夏季養(yǎng)生,注意保護(hù)人體陽(yáng)氣,做到防暑熱,又要防因避暑而過(guò)分貪涼,從而傷害體內(nèi)陽(yáng)氣,正如“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,調(diào)攝好人體精神氣血與之相適應(yīng)。
(1)防暑取涼:夏季盛熱多雨,暑濕之氣易乘虛而入,導(dǎo)致中暑,因此,采取適當(dāng)?shù)姆朗罱禍卮胧┦鞘直匾?。但是貪涼過(guò)度,又會(huì)引起血管收縮,造成體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱失去平衡;再者,夏季細(xì)菌繁殖迅速,是急性胃腸疾病發(fā)生和流行的高峰季節(jié),因此,必須加強(qiáng)預(yù)防和及時(shí)治療,否則將會(huì)損傷脾胃功能,造成正虛邪戀,降低機(jī)體免疫力,從而導(dǎo)致重癥肌無(wú)力病情加重。
(2)清淡飲食:夏季飲食宜“省苦增辛,以養(yǎng)肺氣”。夏季脾胃功能相應(yīng)減弱,慎防過(guò)食肥甘厚味。飲食宜清淡、易于消化為主。再者,夏天食欲減退,消化吸收不良,均可導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)代謝的紊亂而影響重癥肌無(wú)力的治療效果。為此,要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水和無(wú)機(jī)鹽,以保證身體的需求。同時(shí),要多吃一些健脾利濕的食品,如番茄、黃瓜、薏苡仁等,可以少量吃一些清熱利濕的食品,如西瓜、苦瓜等,還可吃一些大蒜,既可殺菌又
能幫助消化,增進(jìn)食欲,調(diào)味解暑。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,所以要忌食冷飲,否則會(huì)傷陽(yáng)。
(3)晚睡早起:“夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬(wàn)物華實(shí),夜臥早起……此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長(zhǎng)之道也?!蓖硭缙?,是順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。早起,以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí);晚睡,以順應(yīng)陰氣的不足;由于晚睡早起,故午睡應(yīng)以1小時(shí)為宜,這樣才能使機(jī)體得到充分休息,使神經(jīng)功能恢復(fù),體力增強(qiáng),疲勞消除。重癥肌無(wú)力病人只要按照夏季養(yǎng)“長(zhǎng)”的原則,順應(yīng)自然,就會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的防護(hù)功能。
(4)情緒清靜:夏季重在養(yǎng)“心”。中醫(yī)認(rèn)為,心藏神,主神志。因此,養(yǎng)“心”貴在安其心,調(diào)其神,培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的精神。安其心,就是要調(diào)節(jié)心氣,防止心火內(nèi)生,使心靜如水;調(diào)其神,就是要避免生氣和苦惱,防躁戒怒,使思想平靜下來(lái),神清氣和,清靜養(yǎng)神。正所謂“心靜自然涼”。只有神氣充足,人體的功能才能旺盛而協(xié)調(diào),使氣機(jī)宣暢,通泄自如,使心神得到保養(yǎng)。這樣才不會(huì)加重或誘發(fā)重癥肌無(wú)力病情。
(5)運(yùn)動(dòng)調(diào)攝:夏天人體能量消耗較大,運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)動(dòng)靜結(jié)合,運(yùn)動(dòng)量一定要適度,不可過(guò)于疲勞,而且不宜在中午、烈日下或高溫環(huán)境中進(jìn)行,最好在清晨和傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行戶外短時(shí)間運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,以動(dòng)生陽(yáng),使氣血運(yùn)行通暢,有助于增強(qiáng)體質(zhì),防止重癥肌無(wú)力病情加重。
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