白天不良的坐姿或?qū)?dǎo)致夜晚失眠

大部分人坐著坐著就容易懶懶地“畏縮”在椅子里，這樣的坐姿特別不利于健康。并且，如果長期坐姿不當(dāng)，就會導(dǎo)致肩背部肌肉勞損，或產(chǎn)生肩背疼痛或僵硬等不適癥狀，引起上班族失眠。

如果睡覺時(shí)覺得頸肩疼痛，要不停翻來覆去尋找合適的入睡姿勢，就可嘗試通過治療頸肩疼痛來改善睡眠。當(dāng)疼痛緩解時(shí)，很多患者睡眠質(zhì)量也會明顯提高。

失眠與坐姿有一定關(guān)系，所以在日常上班時(shí)要注意調(diào)整坐姿，比如在腰后面加個(gè)小靠墊就是不錯(cuò)的方法。

此外，樂觀知足的良好心態(tài)，規(guī)律的生活制度，參加體育鍛煉，養(yǎng)成睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，自我暗示都有助于改善睡眠質(zhì)量。

另外，如果上班族失眠的情況較為嚴(yán)重的話，最好盡快咨詢?？漆t(yī)生，積極尋求有效治療，以免失眠癥狀進(jìn)一步加重。

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