失眠患者應(yīng)該如何飲食

失眠是每一個人都會出現(xiàn)的癥狀，只是有輕重之分而已，失眠是日常生活中較為常見的心靈疾病，誘發(fā)失眠的原因主要有精神因素，心理因素或者環(huán)境因素等，嚴(yán)重影響患者的正常生活。

失眠患者如何飲食

1、睡前喝一杯牛奶或者糖水，牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

2、經(jīng)常失眠的人，平時飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主，如百合、蓮子，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

3、水果的選擇，因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

4、適宜食物。

5、其他，注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。

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