害羞是一種非常普遍的情緒,而很多人一害羞就會(huì)出現(xiàn)臉上通紅的情況,這就讓很多本來(lái)就十分害羞的更加不好意思了。然而大多數(shù)人都不知道為什么自己一害羞就會(huì)臉紅,也不清楚怎樣可以避免這種情況的發(fā)生。那么害羞臉紅怎么辦?害羞臉紅怎么辦有用小辦法?害羞臉紅怎么治療?
1、害羞臉紅是怎么回事
腎上腺素少量分泌的時(shí)候,能夠使血管擴(kuò)張,特別是臉部的皮下微血管擴(kuò)張。當(dāng)我們感到羞澀,不好意思的時(shí)候,大腦皮層會(huì)刺激腎上腺,分泌出少量的腎上腺素,于是臉部變紅,有的人因?yàn)殚L(zhǎng)期如此,不能克服,但又特別在意,漸漸就會(huì)在相應(yīng)區(qū)域形成興奮點(diǎn),所以特別容易臉紅,那要怎么辦呢?
2、順其自然
對(duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度,允許它出現(xiàn)和存在,不去抗拒、抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心,打斷由此而造成的惡性循環(huán)。
3、提高自信心
要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人,多數(shù)對(duì)自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng),克服自卑感,看到自己的長(zhǎng)處,完善改變自己的短處,找到自己的閃光點(diǎn),逐漸改變對(duì)自己的看法,找到自信。
4、心理訓(xùn)練
1、把能引起你臉紅的各種場(chǎng)合,按由輕到重依次列成表,最不易臉紅的排最前面。
2、進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松,依次拿出卡片想象,越逼真越好。
3、如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅,就停下來(lái)不好再想象,做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。做完松弛后,重新想象剛才失敗的情景。
5、多進(jìn)行人際交往
很多人初入社會(huì),與人交際交談之間會(huì)害羞臉紅,一是心中缺乏自信,還有就是對(duì)陌生環(huán)境以及人群的不適應(yīng),不敢與人交往,但又渴望與人交往,想要克服這一現(xiàn)象,首先應(yīng)該保持心情的平靜,平時(shí)多交一些朋友,讓自己更快速掌握人際交往的技巧,多參加社會(huì)活動(dòng)。
6、夏天臉紅的原因
(1)正常臉紅
臉紅是人體正常生理現(xiàn)象之一,部分人由于夏天比較炎熱,只要稍微進(jìn)行活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)心跳加快、血壓升高,面部皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血,出現(xiàn)臉紅現(xiàn)象,這種臉紅只要休息一會(huì)兒就會(huì)自行消退。
(2)過(guò)敏性膚質(zhì)
還有一部分人是屬于過(guò)敏性膚質(zhì),并不一定是過(guò)敏體質(zhì),這種膚質(zhì)皮下毛細(xì)血管分布豐富,夏季環(huán)境溫度高,只要接觸到相對(duì)較高的溫度,皮下毛細(xì)血管就會(huì)擴(kuò)展、充血,出現(xiàn)臉紅現(xiàn)象,這種臉紅在室外比較明顯,回家休息一會(huì)兒,退熱后即可消退。
(3)過(guò)敏反應(yīng)
部分人群屬于過(guò)敏體質(zhì),這種人無(wú)論在任何季節(jié)只要接觸到過(guò)敏原就會(huì)出現(xiàn)皮膚潮紅、瘙癢或水腫,夏季的塵土、花粉等揚(yáng)起的比較多,很容易引起過(guò)敏反應(yīng),出現(xiàn)過(guò)敏性臉紅,找到過(guò)敏原,進(jìn)行預(yù)防和霧化治療能消除臉紅癥狀。
(4)皮膚損傷
夏季除了換季炎熱之外,陽(yáng)光也十分毒辣,尤其是正午時(shí)期,皮膚直接暴露在這種強(qiáng)烈的陽(yáng)光下會(huì)出現(xiàn)皮膚灼傷現(xiàn)象,而臉紅是其中一個(gè)癥狀,還會(huì)伴隨臉火辣辣的疼痛,這種灼傷短期不能恢復(fù),需要很長(zhǎng)的時(shí)間調(diào)理恢復(fù)。
