我們?nèi)梭w需要很多營養(yǎng)元素的支撐,才能有更加強(qiáng)健的體魄和精神狀態(tài),各種維生素就是人體所需的,像維生素B2是人體非常必要的營養(yǎng)元素,人體如果長期缺乏維生素B2就會導(dǎo)致腫瘤,所以可以平時(shí)服用維生素B2來補(bǔ)充這類元素。那么,維生素B2可以長期服用嗎?
1、能長期服用嗎
維生素B2在正常腎功能狀況下幾乎不會產(chǎn)生毒性,如果是維生素B2缺乏引起了一些系列的維生素缺乏癥狀,這種情況下長期服用維生素B2不會有很大的副作用,但是需要在吃藥期間多喝水,多余的維生素B2會隨著人體尿液排出,癥狀改善康復(fù)之后可以停止服用維生素B2片,改為食物補(bǔ)充。
2、不缺乏不宜長期服用
維生素B2是水溶性維生素,少量在人體內(nèi)停留,需要每天補(bǔ)充,一般的雞蛋牛奶等食物都可滿足每天維生素B2的需求,一般只要每天膳食均衡,營養(yǎng)全面是不會缺乏維生素B2的,所以一般身體不缺乏就不要長期服用,畢竟是藥物,以免產(chǎn)生依賴性和引起不良反應(yīng)。
3、攝入過多的不良反應(yīng)
維生素B2攝入過量,超出了人體的承受范圍會引起瘙癢,麻痹,流鼻血,灼熱感,刺痛等癥狀,所以,如果不缺乏維生素B2盡量不要過量的補(bǔ)充,以免引起不良反應(yīng),維生素缺乏癥患者也應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下正確服用。
4、富含維生素B2食物
一般動物性食品的維生素B2含量要明顯高于植物性食物,動物內(nèi)臟含B2豐富,肝臟中一般含量最高,其他動物性食品如雞蛋,鱔魚,蟹肉中含量也較多,植物性食品中香菇,紫菜,黑木耳中含量較多;牛奶等奶制品中也有一定量的維生素B2。
5、需要補(bǔ)充人群
膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn),維生素缺乏很普遍,小朋友生長發(fā)育快,機(jī)體代謝旺盛,易缺乏維生素B2,媽媽們應(yīng)當(dāng)多讓小朋友吃一些B2含量豐富放入食物;不常吃瘦肉和奶制品者,長期精神緊張者和因各種原因控制飲食者也要注意維生素B2的補(bǔ)充。
6、維生素B2的作用
一、用于治療心絞痛
患冠心病、心肌缺血及心絞痛的人,若每次服維生素B275毫克,每天3次,用藥一個(gè)月后,就可使心絞痛的發(fā)作頻率降低,甚至消失。這是因?yàn)榫S生素B2可以改善心臟的血液供應(yīng)。[6]
二、用于防治偏頭痛
比利時(shí)和盧森堡的科研人員發(fā)現(xiàn),大劑量補(bǔ)充維生素B2可使偏頭痛的發(fā)生頻率降低、發(fā)作持續(xù)時(shí)間縮短。偏頭痛是由于腦細(xì)胞的能量儲備減少所致。而維生素B2則能提高腦細(xì)胞內(nèi)線粒體的潛能。因此,每天服用一次維生素B2400毫克,可以有效地治療偏頭痛。
三、有助于提高性生活質(zhì)量
研究證明,人體所含維生素B2的多少與性生活的質(zhì)量密切相關(guān)。當(dāng)人體缺乏維生素B2時(shí),人體器官腔道內(nèi)的粘膜層就會受到損害,出現(xiàn)粘膜變薄、粘膜層損傷及微血管破裂。對于女性來講這種損害更為嚴(yán)重。女性缺少維生素B2可表現(xiàn)為女性私處干澀、女性私處粘膜充血、破潰,從而引起欲望減退、性冷淡及同房不適。出現(xiàn)這種情況時(shí),可口服維生素B2,每次10毫克,每日3次。
四、防治癌癥
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),若維生素B2缺乏,可增強(qiáng)化學(xué)致癌物的致癌作用。因此日常生活中多補(bǔ)充維生素B2可防治癌癥。補(bǔ)充維生素B2的常用量是:每次10毫克,每日口服3次。
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