下肢靜脈曲張的預(yù)防和保健(孕婦如何預(yù)防靜脈曲張)

下肢靜脈曲張的預(yù)防和保健

下肢靜脈曲張是一種常見病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國下肢靜脈曲張的發(fā)病率為8%左右。該病多見于長期站立工作的人，如交通民警、教師、車工和強(qiáng)體力勞動(dòng)者，以及孕婦和體形高大粗壯的人。上述人群可以通過日常生活中一些簡便易行的措施，預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)生。

（1）平時(shí)要多做雙腿上下擺動(dòng)或蹬夾練習(xí)，多做腿部按摩。

（2）站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。站立時(shí)，要經(jīng)常踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動(dòng)，或經(jīng)常進(jìn)行下蹲練習(xí)。上述動(dòng)作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。

（3）挑擔(dān)負(fù)重或軍人行軍前，先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁扎，能防止下肢靜脈淤血曲張。綁扎時(shí)，應(yīng)從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。

（4）每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

如果已經(jīng)有了下肢靜脈曲張，就需要做到以下幾點(diǎn)：

（1）注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常從事站立工作的人，最好能常穿彈力襪套保護(hù)。

（2）下肢靜脈曲張可出現(xiàn)淺靜脈炎癥、潰瘍及出血等并發(fā)癥，休息時(shí)應(yīng)將患肢抬高，潰瘍和出血應(yīng)按醫(yī)囑積極治療。

（3）不要自己敷藥，以免細(xì)菌感染。

（4）注意個(gè)人衛(wèi)生，保持下肢皮膚清潔。

孕婦如何預(yù)防靜脈曲張

所謂靜脈曲張就是靜脈的回流受阻所引起的，多由于懷孕的因素引起的，我們可以做到一些方法可以使癥狀得到緩解。
??♀?多動(dòng)多站
要減少長時(shí)間的站立或者長時(shí)間走動(dòng)，避免長時(shí)間的固定一個(gè)姿勢坐立。孕婦要坐一會(huì)走一會(huì)，走一會(huì)歇一會(huì)，對(duì)預(yù)防靜脈曲張會(huì)有一些幫助。
?睡姿調(diào)整
在睡覺的時(shí)候不妨可以把下肢稍微用東西墊高一點(diǎn)點(diǎn)，促進(jìn)下肢靜脈血液的回流。
?????左側(cè)臥位
建議孕婦懷孕之后，尤其到了中后期時(shí)，可以采用多左側(cè)臥位的方式來糾正右旋子宮的影響，減少子宮右旋對(duì)右側(cè)靜脈的壓迫，這個(gè)也會(huì)對(duì)于靜脈曲張有一定的緩解作用。
?減輕腹壓
懷孕后，孕婦子宮會(huì)增大，腹部也會(huì)逐漸膨隆，這個(gè)時(shí)候孕婦的腹壓是增加的，由于增大的子宮對(duì)于靜脈的壓迫盆腔的靜脈，下肢的靜脈的回流都會(huì)受到一些干擾，這種情況下有些孕婦就會(huì)出現(xiàn)靜脈曲張。

下肢靜脈曲張的有效預(yù)防措施是

靜脈曲張局限于下肢淺靜脈。病變包括隱靜脈，小隱靜脈及其分支。絕大多數(shù)患者發(fā)生在隱靜脈，臨床診斷為隱靜脈。病變的淺靜脈的特征是伸長，擴(kuò)張和屈曲，這主要發(fā)生在持續(xù)從事站立和體力勞動(dòng)的人身上。
預(yù)防靜脈曲張：

1、肥胖者應(yīng)減肥，肥胖不是直接原因，但過大的體重壓力可能會(huì)導(dǎo)致腿部靜脈回流不暢，從而使靜脈擴(kuò)張。
2、長期從事重體力勞動(dòng)和長期站立的工人，最好穿彈性襪子。
3、在月經(jīng)和懷孕等特殊時(shí)期，女性應(yīng)特別注意雙腿休息。應(yīng)該經(jīng)常按摩腿部，以幫助血液循環(huán)，避免靜脈曲張。
4、抬高腿部和穿彈力襪：抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液流動(dòng)。有彈性的襪子應(yīng)該選擇比較有彈性的襪子(醫(yī)用)，每天起床前，雙腿慢慢套入。彈力襪的壓力可以改善和防止下肢靜脈曲張。
5、堅(jiān)持每天走一段時(shí)間。步行可以起到“肌肉泵”的作用，防止血液倒流的壓力。

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