糖尿病的早期癥狀,糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用于機(jī)體導(dǎo)致胰島功能減退、胰島素抵抗等而引發(fā)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂綜合征,臨床上以高血糖為主要特點(diǎn),典型病例可出現(xiàn)多尿、多飲、多食、消瘦等表現(xiàn),即“三多一少”癥狀,糖尿病(血糖)一旦控制不好會引發(fā)并發(fā)癥,導(dǎo)致腎、眼、足等部位的衰竭病變,且無法治愈。糖尿病人的運(yùn)動療法固然益處多多,但是,糖尿病患者運(yùn)動不當(dāng)往往出現(xiàn)弊端。
糖尿病人運(yùn)動不當(dāng)?shù)谋锥耍?/strong>
1、血糖易波動
糖尿病患者適當(dāng)參加運(yùn)動,應(yīng)避免因此導(dǎo)致的低血糖,特別在服用降糖yao期間。值得一提的是,患者在劇烈運(yùn)動時,其血糖偶爾反會升高,同樣須加注意。
盡可能在早餐后1/2—1小時參加運(yùn)動,此時血糖較高,不易發(fā)生低血糖。
盡量避免在胰島素和口服降糖yao作用最強(qiáng)時運(yùn)動,如在短效胰島素注射后1/2—1小時左右,應(yīng)減少運(yùn)動。
盡量避免在大腿等運(yùn)動時需要劇烈運(yùn)動的部位注射胰島素??梢赃x擇腹部注射。盡量不空腹運(yùn)動:如果空腹血糖>6.7毫摩/升,可以空腹適量運(yùn)動。如果空腹血糖<6.7毫摩/升,最好在運(yùn)動前吃點(diǎn)食物,吃后10分鐘再開始熱身。進(jìn)行中等以上運(yùn)動量且持續(xù)時間較長時,應(yīng)在運(yùn)動前或運(yùn)動中適當(dāng)加餐。進(jìn)行長時間運(yùn)動量的運(yùn)動,除運(yùn)動中需加餐,運(yùn)動后也應(yīng)增加進(jìn)食。
在運(yùn)動前后各測一次血糖可及時發(fā)現(xiàn)低血糖,并了解哪種運(yùn)動、多大運(yùn)動量會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。
2、視網(wǎng)膜出血
糖尿病患者的眼睛本來易并發(fā)視網(wǎng)膜病,若運(yùn)動量大或急則可誘發(fā)眼底出血,從而加劇眼睛的傷害。為此有視網(wǎng)膜并發(fā)癥的患者應(yīng)盡量避免運(yùn)動。
糖尿病患者做規(guī)律性運(yùn)動前須檢查眼底,弄清是否有視網(wǎng)膜病變。同時還應(yīng)做心電圖、測血壓,以了解患者有無心血管病存在,防患于未。
糖尿病患者運(yùn)動最好選擇游泳、散步或慢步舞蹈等,每次時間以不超過60分鐘為佳。時間太短達(dá)不到效果,時間太長又會引起肌肉骨骼的損傷,故以25-45分鐘為宜。
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