頸椎病徒手醫(yī)療體操

祖國醫(yī)學(xué)中的頸功，包括頸部混合軸向、伸頸、前屈頸等動作，具有治療頸椎病的作用?，F(xiàn)在將其總結(jié)歸納成一套治療頸椎病的徒手醫(yī)療體操。可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。體操中不少動作對頸椎病有獨特療效，無頸椎病者可起到預(yù)防作用。

輕中度頸椎病

1.與項爭力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力后仰，雙手同時給頭一定的阻力。重復(fù)12～16次。

2.回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，重復(fù)6～8次。

3.托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。

4.前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6～8次。

5.伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3～5秒，重復(fù)12～16次。

6.金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動，依順時針和逆時針方向交替進(jìn)行，各6～8次。

以上六法均為前人總結(jié)，是費時不多而頗為有效的方法。

注意

1.做操時動作應(yīng)舒緩，全身放松。

2.動作不要過猛、過快，以免發(fā)生意外。

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