蘆薈一天可以吃多少

蘆薈，我們很熟悉的一種植物，通常用在護(hù)膚品，化妝品以及我們的餐桌上，吃蘆薈對于我們的身體健康有一定好處，除了排毒通便，潤膚養(yǎng)顏之外，對于一些慢性疾病也有很好的療效，但是蘆薈用途再大，也是要注意適量食用的。那蘆薈一天可以吃多少？具體如下！

吃蘆薈之前首先要知道蘆薈的種類是比較多的，并不是所有的蘆薈都可以吃，比如開普蘆薈和皂質(zhì)蘆薈就是不可以吃的，因?yàn)殚_普蘆薈是傳統(tǒng)的藥用蘆薈，而皂質(zhì)蘆薈則是觀賞用蘆薈，吃之前要區(qū)分清除，避免出現(xiàn)不適癥狀。

一般對于食用蘆薈來說，每天使用量最好是不要超過30克，吃之前要將蘆薈皮去干凈，只食用中間的凝膠果肉。

蘆薈一次吃多少應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)來決定，一般來說，新鮮蘆薈健康人群一天吃15克為宜，體質(zhì)比較虛的人每天吃10克到20克左右就夠了，便秘人群可以稍微多吃，控制在20-30克左右，兒童，老人，體質(zhì)虛寒，脾胃虛弱者應(yīng)該酌情減量。

蘆薈本身含有一定的毒素，其有毒成分主要為蘆薈素和蘆薈泄甙(即蘆薈大黃素甙)，蘆薈素中主要含蘆薈甙和異蘆薈甙等，對腸胃粘膜有刺激作用，因其由尿排出，故中毒后常損害腎臟。

1、腸道功能紊亂

蘆薈有通便的功效，過量食用的話，容易導(dǎo)致腹瀉，而且容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。

蘆薈屬寒性，過量食用的話，容易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣濕氣加重，時間長了是容易造成腸炎疾病的。

2、食物中毒

過量吃蘆薈可能引發(fā)中毒癥狀，因?yàn)樘J薈中所含的蘆薈堿和蘆薈泄甙會對腸胃粘膜造成刺激，引發(fā)惡心，嘔吐，腹瀉，腹痛，便血等中毒癥狀。

3、加重腎臟負(fù)擔(dān)

蘆薈中含有鐵元素，鐵元素在體內(nèi)經(jīng)過代謝變化成為含氮廢物，經(jīng)腎臟排出，蘆薈吃多了，攝入的鐵元素過量，導(dǎo)致體內(nèi)生成的含氮廢物在增多，容易加重腎臟負(fù)擔(dān)。

4、引起過敏癥狀

蘆薈中含有的某些特殊蛋白質(zhì)會導(dǎo)致體質(zhì)敏感人群出現(xiàn)嚴(yán)重的惡心，嘔吐，身上起紅疹子，皮膚瘙癢癥狀。

注意：蘆薈的品種有很多，但并非所有品種都可以食用，常見的用于食用的蘆薈有三種：庫拉索蘆薈(又稱美國蘆薈，翠葉蘆薈)，木立蘆薈(又稱日本蘆薈)和中國蘆薈(又稱斑紋蘆薈，中華蘆薈)。

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