兒童習(xí)慣性失眠怎么治

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。是，失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。兒童期入睡困難或睡眠維持困難非常少見。青少年期的失眠發(fā)生率較兒童為多。

治療兒童習(xí)慣性失眠：

一、改善不良的養(yǎng)育方式：讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時(shí)間太長(zhǎng)，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

二、改善睡眠環(huán)境：保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨，室內(nèi)溫度適中，以攝氏25度為最理想。盡量做到睡眠時(shí)關(guān)燈，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣非常重要。

三、適當(dāng)體育活動(dòng)：體育活動(dòng)既可解除學(xué)習(xí)的疲勞，又可以改善睡眠，甚至可以治療失眠癥。

四、心理治療：給失眠患兒以關(guān)心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說(shuō)明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的誘發(fā)因素，宣講睡眠衛(wèi)生知識(shí)；這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進(jìn)睡眠。

五、松弛療法：對(duì)較大齡的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具體方法是：鍛煉者安靜平臥，先調(diào)勻呼吸，力求自然而非人為地使呼吸變深變慢，同時(shí)放松身體各個(gè)部位的肌肉。腦子中可以想象某種安靜、輕松的情景，以求心身同步放松。臨睡前進(jìn)行松弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。對(duì)能理解整個(gè)放松過(guò)程的兒童和青少年效果較好。

六、藥物治療：對(duì)嚴(yán)重失眠影響學(xué)習(xí)和生活者可以醫(yī)生指導(dǎo)下使用安定等藥物，以改善對(duì)失眠的緊張和焦慮。

七、食療法：此法對(duì)小兒失眠的治療頗有益處。

1、參棗糖水：丹參、炒酸棗仁、共研細(xì)末。

2、天麻茶：天麻切片，沸開水沖泡，治療青少年癥效果較好。

3、助眠雞湯：炒酸棗仁、丹參各1、牡蠣、半夏、苦參各、石菖蒲、夏枯草各、肉桂。諸藥用布包好，與整好的仔母雞1只，共燉湯。吃肉飲湯，對(duì)兒童及青少年頑固性失眠有較好的效果。

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