(5)病理性臉紅
臉紅也是臨床上的諸多疾病的一個(gè)診斷癥狀,這種臉紅多為血液性疾病,不會(huì)隨著季節(jié)的改變,需要先治療疾病,臉紅才會(huì)慢慢恢復(fù)。
常見會(huì)引起臉紅的疾?。焊哐獕?、肺結(jié)核、紅斑狼瘡等。
首先,和男生交談的時(shí)候要顯得自己落落大方,不要有什么顧忌,因?yàn)楝F(xiàn)在只不過(guò)是同學(xué)啊什么的,還沒有到以后有什么利害關(guān)系之樣的東西在里面,其次我覺得吧,你現(xiàn)在很有可能還沒有很好的處理好男生和女生的關(guān)系,在你眼里男生和女生之間的交流還是多余的,這個(gè)你可以稍微轉(zhuǎn)化一下觀念,估計(jì)你也看到你周圍的人和男生之間的交流,才會(huì)到百度上來(lái)問(wèn)。
首先,把對(duì)方看成一個(gè)普通的人,普通到不能再普通的,你可以把他當(dāng)成一個(gè)木頭,就像對(duì)著一個(gè)有靈氣的木頭一樣。
其次,如果你還是不行,就把他當(dāng)成一個(gè)女生,我想你和女生之間的交流應(yīng)該是不成什么問(wèn)題的。
還有就是多說(shuō)說(shuō)話,多交流交流,在交流中才可以促進(jìn)自己,變得活潑一點(diǎn),那樣男生業(yè)愿意和你說(shuō)話,我以前有個(gè)同學(xué),一點(diǎn)不愛說(shuō)話,然后和你的情況是一樣的,所以,建議你活潑點(diǎn),和男生多點(diǎn)交流。
1 害羞臉紅是怎么回事腎上腺素少量分泌的時(shí)候,能夠使血管擴(kuò)張,特別是臉部的皮下微血管擴(kuò)張。當(dāng)我們感到羞澀,不好意思的時(shí)候,大腦皮層會(huì)刺激腎上腺,分泌出少量的腎上腺素,于是臉部變紅,有的人因?yàn)殚L(zhǎng)期如此,不能克服,但又特別在意,漸漸就會(huì)在相應(yīng)區(qū)域形成興奮點(diǎn),所以特別容易臉紅,那要怎么辦呢?
2 順其自然對(duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度,允許它出現(xiàn)和存在,不去抗拒、抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心,打斷由此而造成的惡性循環(huán)。
3 提高自信心要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人,多數(shù)對(duì)自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng),克服自卑感,看到自己的長(zhǎng)處,完善改變自己的短處,找到自己的閃光點(diǎn),逐漸改變對(duì)自己的看法,找到自信。
4 心理訓(xùn)練1、把能引起你臉紅的各種場(chǎng)合,按由輕到重依次列成表,最不易臉紅的排最前面。
2、進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松,依次拿出卡片想象,越逼真越好。
3、如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅,就停下來(lái)不好再想象,做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。做完松弛后,重新想象剛才失敗的情景。
臉紅有生理性的,也有病理性的。有些健康的人,末梢血液循環(huán)較好,稍一活動(dòng),面色就比較紅潤(rùn);有些人在害羞、憤怒、慚愧時(shí)會(huì)臉紅;有些人可因飲酒而引起臉紅;住在高山上的人,因?yàn)榭諝廨^稀薄,身體需要更多的紅血球以吸收足夠的氧氣,而紅血球攜帶的血紅素一旦增加,臉的顏色就會(huì)比較紅;有的人因更年期臉紅,有的人因全身性疾病都可以引起臉紅。如高血壓、肺結(jié)核、紅斑狼瘡等。對(duì)生理性臉紅不必顧慮。至于病理性臉紅,就要請(qǐng)醫(yī)生診治。
