失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。是,失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論,失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂,尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等,可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理,改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,少喝酒。兒童期入睡困難或睡眠維持困難非常少見。青少年期的失眠發(fā)生率較兒童為多。
治療兒童習(xí)慣性失眠:
一、改善不良的養(yǎng)育方式:讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣,只有困了才上床,不要在床上躺的時(shí)間太長(zhǎng),不要陪睡,睡前少講或不講故事。
二、改善睡眠環(huán)境:保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨,室內(nèi)溫度適中,以攝氏25度為最理想。盡量做到睡眠時(shí)關(guān)燈,養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣非常重要。
三、適當(dāng)體育活動(dòng):體育活動(dòng)既可解除學(xué)習(xí)的疲勞,又可以改善睡眠,甚至可以治療失眠癥。
四、心理治療:給失眠患兒以關(guān)心和安慰,向其解釋造成失眠的原因,說(shuō)明失眠并不可怕,是可以治愈的;解除失眠的誘發(fā)因素,宣講睡眠衛(wèi)生知識(shí);這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱,促進(jìn)睡眠。
五、松弛療法:對(duì)較大齡的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具體方法是:鍛煉者安靜平臥,先調(diào)勻呼吸,力求自然而非人為地使呼吸變深變慢,同時(shí)放松身體各個(gè)部位的肌肉。腦子中可以想象某種安靜、輕松的情景,以求心身同步放松。臨睡前進(jìn)行松弛鍛煉,可以使覺醒水平下降,縮短入睡潛伏期,改善睡眠。對(duì)能理解整個(gè)放松過(guò)程的兒童和青少年效果較好。
六、藥物治療:對(duì)嚴(yán)重失眠影響學(xué)習(xí)和生活者可以醫(yī)生指導(dǎo)下使用安定等藥物,以改善對(duì)失眠的緊張和焦慮。
七、食療法:此法對(duì)小兒失眠的治療頗有益處。
1、參棗糖水:丹參、炒酸棗仁、共研細(xì)末。
2、天麻茶:天麻切片,沸開水沖泡,治療青少年癥效果較好。
3、助眠雞湯:炒酸棗仁、丹參各1、牡蠣、半夏、苦參各、石菖蒲、夏枯草各、肉桂。諸藥用布包好,與整好的仔母雞1只,共燉湯。吃肉飲湯,對(duì)兒童及青少年頑固性失眠有較好的效果。
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