我們都知道對于疾病,專家醫(yī)師都是會(huì)根據(jù)患者的癥狀以及多年的臨床經(jīng)驗(yàn)來判斷患者病情的,失眠癥也是一樣,專家們會(huì)根據(jù)失眠的表現(xiàn)判斷患者失眠的情況,那么以下就來了解一下失眠的癥狀吧。
一、失眠癥的主要表現(xiàn)
1、入睡困難型:臥床半小時(shí)甚至1~2個(gè)小時(shí)仍難以入睡。多見于焦慮癥或有重要生活事件者。
2、睡眠表淺、易醒、多夢型:每晚醒3-4次以上,醒后不易入睡。每晚覺醒15%~20%的睡眠時(shí)間,正常人一般不超過5%。多見于具有緊張個(gè)性的個(gè)體。
3、早醒型:多于凌晨3~4點(diǎn)醒來,醒后不能入睡。多見于抑郁癥患者。
二、失眠癥的常見原因
1、應(yīng)激因素:考慮工作、學(xué)業(yè)、健康或家庭問題會(huì)使您在夜間大腦仍處于興奮狀態(tài),導(dǎo)致較難入睡。應(yīng)激性生活事件,如親人死亡或生病、離婚、失業(yè)等,均可引起失眠。
2、焦慮:日常焦慮以及程度較重的焦慮(如:創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙)可能會(huì)干擾您的睡眠。擔(dān)心是否能睡著又加重了入睡困難。
3、抑郁:抑郁情況下,可能表現(xiàn)為睡眠過多或失眠。失眠也常常發(fā)生于其他精神障礙。
4、軀體疾?。喝绻新蕴弁础⒑粑щy或需要夜間頻繁小便,可能引起失眠。和失眠有關(guān)的軀體疾病包括:關(guān)節(jié)炎、癌癥、心臟疾病、肺病、胃食管返流病、甲狀腺功能亢進(jìn)、中風(fēng)、帕金森病和阿爾茨海默病等。
5、環(huán)境及工作的變化:旅行或倒班工作會(huì)打亂您的生物節(jié)律,造成入睡困難。您的生物節(jié)律即為生物鐘,調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期、代謝和體溫。
6、不良睡眠習(xí)慣:不良睡眠習(xí)慣包括:不規(guī)律的睡眠、睡前劇烈活動(dòng)、不舒服的睡眠環(huán)境、在床上做除了睡覺和夫妻生活以外的事情等。
7、藥物:許多處方藥會(huì)影響睡眠,包括一些抗抑郁藥、心臟和血壓的藥物、抗過敏藥、中樞興奮劑(如利他林)、糖皮質(zhì)激素。許多非處方藥,包括疼痛的復(fù)合制劑和部分減肥藥,也含有咖啡因和其他興奮性成分,同樣影響睡眠。
8、咖啡因、尼古丁和酒精:咖啡、茶、可樂和其他含咖啡因的飲料均具有興奮性。下午或晚上喝咖啡或茶可能會(huì)影響睡眠。煙草中的尼古丁也會(huì)引起失眠,值得提出的是,酒精雖然可能有助眠作用,但卻無法使人進(jìn)入深睡眠,而且您也常會(huì)在半夜醒來。
9、晚餐吃太飽或太晚:晚餐吃太飽或太晚可能會(huì)在躺下后感到不適,難以入睡。許多人常會(huì)因燒心、反酸等影響入睡。
10、與失眠有關(guān)的一些因素:女性(孕期、產(chǎn)后、更年期等)、年齡大于60歲、腦力勞動(dòng)者等。
三、患了失眠癥怎么辦
失眠是由多種原因引起的,故治療失眠應(yīng)治療失眠的病因。出現(xiàn)失眠后,應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,盡可能找到失眠的原因,從而對癥治療,切忌亂服保健品和藥物。
四、失眠的心理行為治療
心理行為治療的本質(zhì)是改變患者的信念系統(tǒng),發(fā)揮其自我效能,進(jìn)而改善失眠癥狀。要完成這一目標(biāo),常常需要專業(yè)醫(yī)師的參與。心理行為治療對于成人原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠具有良好效果,通常包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認(rèn)知治療和松弛療法。這些方法或獨(dú)立、或組合用于成人原發(fā)性或繼發(fā)性失眠的治療。
很多因素都可以造成失眠,有精神因素誘發(fā)的,有軀體疾病引起的,年齡、文化和生活習(xí)慣,以及工作環(huán)境等因素,都與失眠有著密切的關(guān)系。
(1)精神因素:隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,人與人之間的競爭、各種矛盾日益增多和家庭的不穩(wěn)定,使人們的精神處在一種高度緊張的狀態(tài),焦慮癥、抑郁癥等不斷發(fā)生,失眠癥隨之而產(chǎn)生,故失眠癥也可以是一種現(xiàn)代病。
(2)軀體疾病:許多軀體性疾病可伴隨著失眠癥狀,如神經(jīng)衰弱、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等。
這些軀體性疾病的某些階段可出現(xiàn)失眠癥狀或疾病嚴(yán)重而影響睡眠,在疾病好轉(zhuǎn)后失眠癥狀可有所減輕。
(3)年齡因素:失眠與年齡有密切關(guān)系,年齡越大失,眠發(fā)生率越高。
老年人入睡時(shí)間延長,年輕人一般幾分鐘就能入睡,而老年人平均40分鐘才能入睡,加之老年,入睡眠變淺、夜尿多,醒的次數(shù)也多,所以失眠的癥狀也隨之加劇。
(4)其他:如腦力勞動(dòng)者用腦過度,特別是學(xué)生的學(xué),習(xí)緊張,容易出現(xiàn)失眠癥。而體力勞動(dòng)者及經(jīng)常參加體育鍛煉的人,失眠就不易發(fā)生。
生活環(huán)境比較吵鬧可影響入睡,過度飲酒、飲茶及咖啡也可引起失眠。
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