從醫(yī)學(xué)角度講,面紅是指由于溫度或情緒的變化較其他人更容易變紅,且顏色深,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。皮膚中有血管存在,受神經(jīng)因素影響而擴(kuò)張或收縮,尤其是兩頰部毛細(xì)血管豐富,故兩頰更易紅。面紅若只是在冬季時(shí)發(fā)生,則與溫度的變化有更多關(guān)系。
一般而言,熱會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張,造成臉部潮紅。冷雖使血管收縮,但溫度回升時(shí),血管則會(huì)反彈性擴(kuò)張?jiān)斐赡樇t。但還有一些人,在極冷的溫度下,可能還會(huì)因血管不正常的擴(kuò)張?jiān)斐赡樇t。臨床表現(xiàn)為面部的絲狀、點(diǎn)狀,星芒狀或片狀
當(dāng)溫差太大時(shí),比如從冷風(fēng)中到空調(diào)房間,忽冷忽熱,微血管在反復(fù)收縮及擴(kuò)張中失去彈性,反映在雙頰和鼻端,就會(huì)使雙頰發(fā)紅刺痛。初期,臉部變紅還能立即恢復(fù)原狀,但若長(zhǎng)期反復(fù)持續(xù)下去,血管收縮,喪失擴(kuò)張機(jī)能,在過(guò)度擴(kuò)張狀態(tài)硬化,使臉部變得平時(shí)看起來(lái)也紅紅的。嚴(yán)重時(shí),低頭后抬頭也會(huì)出現(xiàn)臉部潮紅癥狀。這種癥狀在春夏秋季比較平靜,到冬天多轉(zhuǎn)為嚴(yán)重
醫(yī)生建議,冬天應(yīng)避免過(guò)冷的環(huán)境與溫度的急劇變化,注意皮膚的保濕和保暖工作,在特別干燥和溫度較高的室內(nèi),如果臉上覺得干就要及時(shí)補(bǔ)水,洗臉則以溫水為主。到室外,可用圍巾或口罩防止冷空氣直接侵襲臉部,避免濕差溫差過(guò)大,使擴(kuò)張了的微血管遇冷急速收縮,形成紅血絲。有臉部?jī)鰝返娜嗽诙炖飸?yīng)經(jīng)常揉搓臉部,促進(jìn)血液循環(huán)。
在飲食方面,醫(yī)生說(shuō),容易臉紅的人,應(yīng)該少吃會(huì)增加血管擴(kuò)張的食物,如咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。補(bǔ)充一些維生素B也有助于神經(jīng)修復(fù)并能起安神作用。此外,應(yīng)該避免日光的暴曬,酒、辛辣和刺激的食物,少生氣、緊張或過(guò)度興奮,因?yàn)檫@些都會(huì)促成臉部泛紅。
【林藥師回答】執(zhí)業(yè)藥師,營(yíng)養(yǎng)師,專注于合理用藥與藥膳調(diào)理,促進(jìn)恢復(fù),提高生活質(zhì)量。
你好,您描述的癥狀屬于社交焦慮癥,本病多因精神負(fù)擔(dān)過(guò)重,導(dǎo)致思慮過(guò)多,思則氣結(jié),導(dǎo)致脾臟損傷,運(yùn)化失施,血液生化受阻,導(dǎo)致心失所養(yǎng),容易心悸, 氣短,失眠多夢(mèng),具體病情需要辯證用藥,如心脾兩虛者,可以用歸脾丸,如肝郁氣滯,可以用舒肝解郁膠囊,本方具有疏肝解郁,健脾安神的功效。如焦慮癥狀明顯,建議可配合九味鎮(zhèn)心顆粒,協(xié)調(diào)調(diào)理,本方有養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神的功效。適應(yīng)癥用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
得了焦慮癥不要驚慌,合理用藥,靜心休養(yǎng),多與親人傾訴溝通,一般一年到2年可以康復(fù)。平常飲食可以多吃健脾益氣的食物,如山藥,小米,白扁豆,同時(shí)建議每天堅(jiān)持一定運(yùn)動(dòng)量,多喝白開水,促進(jìn)新陳代謝,每天晚上規(guī)律睡眠也很重要,良好的睡眠有利于疾病康復(fù)。提醒一下,使用中成藥調(diào)理過(guò)程中,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下辯證用藥,用藥同時(shí)需要忌辛辣油膩食物,二種以上中藥需要間隔最少半小時(shí)服用,更多 健康 資訊快關(guān)注@林藥師說(shuō) 健康,查看相關(guān)文章。[玫瑰]
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