抑郁癥的預防

抑郁癥的預防

抑郁癥是一種大腦疾患，有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律。多年來抑郁癥和抗抑郁藥的研究，一直是當代精神病學一個重要的研究領域。雖然有關抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚，但并不妨礙對此病進行有效預防。

一、預防常識

患者表現為自卑、思維活動遲緩、厭世甚至自殺。對患者及其家庭最大的危害莫過于自殺了。如果及早發(fā)現及早治療，通常能阻止病情的發(fā)展，避免悲劇。但現實生活中，由于人們對憂郁這樣的疾病認識不足，以為患者的自卑、唉聲嘆氣、生活的缺乏朝氣和意志消沉是思想問題而根本未考慮醫(yī)治，更有甚者橫加指責，于是造成了時機的喪失甚或促發(fā)了自殺。故此，對本病的關鍵是認識憂郁，及時醫(yī)治。目前已有像，效果確切，療效理想。目前大多有效的抗抑郁藥都有口干，胃腸道反應等副作用，且起效較慢。而抑郁癥患本身已有多種軀體不適的主訴，因而服藥早期可能會有軀體不適加重的感覺。這時應當堅持治療，隨著時間的推移，絕大多數病人藥物的副作用逐漸減輕的同時疾病得到了理想的控制。這一點是患者和醫(yī)生都應該注意到的。

抑郁癥是一種大腦疾患，有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律。多年來抑郁癥和抗抑郁藥的研究，一直是當代精神病學一個重要的研究領域。雖然有關抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚，但并不妨礙對此病進行有效治療。

如何預防抑郁癥

預防抑郁癥，首先要有良好的生活方式習慣，其次要有良好的家庭支持及社會支持系統(tǒng)等。

抑郁癥是一種高發(fā)性疾病，而且復發(fā)率也很高，所以預防是非常重要的，平時要注意培養(yǎng)樂觀，開朗的這種性格，積極向上的這種生活態(tài)度。

注意生活規(guī)律，避免經常熬夜，如果經常熬夜，會出現生物鐘的紊亂，內分泌的紊亂等等，這些也極容易引起情緒的問題。最后要注意，我們要多參加體育活動，體育鍛煉，尤其是陽光下的，體育活動和體育鍛煉，對于緩解我們的情緒，是非常有效的。

要保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、均衡飲食、積極參加運動等，一定量的運動可以有助于治療輕中度的抑郁癥；

要有穩(wěn)定的社交圈，不可將自己鎖在家中，閉門不出，且長期只專注于電腦、手機等電子產品，而失去與周圍環(huán)境的聯系，如和大自然、社會及親朋好友的聯系；

需要保持良好的心態(tài)和心理平衡，遇到困難要善于處理，遇到壓力善于排解，能夠積極調整自己的情緒；最后，如發(fā)現自己有抑郁癥的癥狀，如持續(xù)2周的情緒不良、情緒低落等，需及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，千萬不要諱疾忌醫(yī)，以免耽誤治療。

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