過年時(shí)至大寒節(jié)氣,是我國大部分地區(qū)一年中較冷的時(shí)期,要謹(jǐn)防流行性感冒高發(fā)。預(yù)防流感,除了提高自我防范意識(shí),還可采用一些簡單有效的中醫(yī)藥小妙招:
生活起居有規(guī)律
冬季風(fēng)寒之邪當(dāng)令,天氣寒冷干燥,應(yīng)注意保暖并適時(shí)增減衣物。減少外出次數(shù)及到人員密集場所逗留時(shí)間;外出帶口罩;做好個(gè)人衛(wèi)生、勤洗手、勤更衣。飲食清淡、多喝水、多食用水果蔬菜及牛奶、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),提高機(jī)體免疫力。作息要有規(guī)律,早睡早起,早臥以順應(yīng)陽氣之收斂,早起以使肺氣得以舒展,且防收斂之太過,注意適當(dāng)鍛煉身體。
中藥方劑預(yù)防流感
含漱方 方劑組成:金銀花15克,連翹15克,板藍(lán)根10克,廣藿香10克,生甘草6克。飯前飯后漱口,連用5天;亦可直接飲用。適用于易患咽喉腫痛或與流感病例有密切接觸史者。
兒童預(yù)防方 藥物組成為蘆根10克,桑葉5克,淡豆豉5克,廣藿香5克,白茅根3克,陳皮3克。
老年人預(yù)防方 藥物組成為太子參15克,紫蘇葉15克,黃芩3克,茵陳10克,大棗15克,白豆蔻10克,廣藿香5克,陳皮3克。
小兒平素咳喘多者可用黃精10克、款冬花12克、冰糖12克,隔水燉服,預(yù)防發(fā)作。
鼻部按摩
方法:右手拇指和食指捏住鼻梁,上下按摩50~60次,下止鼻根兩側(cè)。用力適度、緩慢,不宜過重過急,早晚各一次。
功效:疏散風(fēng)熱、通利鼻竅,適于易感冒、患慢性鼻炎、過敏性鼻炎等人群。
耳廓按摩
方法:以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓,共5~6 次,最后拉耳垂3下,每日2~3 次。
功效:耳與臟腑有密切關(guān)系,按摩耳穴,對(duì)相應(yīng)臟腑有一定調(diào)治作用。耳廓按摩能增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)預(yù)防流感有一定輔助作用。
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