如何促進頭發(fā)再生

一般人到中年的時候，氣血不足，容易脫發(fā)，嚴重的甚至還會禿頂，影響個人的形象和心情，如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)開始脫發(fā)了，要加緊護理頭發(fā)，改善脫發(fā)的情況，那么如何促進頭發(fā)再生呢？

1、中藥洗發(fā)水

【材料】荊芥9g，川芎9g，藿香12g，白芷9g，防風(fēng)9g，艾葉12g，藁本9g。

【用法】將這些材料一塊裝入紗布袋中，放在清水里浸泡1~2個小時，大火煮沸，改中火煎10~15分鐘左右。因為藥物中的芳香物質(zhì)和揮發(fā)成份比較多，不需要煎煮太長時間。關(guān)火后燜一會兒，晾至合適的溫度后倒進不銹鋼盆里，洗頭10分鐘，一天洗1~2次，洗完之后用電吹風(fēng)吹干。紗布包留在不銹鋼盆里，把盆子裝進一個大塑料袋中密封，準備下次再用。一劑藥可以連續(xù)用3天，使用后煮沸消毒、避免變質(zhì)，使用前適當(dāng)加熱。

防風(fēng)能祛風(fēng)解表、疏通膀胱經(jīng)，荊芥能祛風(fēng)解表、化瘀除濕，川芎能祛風(fēng)活血、行氣止痛，藿香能祛濕解暑、溫胃止嘔，白芷祛風(fēng)除濕、散寒解表，艾葉溫經(jīng)止痛，藁本祛風(fēng)散寒、除濕止痛。藁本最好買四川的，艾葉最好買湖北蘄州的。

2、脫發(fā)吃什么好

（1）多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

（2）多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

（3）多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

（4）多吃含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。

（5）吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育。

3、如何預(yù)防冬季脫發(fā)

1、飲食選擇

在這個季節(jié)，飲食主要以清淡為主，而且要避免攝取高質(zhì)量的食物，還需要多補充一些富含維生素的食物，能夠有效的改善脫發(fā)的情況。

2、頭發(fā)打理

在這個季節(jié)需要減少對頭發(fā)的燙發(fā)。染發(fā)，能夠有效的維持頭發(fā)的健康。

3、正確洗發(fā)

洗頭發(fā)需要采用溫水洗頭，而且在洗頭的過程中用指腹輕輕的按摩頭皮，可以促進血液循環(huán)，是頭發(fā)能夠得到充足的養(yǎng)分供給，讓頭發(fā)可以正常的生長。

4、梳子選擇

頻繁的梳頭也會導(dǎo)致脫發(fā)，應(yīng)當(dāng)減少梳頭的刺激，最好采用圓頭齒的梳子。

5、生活規(guī)律

保持良好的睡眠時間，減少心理上的壓力，保持良好的情緒，都能夠有效的避免脫發(fā)。

讓頭發(fā)變多的5種食物

讓頭發(fā)變多的5種食物

1、貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

2、杏仁堅固秀發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅，另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是預(yù)防掉發(fā)的超級食品。

3、豆類補充高蛋白

豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

4、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

5、雞蛋補充多元營養(yǎng)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

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