在日常生活中應(yīng)如何預(yù)防痛風(fēng)

在日常生活中應(yīng)如何預(yù)防痛風(fēng)

痛風(fēng)是所有疾病中最痛的一種疾病，它多發(fā)于40歲以上的男性及絕經(jīng)后的女性。專(zhuān)家指出，預(yù)防痛風(fēng)要從生活入手。那么，生活中預(yù)防痛風(fēng)的方法有哪些呢？

在日常生活中應(yīng)如何預(yù)防痛風(fēng)

1、預(yù)防各種感染：適應(yīng)外界環(huán)境的變化，提高機(jī)體的免疫功能，積極預(yù)防感染，盡量避免包括細(xì)菌感染和病毒感染所致的某些疾病，一旦發(fā)生感染，應(yīng)盡快盡早治療，以使感染得到及時(shí)有效控制。

2、防止過(guò)度疲勞：對(duì)長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)及室內(nèi)辦公性質(zhì)工作的人，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間地持續(xù)用腦與伏案久坐，注意安排休息和適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，保持勞逸結(jié)合，張弛有度，養(yǎng)成有規(guī)律的工作生活習(xí)慣。不熬夜，不作長(zhǎng)途步行跋涉，不參與過(guò)度勞累及劇烈的體力活動(dòng)，同時(shí)應(yīng)盡量避免外傷。這是生活中預(yù)防痛風(fēng)的方法之一。

3、注意飲食控制：講究飲食營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生，戒除煙、酒，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，盡量避免吃高嘌呤食物。多飲水，保持每日有充足的尿量，不要等到口渴明顯時(shí)才想到喝水。同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，力求將體重控制在較理想的范圍。這也是生活中預(yù)防痛風(fēng)的方法之一。

4、保持良好的心態(tài)：良好的心態(tài)是戰(zhàn)勝病魔的第一步，它使我們?cè)谂c病魔的抗?fàn)幹幸庵靖訄?jiān)強(qiáng)、信念更加堅(jiān)定。痛風(fēng)患者應(yīng)樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀，保持樂(lè)觀向上的生活態(tài)度，相信自己一定能夠戰(zhàn)勝痛風(fēng)的困擾。這點(diǎn)非常重要。

日常生活日子里我們?cè)撊绾晤A(yù)防痛風(fēng)？

　　　任何疾病都是長(zhǎng)久的不良習(xí)慣照成的， 有一個(gè)好的習(xí)慣也針對(duì)疾病起到一個(gè)預(yù)防作用，在生活中我們?cè)撊绾晤A(yù)防痛風(fēng)呢？　

　　　1、鼓勵(lì)攝取低脂牛奶和酸奶：一項(xiàng)研究證實(shí)，無(wú)論短期還是長(zhǎng)期攝入奶制品特別是脫脂牛奶及低熱量酸奶都會(huì)降低尿酸水平。另外牛奶中的糖巨肽和G600均有抗炎的作用，可能通過(guò)減輕單鈉尿酸鹽在關(guān)節(jié)的炎性反應(yīng)從而減輕痛風(fēng)急性發(fā)作。

　　2、鼓勵(lì)食用蔬菜水果：對(duì)中國(guó)和韓國(guó)的飲食調(diào)查均發(fā)現(xiàn)，食用富含嘌呤的蔬菜、水果并沒(méi)有增加血尿酸水平。蔬菜為主的飲食可以降低尿酸水平，即使食用菠菜也觀察到同樣的效果。而櫻桃含有的花青素具有降低尿酸、抗炎、抗氧化作用，可防止痛風(fēng)的發(fā)作。

　　3、限制蛋白攝入總量

　　4、限制含糖飲料：向痛風(fēng)患者強(qiáng)調(diào)不喝或少喝含糖飲料，不吃或少吃包裝食品如糕點(diǎn)、甜點(diǎn)、冷飲等，在烹飪時(shí)應(yīng)注意盡量少加糖，減少富含果糖的水果的攝入；同時(shí)向社會(huì)大力宣傳過(guò)量攝入糖制品對(duì)健康的危害。

　　5、控制飲食：特別要避免動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮。尤其是動(dòng)物內(nèi)臟，往往高脂、高膽固醇，對(duì)合并糖尿病、高脂血癥的患者往往傷害最大，必須嚴(yán)格禁食。

　　6、適量的體育鍛煉：做到微量出汗為宜。但要避免劇烈大量的運(yùn)動(dòng)，以免體力消耗過(guò)大，產(chǎn)生乳酸，造成肌肉酸痛。

生活中怎樣才能有效的預(yù)防痛風(fēng)

預(yù)防痛風(fēng)主要是在日常生活和飲食上注意。
建議您在日常飲食和生活中注意下列幾點(diǎn)：
生活方面
1.保持正常體重，不要刻意增肥或者減肥。
2.堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，這樣對(duì)全身都是放松，也可以刺激腳底穴位，
3.經(jīng)常按摩關(guān)節(jié)，可以減輕疼痛。
飲食方面
1.不能吃高嘌呤的食物，比如燒烤、海鮮、肉湯、動(dòng)物內(nèi)臟和豆制品等等。
2.不能喝酒。滴酒不沾，不管是啤酒、白酒或紅酒。
3.多喝水，促進(jìn)排尿。每天的飲水量應(yīng)該在2~3L
葛根、車(chē)前子、薏米、茯苓對(duì)痛風(fēng)有好處?？梢远喑砸稽c(diǎn)。

日常生活中如何預(yù)防痛風(fēng)

1.平時(shí)多活動(dòng)關(guān)節(jié)，如手指和腳趾，這樣可以趕走尿酸在關(guān)節(jié)處的結(jié)晶2.多喝水，這樣尿酸會(huì)隨著尿液排泄出去，同時(shí)也可避免結(jié)石的形成3.少喝酒，，因?yàn)榫凭茨芙档蜋C(jī)身體排泄尿酸的能力，又能增加尿酸的形成4.多吃新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素C，這樣對(duì)尿酸有好處。5.避免食用富含能分解成尿酸的蛋白質(zhì)的食物6.肥胖患者要特別注意減肥！

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