。但肯定對(duì)于大部分球手它們太細(xì)。握緊時(shí)肘部肌肉負(fù)擔(dān)過重。加粗后可以明顯減輕肘部肌肉負(fù)擔(dān)。

3．戴個(gè)護(hù)肘，就像戴護(hù)膝。

4．握拍要放松，擊球時(shí)肘部不要過直。

5．逐步增加力量練習(xí)。

此外，肘疼往往是在突然加大運(yùn)動(dòng)量時(shí)出現(xiàn)，應(yīng)避免打球時(shí)間突然加長(zhǎng)。

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