眾所周知,睡眠對(duì)于人的身心健康是極為重要的。但是,現(xiàn)實(shí)生活中有很多人,由于種種原因而導(dǎo)致長期睡眠不足,進(jìn)而引發(fā)一系列與睡眠有關(guān)的疾病,如神經(jīng)衰弱。睡眠是對(duì)身體的一種保護(hù)性抑制,可以維護(hù)生命的正常節(jié)律,提高機(jī)體的免疫機(jī)能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉(zhuǎn)、機(jī)體康復(fù),就是這個(gè)道理。長期睡眠不足會(huì)使人心情憂慮焦急,免疫力降低,導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。
睡眠其實(shí)就是一種人體陰陽交替的現(xiàn)象,其規(guī)律要與自然界太陽的升降出入相一致。早上太陽初起,人就從睡眠狀態(tài)下蘇醒過來,隨著太陽光熱的隆盛,人體陽氣發(fā)揮積極的功能活動(dòng),開始勞作、學(xué)習(xí)、生活,這是人體的陽氣從陰分出來的過程;而隨著午后太陽光熱的衰減,人體陽氣也逐漸走下坡路,到了夜晚陽光消失,人體陽氣潛藏,就進(jìn)入睡眠狀態(tài),這是人體陽氣回到陰分的過程。并且,如果睡眠不足,身體陰陽交替的規(guī)律就會(huì)被打破,絕不是第二天多睡幾個(gè)小時(shí)就能緩解過來的。尤其是長期睡眠不足,對(duì)于人體健康的損害是可想而知的。
長期失眠對(duì)于身心健康有著極大的危害。一般來說,中學(xué)生每天應(yīng)睡8~9小時(shí),成年人每天需睡7~8個(gè)小時(shí)。在提高睡眠質(zhì)量方面,應(yīng)該注重“子午覺”,即在晚23時(shí)至凌晨1時(shí)和中午11時(shí)至下午13時(shí)這兩個(gè)時(shí)間段應(yīng)保持睡眠狀態(tài)。睡眠對(duì)于人的身心健康極為重要,長期睡眠不足不僅會(huì)嚴(yán)重降低生活質(zhì)量,還會(huì)引發(fā)一系列的疾病,如神經(jīng)衰弱、焦慮癥以及胃腸疾病等。
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