如何防止脫發(fā)

人每天都會掉很多頭發(fā)，也會新增不少頭發(fā)，但是脫發(fā)嚴(yán)重，頭發(fā)生長的速度跟不上掉落的速度，會造成頭發(fā)越來越少，我們要想辦法讓頭發(fā)少脫落一些，那么如何預(yù)防脫發(fā)呢？

1、頭部按摩預(yù)防脫發(fā)

（1）推擦腦額

首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。

（2） 梳摩頭頂

接著，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右；然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次；最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。

（3）叩頭、揉發(fā)根

然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。

（4）干擦臉

用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

（5）輕拍臉部

最后，將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節(jié)奏地輕輕拍動。動作要用力適度，用腕力而不是臂力。

2、其他預(yù)防脫發(fā)方法

（1）調(diào)整心態(tài)

大部分的脫發(fā)原因是由于皮脂腺分泌油脂或多，導(dǎo)致毛囊阻塞，這一現(xiàn)象主要也來自精神壓力太大，需及時調(diào)整好心態(tài)，保持良好心情。

（2）藥物控制

禿頂?shù)娜瞬⒉灰馕吨唤】?，這類患者可能是由于雄性激素分泌過于旺盛的原因，雄性激素過多會導(dǎo)致脂溢性脫發(fā)，使用普通的方式是無法改變這一現(xiàn)象的，可以使用一些藥物來控制。

（3）控制油脂

很多的脫發(fā)情況都是由于頭頂分泌了大量的油脂，很容易就會導(dǎo)致毛囊的阻塞，導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)無法供應(yīng)，就形成了脫發(fā)，在平常生活中我們需要控制好油脂的攝取，不宜過多。

3、預(yù)防脫發(fā)吃什么

（1）豆類

豆類食物能夠為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，尤其是黑豆，能夠為頭發(fā)提供充足的養(yǎng)分，使頭發(fā)生長更加健康。

（2）葡萄干

葡萄干可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，葡萄干中含有豐富的鐵元素，具有滋養(yǎng)氣血的功效，能夠提高養(yǎng)分輸送效率，讓頭發(fā)能夠獲得充足的養(yǎng)分，能夠有效的起到防止脫發(fā)的效果。

（3）貝類

這類食物具有促進(jìn)細(xì)胞再生的功效，能夠讓頭發(fā)生長的更加健康。貝類食物中含有豐富的鋅元素，能夠使受損的細(xì)胞再生，保持體內(nèi)激素的平衡，讓頭發(fā)能夠保持健康的狀態(tài)生長。

（4）牛肉

牛肉牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，這些物質(zhì)對頭發(fā)都有非常巨大的好處，具有固發(fā)養(yǎng)發(fā)的好處。

（5）杏仁

容易掉頭發(fā)的營養(yǎng)原因主要是人體缺乏維生素B6、維生素E、鐵或鋅，而高脂肪食物優(yōu)惠導(dǎo)致男性雄性激素增加，會導(dǎo)致脫發(fā)，而杏仁既可以為人體補(bǔ)充護(hù)發(fā)營養(yǎng)成分，而且還具有降低剛才的功效，是護(hù)養(yǎng)頭發(fā)的絕佳食物。

（6）柑橘

柑橘中含有的維生素C能夠幫助機(jī)體很好的吸收鐵元素，而且能夠促進(jìn)人體的膠原合成，能夠有效的促進(jìn)頭發(fā)生長。

（7）雞蛋

雞蛋能夠為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分，同時還含有硒和鎂元素，能夠有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長，使頭發(fā)更加健康。

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